Mat gjord på socker gör oss alltid oemotståndliga, speciellt för gravida kvinnor. Att äta godis under graviditeten är en vanlig företeelse. Men om gravida kvinnor äter mycket godis är det inte bra för både mamma och bebis.
Socker är en viktig ingrediens för kroppen, men det är också en potentiell fara om din kropp har för mycket socker. Så hur påverkar det barnets hälsa att äta mycket godis under graviditeten? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health genom följande artikel.
Visst ja, du kan äta socker eller godis så länge du inte äter för mycket. Om du har diabetes måste du vara mer försiktig med ditt sockerintag.
Du ska dock vara medveten om att det raffinerade sockret i godis, kakor eller läsk inte ger dig någon näring. Dessa livsmedel bör ersättas med mer nyttiga livsmedel som fullkorn, frukt och grönsaker som innehåller naturliga sockerarter.
Det finns inga specifika riktlinjer för hur mycket socker du får äta under graviditeten. Ditt sockerintag bör bero på din kropps ämnesomsättning, blodsockernivåer och vikt. I vilket fall som helst, sikta på mindre än 25 g socker per dag.
Gravida kvinnor äter mycket godis eller kolhydrater som kan påverka fostrets utveckling. Samtidigt kommer överskott av blodsocker på grund av okontrollerad graviditetsdiabetes eller typ 2-diabetes att påverka barnet negativt.
Överskott av socker passerar moderkakan och höjer blodsockret hos fostret. Som ett resultat kommer barnet att behöva öka insulinutsöndringen, ett hormon som reglerar socker i kroppen, vilket får barnet att växa sig större. Därför har förlossningsprocessen också fler komplikationer. Du kan behöva ett kejsarsnitt eller till och med en för tidig födsel . ( 1 )
Socker orsakar inte direkt halsbränna, men det kan göra det värre. Socker som finns i choklad, citrusfrukter, mynta, fet mat och koffein kan orsaka halsbränna. Därför bör du begränsa din konsumtion av dessa livsmedel.
Att äta mycket godis kommer att lägga till fler kalorier men mindre näringsämnen som du behöver under graviditeten
Svårare graviditetssymptom. Symtom som kräkningar, halsbränna eller humörsvängningar blir allvarligare när du har för mycket socker i kroppen.
Trötthet. Mat som innehåller mycket socker kommer bara att ge tom energi till kroppen. De innehåller mycket sackaros, vilket kan göra att du plötsligt faller i socker, vilket gör dig trött och sömnig.
Brist på näring. Suget är ett normalt fenomen under graviditeten, men om du är sugen på sötsaker mer än annan mat kommer du att äta en näringsmässig obalans, sakna många näringsämnen, men gå upp i vikt och bli fet på grund av överskott av energi.
Orsakar viktökning. Överskott av socker kommer att orsaka viktökning, och under graviditeten ökar också den gravida mammans kropp gradvis i vikt och blir så småningom fet och orsakar många komplikationer under förlossningen.
Bebisen är sugen på mer godis. När gravida kvinnor äter mycket godis under graviditeten kommer det att påverka barnets smak senare. Ditt barn kan längta efter sötsaker när det blir äldre, vilket orsakar barnfetma och risk för många andra hälsotillstånd.
Akut fettlever under graviditeten. En kost med hög fruktos hos gravida kvinnor kan orsaka fettleversyndrom. Detta kan påverka barnets ämnesomsättning och leda till fetma eller typ 2-diabetes senare i livet. ( 2 )
Ökad risk för havandeskapsförgiftning. Att äta mycket socker ökar risken för havandeskapsförgiftning . ( 3 ).
För att undvika ovanstående risker bör du därför minska mängden socker i din kropp.
För att begränsa ditt sockerintag bör du:
Begränsa godis och snacks. Sluta äta raffinerat socker. Om du inte kan göra det, dra ner på kakor, glass, nudlar och andra söta snacks.
Byt ut mot söt frukt. Om du är sugen på sött bör du byta ut det mot goda frukter för gravida som mango, jordgubbe, ananas. Undvik frukter som är för söta eftersom de innehåller mycket socker.
Använd inte kemiskt socker. De skadliga effekterna av kemiskt socker kan vara långt efter graviditeten. Du bör ersätta den med ett naturligt sötningsmedel som honung.
Var uppmärksam på ingredienser i förpackade livsmedel. Var uppmärksam på mängden socker som livsmedel tillför som spannmål, jordnötssmör, såser och mer. Du bör välja mat med låg sockerhalt.
Inget godis, glass, kakor eller godis får finnas kvar i huset. När du är sugen köper du dessa livsmedel.
Minska sockerintaget eller byt ut det. Du kan undvika att äta mycket sylt eller bröd, använda en tesked socker istället för två när du dricker te eller kaffe och begränsa choklad eller glass.
Dessutom kan du ersätta vitt socker med konstgjorda sötningsmedel och ändå ha hälsofördelar.
Förbättrad kost och motion kan hjälpa dig att naturligt sänka dina sockernivåer. Hälsosam mat som du bör äta inkluderar:
Mat med låg sockerhalt : Inkludera livsmedel med lågt glykemiskt index som fullkorn, bönor, korn, havre, frukt och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper till att smälta längre och förhindrar blodsockerhöjningar.
Probiotika: Probiotika är levande bakterier som gynnar magen och hjälper till att förbättra matsmältningen. De hjälper till att reglera kolhydratmetabolismen och hjälper till att hålla blodsockernivåerna effektivt. Naturell yoghurt är en av de bra probiotiska produkterna du kan äta.
Fiber: Olösliga fibrer är bra för matsmältningssystemet och lösliga fibrer förbättrar blodsockernivån. Havre och baljväxter är höga i lösliga fibrer, medan olösliga fibrer är rikliga i vetesorter. Frukt och grönsaker innehåller båda typerna av fibrer.
Protein och hälsosamma fetter: Du bör äta proteinrik mat som nötter, ägg och fågel. Protein hjälper till att kontrollera blodsockret, hjälper dig att känna dig mätt snabbare och aktiverar mer energi. De hälsosamma fetterna som finns i nötter, olivolja och avokado hjälper till att minska sötsuget.
Du kanske är sugen på godis under graviditeten, men om en gravid kvinna äter mycket godis kan det påverka både mamma och barn mycket. Så lär dig hur du kontrollerar cravings under graviditeten eller ersätter raffinerat sockergodis med naturliga frukter och grönsaker för bättre hälsa.
Hår- och hårväxt under graviditeten kan vara frustrerande. För att lösa detta problem är hårborttagningskräm den mest populära metoden. Det finns fortfarande ingen forskning som visar att det är farligt för mor och barn att använda hårborttagningskräm under graviditeten, men om du vill använda den bör du ändå överväga det noggrant.
Om gravida kvinnor har svårt att sova, trötta eller stressade, använd då 4 extremt effektiva avslappningsmetoder för gravida kvinnor.
Mat gjord av socker gör alltid gravida kvinnor oemotståndliga. Är det bra att äta godis under graviditeten och vilka effekter kan det ha?
Gravida kvinnor som äter inlagda grönsaker är bra eller inte är en fråga för många människor. Detta är fördelaktigt om mamman äter en måttlig mängd grönsaker under graviditeten.
Vaskulär kärlsystem är en mycket sällsynt kontroll med en incidens på 4/10 000 födslar. Men detta är verkligen en mycket farlig komplikation, som kan vara dödlig för barnet.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
