Du har svullna fötter under graviditeten, så du försöker hitta sätt att minska bensvullnad under graviditeten för att begränsa obehaget du upplever? Ignorera inte artikeln nedan om aFamilyToday Health.
Även om det inte är för farligt om det inte åtföljs av ovanliga symtom, gör svullnad i benen under graviditeten det svårt för gravida kvinnor att gå. Dessutom kan tillståndet med svullna ben under graviditeten som kvarstår utan snabb behandling leda till risken för havandeskapsförgiftning .
För att begränsa förekomsten av dåliga komplikationer samt säkerställa en hälsosam graviditet, se följande 9 sätt att minska bensvullnad under graviditeten som aFamilyToday Health introducerar.
Svullna fötter under graviditeten är ganska vanligt under graviditeten. För det mesta är detta bara ett tecken på att din kropp gradvis anpassar sig till fostrets utveckling i livmodern. Inte bara ben, ibland kan du också uppleva svullnad i händer eller ansikte. Om den gravida mamman vilar och vet hur man tar väl hand om sig, kommer detta tillstånd att läka snabbt och kommer inte att påverka mammans och barnets hälsa.
Men svullna fötter kan ibland vara ett tecken på att du har ett allvarligare problem. En av dem kan vara havandeskapsförgiftning, ett mycket farligt systemiskt graviditetssyndrom. Gå till sjukhuset omedelbart om du märker följande tecken:
Svår huvudvärk
Suddigt otydligt
Yrsel, kräkningar
Svår smärta strax under höger revben
Tecken på svullnad, ödem ökar mer än originalet
Om du märker svullnad i endast ett ben men åtföljd av värme, rodnad och smärta, kan du ha en venös trombos . Detta är en sjukdom relaterad till blodproppar som uppstår, vanligtvis i benens vener, vilket orsakar cirkulationsstagnation. Om du upplever dessa tecken måste du också omedelbart kontakta din läkare för snabb behandling.
Gravida kvinnor med svullna ben känner sig ofta obekväma och obekväma när de rör sig på grund av svullna fötter. Lyckligtvis finns det några effektiva sätt att minska bensvullnad under graviditeten för att hjälpa dig att övervinna detta problem.
Ett enkelt sätt att minska svullna fötter under graviditeten är att minska mängden natrium (särskilt salt) i din kost. Eftersom att äta för mycket salt kommer att få kroppen att behålla mycket vatten, vilket gör svullnaden i benen värre. Att äta för mycket salt är inte bra för njurarna, för mycket vattenintag leder också till ökad blodcirkulation, vilket tvingar njurarna att arbeta hårdare för att filtrera blodet.
Förutom att minska användningen av salt vid matlagning, bör mammor också vara uppmärksamma på att hålla sig borta från konserver, eftersom dessa livsmedel innehåller mycket natrium. Istället kan du lägga smak till rätten med vanliga örter som rosmarin, timjan eller mejram...
Hos gravida kvinnor med benödem är det ofta brist på kalium och ett överskott av natrium. Därför, för att säkerställa balansen av kroppsvätskor, bör gravida kvinnor lägga till kalium. Förutom att ta vissa vitaminer under graviditeten kan du få i dig mer kalium genom din dagliga kost. Följaktligen inkluderar livsmedel som är naturligt höga i kalium:
Potatis och sötpotatis (särskilt potatisskal)
Banan
Spenat
Typer av bönor
Frukt- och grönsaksjuicer som: plommon, granatäpplen, apelsiner, morötter...
Yoghurt
Lax…
Ett annat sätt att minska bensvullnad under graviditeten är att begränsa koffeinhaltiga drycker. Då och då kan du fortfarande använda te eller kaffe för att öka din vakenhet, men överkonsumtion kommer att orsaka många negativa effekter på både mammans och barnets hälsa.
I huvudsak fungerar koffein som ett milt diuretikum som främjar mer urinproduktion under dagen. Detta gör att kroppen tenderar att behålla vätskor för att balansera sig själv, så det är oundvikligt att benödem kan uppstå.
För att begränsa denna negativa effekt kan gravida kvinnor ersätta kaffe med färsk mjölk eller örtte på eftermiddagsmellanmålet för att tillföra mer energi!
Det låter konstigt, men i själva verket är detta ett mycket effektivt sätt att minska bensvullnad under graviditeten. Experter förklarar att att dricka minst 8 glas vatten om dagen hjälper till att spola ut gifter, ta bort salt och överflödig vätska från kroppen. Tvärtom, om du dricker mindre vatten kommer hjärnan att skicka en signal till njurarna att kroppen behöver för att hålla sig hydrerad, vilket gör svullnaden värre.
Tricket för att motivera dig att dricka mer vatten varje dag är att köpa dig en vacker vas eller kopp. Om det är svårt att resa bör du ha en stor vattenflaska med dig.
Istället för bara vanligt vatten kan du använda lite örtte eller färsk fruktjuice för att ändra smaken. Rådgör med din läkare innan du tar dessa drycker!
När de sover eller sover på eftermiddagen ska gravida kvinnor ligga på vänster sida. Denna ställning hjälper till att förbättra blodcirkulationen, vilket effektivt minskar bensvullnad. Anledningen är att liggande på en sådan sida kommer att minska livmoderns tryck på den nedre hålvenen (denna ven har funktionen att pumpa blod från de nedre extremiteterna till hjärtat).
Plus, när du vilar kan du använda en kudde för att stötta dina fötter högre än vad ditt hjärta är. Denna åtgärd tros också bidra till att minska svullnad. Utöver detta kan du även ligga på rygg och höja benen mot väggen i några minuter, gör detta några gånger om dagen.
Att bära kläder som är för åtsittande, för åtsittande, särskilt i områdena handled, midja och ankel kan göra problemet med bensvullnad under graviditeten värre. I grund och botten förhindrar detta blod från att cirkulera lätt.
Därför är det bästa sättet att minska bensvullnad under graviditeten att välja lösa , luftiga kläder och undvika att använda resår. Förslaget är att gravida kan välja maxiklänningar på sommaren och löströjor på vintern när kroppen behöver hållas varm.
Under varma dagar bör gravida kvinnor undvika att arbeta i den varma solen, begränsa överdriven träning för att hålla kroppen sval och minska svullnad. Om möjligt bör du stanna i luftkonditioneringen eller nära fläkten för komfort.
Under graviditeten bör du gå minst 5-10 minuter om dagen. Detta kommer att förbättra hälsan, bra för blodcirkulationen och effektivt minska svullnad av fötterna.
När de är på jobbet ska gravida kvinnor inte sitta eller stå för länge. Istället bör du gå ofta för att främja blodcirkulationen jämnt i båda benen.
Förutom att gå kan mammor från och med 4:e månaden välja att träna mer yoga för att förebygga nack- och axelvärk och ryggsmärtor.
Graviditet är den period då man måste säga hejdå till högfärdiga höga klackar för att "bli vänner" med mindre vackra platta skor. Denna typ av sko är inte bara till hjälp för att förbättra svullnaden i fötterna under graviditeten, utan hjälper dig också att förebygga problem i rygg och höfter när kroppsvikten ändras senare under graviditeten.
Faktum är att bensvullnad hos gravida kvinnor ofta tenderar att avta efter förlossningen. Men det finns fortfarande många fall där kvinnor upptäcker att deras fötter inte kan återgå till sin tidigare storlek. Istället för att ångra dina gamla skor, se detta som en möjlighet att "belöna" dig själv med nya prylar efter förlossningen.
Tips: Hur väljer man skor för gravida kvinnor?
Massage är ett effektivt sätt att minska bensvullnad under graviditeten för att hjälpa till att slappna av musklerna och förbättra cirkulationen. Följaktligen hjälper massagen till att avlägsna överflödig vätska från benen, och hjälper därmed till att minska bensvullnad.
På fritiden kan du be din man om massage eller gå till välrenommerade spa med tjänster speciellt för gravida kvinnor. Om du masserar hemma kan du använda eteriska oljor som pepparmynta , lavendel i massageoljor för att öka den avslappnande effekten.
Under massageprocessen bör du ligga ner och höja benen högre för att få en bra svullnadsreducerande effekt. Dessutom måste massagemanipulationer också vara noga med att inte göra för hårt.
Ovanstående är åtgärder för att minska bensvullnad under graviditeten. Om du försöker ansöka men tillståndet fortfarande inte förbättras bör du uppsöka sjukhuset för att kontrollera omedelbart. Förhoppningsvis har du en hälsosam graviditet och är redo att välkomna moderskapets glädjeämnen i framtiden.
Du kanske är intresserad av ämnet:
Vad ska jag äta under den 5:e månaden av graviditeten för att säkerställa näring för mitt barn?
Hur mycket bör gravida kvinnor gå upp i vikt under de första 3 månaderna av graviditeten?
Hjälp gravida kvinnor att förstå svullna lymfkörtlar under graviditeten
Tillämpningen av sätt att minska bensvullnad under graviditeten hjälper gravida kvinnor att minska de obehag de upplever för att få en hälsosam graviditet.
Vad man ska undvika under de första 3 månaderna av graviditeten är alltid ett bekymmer för många när man börjar bli mamma. Gå med i aFamilyToday Health för att upptäcka följande 13 tabun.
Behåar för gravida kvinnor måste väljas mycket noggrant för om du väljer en skjorta som inte passar, kommer mamman att vara extremt obekväm, till och med öka känslan av illamående på morgonen.
En oönskad graviditet kan göra dig i chock. Vid den här tiden måste du lugna dig och tänka på att fatta de mest korrekta besluten.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
