Att ta ett varmt bad under graviditeten. Saker gravida mammor behöver veta
Under graviditeten kan du ta ett varmt bad, men det finns viktiga säkerhetsåtgärder att beakta för att garantera säkerhet och komfort.
Den bästa sovställningen för gravida kvinnor
Alla har olika favoritsovställning. Att välja sovställning är dock väldigt viktigt när du är gravid. Vid det här laget går du igenom många fysiska förändringar som gör vissa sovställningar obekväma eller liggande på rygg som inte rekommenderas av experter.
Sov med gravida mammor
Under graviditeten går din kropp ofta igenom många obehagliga förändringar. Enligt American Sleep Association upplever 78% av kvinnorna sömnstörningar under graviditeten, vilket är mer än vanligt.
Så, förutom att lossa kläder när de sover och kissar ofta, måste mammor hantera sömnlöshet, trötthet eller halsbränna. Vissa kvinnor upplever också andfåddhet, restless leg syndrome och ryggsmärtor.
För gravida mödrar att sova bekvämare
Forskning visar att att sova på sidan är den bästa sovställningen i alla stadier av graviditeten. Att ligga på sidan hjälper dig att andas bättre och lätta på trycket på livmodern.
Du kan fortfarande sova på mage eller rygg under de första 3 månaderna. Läkare rekommenderar dock att du börjar sova på sidan från detta skede för att vänja dig vid det innan du kan byta till ett helt sidoläge.
Vilken sida ska du ligga på?
Enligt American Pregnancy Association är det bäst att luta sig på vänster sida när du sover eftersom det hjälper till att leverera näringsämnen och blod till moderkakan. Dessutom håller denna position livmodern borta från levern, eftersom levern ligger på höger sida av buken.
När du ligger på sidan med böjda knän, lägg en tjock kudde under knäna. Detta kommer att minska trycket på underbenen och nedre delen av ryggen, vilket skapar en bekväm känsla för gravida kvinnor.
Du kan helt ändra ställning medan du sover, som att luta dig åt höger för att minska obehag.
Gravida kvinnor bör göra det mesta av kuddar
Du kan använda kuddar för att minska obehag. Om du har att göra med halsbränna under natten, håll en kudde under huvudet och överkroppen. Du kan också lägga en kudde under ryggen för att lindra andnöd när magen blir större.
Från vecka 20 och framåt bör du lägga en tunn kudde under gravidmagen när du ligger på sidan för att stödja magens tyngd. Om du har ont i ryggen under graviditeten kan du lägga extra kuddar på nedre delen av ryggen för att lindra detta.
Vad händer om du vaknar liggandes på rygg?
De flesta gravida kvinnor ligger på rygg när de vaknar medan de sover i en annan ställning. Vissa mammor vaknar lätt av att ryggläge är mycket obehagligt. Du bör undvika att sova i denna position under långa perioder. När du sover på rygg pressar magen på dina tarmar och stora blodkärl, vilket orsakar problem som:
Andningsproblem;
Problem med matsmältningskanalen;
Lågt blodtryck;
Hemorrojder.
Att sova på rygg kan också minska din och ditt barns blodcirkulation. För att begränsa ryggliggandet bör du därför ligga nära väggen och lägga en extra lång kudde bakom ryggen. Så när du vill sova på rygg kommer kudden bakom ryggen att blockera, vilket hindrar dig från att ändra position.
Oavsett vilket stadium av graviditeten du befinner dig i, sova i den bästa positionen för dig och ditt barn för att göra dig mer bekväm. Det är viktigt att du anstränger dig för att sova bekvämt. Om du har svårt att sova kan du rådfråga din läkare.
Du kanske är intresserad av följande ämnen:
Hemligheten för att förbättra sömnlöshet för gravida kvinnor
Gravida mödrars lidande i sömnen: kramper .
Den bästa sovställningen för gravida kvinnor
aFamilyToday Health kommer att dela de bästa sovställningarna för gravida mödrar för att hjälpa dig att känna dig mest bekväm under 9 månader och 10 dagar av graviditeten.
Vecka 14
Vid 14 veckors graviditet kan blivande mammor behöva utföra vissa screeningtest för fosterskador för sina barn!
Att ta piller under graviditeten: var mycket försiktig!
aFamilyToday Health - Den här artikeln delar tips för gravida kvinnor när de använder receptfria läkemedel, kosttillskott och örter för att säkerställa säkerheten för mor och barn.
6 förändringar i gravida kvinnors bröst behöver veta
aFamilyToday Health - Artikeln delar om förändringar i brösten hos gravida kvinnor och hur man hjälper dig att övervinna obehaget av dessa förändringar.
Vad ska gravida kvinnor vara uppmärksamma på när de lider av migrän?
Migrän orsakas av episodisk huvudvärk. Aktier från aFamilyToday Health kommer att svara på frågor om orsaker och behandlingar för migrän.
Handbok för gravida kvinnor: vad man ska göra och vad man inte ska göra?
Under graviditeten finns det vissa vanor som inte bör följas. Dessutom finns det många andra anteckningar i handboken för gravida kvinnor som du kanske inte känner till.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Risk för missfall på grund av flukonazolbehandling av vaginal svampinfektion
Vaginala svampinfektioner är en vanlig förekomst hos gravida kvinnor. Men om du inte vet hur man behandlar en vaginal svampinfektion kan det orsaka en extremt farlig komplikation, som är missfall.
Saker att veta när man blir gravid efter 50 år
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.