Förekomsten av Covid-19-epidemin är något ingen vill ha, men det här är också en möjlighet för oss att se tillbaka på hur vi har levt hittills och förändra oss själva för att bli en bättre version av oss själva.
Egenvård är ett sätt att andligt helande och vårda positiva känslor. Förekomsten av covid-19-epidemin är något som ingen vill, men detta är också en möjlighet för oss att se tillbaka på hur vi har levt hittills och förändra oss själva för att bli en bättre version av oss själva.
1. Städa upp och ordna om bostadsytan
En rörig bostadsyta kan påverka humöret negativt hos många människor. Därför, för att "fräscha upp" andan, måste vi regelbundet städa huset. Du kan förvandla ditt tråkiga dagliga skrivbord till ett härligt litet hörn med söta föremål som tavelramar, träd, trästatyer... Det känsliga och snygga vardagsrummet kommer att tillföra mer energi. kvalitet, motiverar dig att vara kreativ varje dag, speciellt när vi spenderar så mycket tid hemma idag.
Städa och ordna boyta för att ge energi till varje person
2. Begränsa användningen av sociala nätverk
Det är inte bara slöseri med tid, bekymmerslös surfning på sociala medier i timmar i sträck gör också att människor tappar koncentrationen, sömnstörningar och ofta stressar på grund av rädslan för att missa något. iPhones skärmtidsfunktion, verktyget Digital Wellbeing på Android och appar som Moment hjälper dig att spåra och minska din tid på sociala medier. Dessutom finns det några andra effektiva knep som att inaktivera vissa push-meddelanden eller gömma sociala nätverksprogram i en mapp som inte visas på startskärmen.
3. Journalföring
Journalföring får oss att förstå hur vi tänker och beter oss genom ärlig känslomässig reflektion på varje sida, samtidigt som vi odlar tacksamhet för ett vackert liv. Dessutom hjälper denna aktivitet också till att "externisera" idéerna i ditt sinne för att hjälpa dig att se och tänka mer lugnt och optimistiskt.
4. Sov bättre
En kvalitetssömn kan stärka immunförsvaret, förbättra humöret, förbättra arbetsprestationen. Så öva på vanan att få tillräckligt med sömn från 7 till 9 timmar per natt för att få en smidig och hållbar hälsa!
5. Meditation
Meditation hjälper oss att få stunder av lugn, avkoppling och djup kontakt med våra själar. Speciellt i dagens hektiska liv har meditation blivit ett av de enklaste och mest ekonomiska sätten att ta hand om dig själv. Vi behöver bara ett litet hörn i sovrummet (eller till och med vardagsrummet) för att sitta och meditera i cirka 15-30 minuter om dagen. Du kan träna meditation med ett antal gratis handledningar i Calm-appen, Headspace eller YouTube-videor.
Meditation är det enklaste och mest ekonomiska sättet att ta hand om sig själv
6. Lyssna på dig själv
Ta dig tid att prata med dig själv i slutet av varje dag. Låt oss pausa de röriga tankarna om livet för att lyssna på hjärtats känsla. Hur mår du idag? Är du glad? Vad motiverar dig att fortsätta försöka? Dessa små frågor är milda påminnelser om egenvård och motiverar dig att gå framåt.
7. Träning
Ett av de bästa sätten att ta hand om sig själv är att träna med måtta. När vi tränar frigör kroppen hormonet endorfin, en signalsubstans som skapar positiva känslor, minskar stress och förbättrar humöret. Dessutom hjälper denna aktivitet dig också att kontrollera din aptit och behålla en vältränad kropp. Du kan enkelt hitta övningar som passar din kondition och behov på YouTube. Planera din träning idag!
8. Ta kontakt med nära och kära
Egenvård betyder inte bara att fokusera på dig själv. När du pratar och får kontakt med dina nära och kära kommer du att bli lyssnad på, förstådd och stöttad med all uppriktig och djup kärlek. Om du inte kan träffa familj och vänner ansikte mot ansikte kan du chatta online, ringa telefonsamtal, skicka e-post, etc. Även om folk ofta är rädda för att dyka upp på skärmen, är videosamtal i verkligheten en form av elektroniskt kommunikation har förmågan att öka den snabbaste anslutningen. Inte bara kan ni visa era känslor i ansiktet, ni kan också dela aktiviteter med varandra samtidigt och öka er närvaro i varandras liv.
9. Investera i en hobby
En vuxen kvinnas arbete, familj och skyldigheter kan ta för mycket av din tid. När levde du senast med dina egna hobbyer? I ditt fullspäckade dagliga schema, har du verkligen tagit några underbara stunder för att göra saker du älskar? Starta din egenvårdskampanj just nu genom att delta i dina favoritaktiviteter som att spela piano, läsa, skriva, laga mat, etc.! Istället för att låta elektroniska enheter trötta ut oss, låt våra favoritaktiviteter ge vår själ näring.
Våra favoritaktiviteter ger näring åt våra själar
10. Ät mycket gröna grönsaker
Gröna grönsaker ger mycket fibrer, vitaminer, mineraler, hjälper till att bekämpa förstoppning, eliminera kolesterol och förhindra kolorektal cancer. Dessutom är detta en utsökt, näringsrik, billig mat som är helt lämplig för kvinnors ekonomiska förmåga och kostbehov. Vad kan vara mer underbart än att ta hand om sig själv ordentligt och samtidigt behålla en vältränad kropp, eller hur? Ät minst 300 gram gröna grönsaker och 100 gram frukt per dag som rekommenderas av dietister.
Vi lever bara en gång och livet är extremt kort och osäkert. Så, i just detta ögonblick, lev, upplev och älska djupt och uppriktigt. I synnerhet måste du vara respektfull och tolerant mot dig själv. Lyssna alltid till ditt hjärtas röst, erkänn lugnt dina egna styrkor och svagheter och fortsätt att optimistiskt gå framåt. Ditt leende kan vara den ljusa solen i någons hjärta. Så lev ett starkt och motståndskraftigt liv!
Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.
Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.
Den 29 mars bekräftade WHO återigen på sitt officiella Twitter-konto att SARS-CoV-2-viruset sprids huvudsakligen genom droppar, som sprids vid nära kontakt med människor, COVID-19-patienter när de hostar, nyser eller pratar. Därför är detta inte en luftburen sjukdom som många tror.
Olika symptom på covid-19 kan förutsäga en person med svår eller mild sjukdom. Detta fynd tyder på en mer effektiv behandlingsmetod.
Om du regelbundet läser artiklar om SARS-CoV-2-viruset kommer du att veta att de kan överleva i upp till dagar på metallytor och i kalla och fuktiga miljöer. Att resa med bil under denna tid kommer därför att innehålla många risker. Förhoppningsvis, genom artikeln nedan, kommer vi snart att förstå informationen och förhindra den.
För närvarande på marknaden finns det många typer av medicinska masker och frågan som många ställer sig idag är hur många gånger kan en medicinsk mask användas och hur länge kommer den att hålla? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Här är 9 vanliga saker som folk missförstår om Wuhan-pneumoniepandemin, även känd som coronavirusepidemin. Informationen som sprids på detta nätverk gör människor förvirrade, särskilt i den nuvarande situationen med antalet infektioner som sprider sig snabbt. Låt oss hitta svaret i följande artikel!
Följ några steg före, under och efter vaccination för att se till att ditt tredje dosvaccin är mest effektivt.
Snabbtestkit hjälper till att upptäcka positiva fall och undvika korsinfektion. Se 5 Covid-19 snabbtestsatser för korrekt SARS-CoV-2 antigentestning.
Snabbtestsats för SARS-CoV-2-virus av okänt ursprung kommer att ge felaktiga testresultat. Detta har stor inverkan på förebyggande och behandling av Covid-19-infektion.
För att minska belastningen på hälsosektorn kan människor själva göra ett snabbt covid-test hemma. Så vad är ett snabbt covid-test, gör det ont och standardtestprocessen.
Efter nyårshelgen 2020 har folk en annan oro, nämligen om akut lunginflammation orsakad av coronavirus är farlig från Wuhan. Och nu har Vietnam 7 smittade personer och antalet personer som misstänks eller smittas av Coronavirus ökar dag för dag.
Efter att ha behandlats för Covid-19, återhämtat sig och fått negativa resultat, möter många människor fortfarande hälsoproblem orsakade av post-covid syndrom. Bland dem är post-covid myokardit en av de mest bekymrade följdsjukdomarna.
Den nuvarande epidemisituationen är fortfarande mycket påfrestande och får stora konsekvenser för både ekonomin och det sociala livet. Med tanke på farorna som SARS-coV-2-viruset utgör, gör alla sitt yttersta för att vidta förebyggande åtgärder för att hålla sig själva och sina familjer säkra och friska.
Forskare har varnat för risken att självförstöra de mest kraftfulla cellerna i människokroppen av SARS-CoV-2-viruset, liknande HIV-viruset. Detta är resultatet av en grupp forskare i USA och Kina upptäckt.
Covid-19-vaccinet som utvecklats av företaget Moderna i USA har nyligen gett extremt positiva testresultat vid stimulering av immunförsvaret utan allvarliga biverkningar. Detta är goda nyheter när epidemisituationen i många länder fortfarande är extremt komplicerad, särskilt i USA.
För Covid-19-pandemin bedriver forskare omgående forskning om läkemedel för att behandla viruset på två potentiella sätt, det ena är en antiviral antikropp och det andra är ett antiviralt läkemedel.
Tiden av social isolering ger dig möjlighet att stanna hemma och ta hand om dig själv mer. Men det kommer också att finnas många människor som tenderar att äta bekvämt, plus att stillasittande är anledningen till att kroppen lätt går upp i vikt som är svår att kontrollera under epidemisäsongen.
På grund av covid-19-pandemin har många människor varit tvungna att byta till att arbeta hemifrån. Vid den här tiden måste vi förbättra självdisciplinen och övervinna vanor som påverkar arbetsprestationen.
Plasma från personer som blivit botade från coronavirus innehåller antikroppar som kan förstöra själva viruset.
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
Som kvinnor vill alla ha en ungdomlig, slät och full av vitalitetshud. Den huden kommer dock att åldras, åldras och skrynklas med tiden
