Mat gjord på socker gör oss alltid oemotståndliga, speciellt för gravida kvinnor. Att äta godis under graviditeten är en vanlig företeelse. Men om gravida kvinnor äter mycket godis är det inte bra för både mamma och bebis.
Socker är en viktig ingrediens för kroppen, men det är också en potentiell fara om din kropp har för mycket socker. Så hur påverkar det barnets hälsa att äta mycket godis under graviditeten? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health genom följande artikel.
Visst ja, du kan äta socker eller godis så länge du inte äter för mycket. Om du har diabetes måste du vara mer försiktig med ditt sockerintag.
Du ska dock vara medveten om att det raffinerade sockret i godis, kakor eller läsk inte ger dig någon näring. Dessa livsmedel bör ersättas med mer nyttiga livsmedel som fullkorn, frukt och grönsaker som innehåller naturliga sockerarter.
Det finns inga specifika riktlinjer för hur mycket socker du får äta under graviditeten. Ditt sockerintag bör bero på din kropps ämnesomsättning, blodsockernivåer och vikt. I vilket fall som helst, sikta på mindre än 25 g socker per dag.
Gravida kvinnor äter mycket godis eller kolhydrater som kan påverka fostrets utveckling. Samtidigt kommer överskott av blodsocker på grund av okontrollerad graviditetsdiabetes eller typ 2-diabetes att påverka barnet negativt.
Överskott av socker passerar moderkakan och höjer blodsockret hos fostret. Som ett resultat kommer barnet att behöva öka insulinutsöndringen, ett hormon som reglerar socker i kroppen, vilket får barnet att växa sig större. Därför har förlossningsprocessen också fler komplikationer. Du kan behöva ett kejsarsnitt eller till och med en för tidig födsel . ( 1 )
Socker orsakar inte direkt halsbränna, men det kan göra det värre. Socker som finns i choklad, citrusfrukter, mynta, fet mat och koffein kan orsaka halsbränna. Därför bör du begränsa din konsumtion av dessa livsmedel.
Att äta mycket godis kommer att lägga till fler kalorier men mindre näringsämnen som du behöver under graviditeten
Svårare graviditetssymptom. Symtom som kräkningar, halsbränna eller humörsvängningar blir allvarligare när du har för mycket socker i kroppen.
Trötthet. Mat som innehåller mycket socker kommer bara att ge tom energi till kroppen. De innehåller mycket sackaros, vilket kan göra att du plötsligt faller i socker, vilket gör dig trött och sömnig.
Brist på näring. Suget är ett normalt fenomen under graviditeten, men om du är sugen på sötsaker mer än annan mat kommer du att äta en näringsmässig obalans, sakna många näringsämnen, men gå upp i vikt och bli fet på grund av överskott av energi.
Orsakar viktökning. Överskott av socker kommer att orsaka viktökning, och under graviditeten ökar också den gravida mammans kropp gradvis i vikt och blir så småningom fet och orsakar många komplikationer under förlossningen.
Bebisen är sugen på mer godis. När gravida kvinnor äter mycket godis under graviditeten kommer det att påverka barnets smak senare. Ditt barn kan längta efter sötsaker när det blir äldre, vilket orsakar barnfetma och risk för många andra hälsotillstånd.
Akut fettlever under graviditeten. En kost med hög fruktos hos gravida kvinnor kan orsaka fettleversyndrom. Detta kan påverka barnets ämnesomsättning och leda till fetma eller typ 2-diabetes senare i livet. ( 2 )
Ökad risk för havandeskapsförgiftning. Att äta mycket socker ökar risken för havandeskapsförgiftning . ( 3 ).
För att undvika ovanstående risker bör du därför minska mängden socker i din kropp.
För att begränsa ditt sockerintag bör du:
Begränsa godis och snacks. Sluta äta raffinerat socker. Om du inte kan göra det, dra ner på kakor, glass, nudlar och andra söta snacks.
Byt ut mot söt frukt. Om du är sugen på sött bör du byta ut det mot goda frukter för gravida som mango, jordgubbe, ananas. Undvik frukter som är för söta eftersom de innehåller mycket socker.
Använd inte kemiskt socker. De skadliga effekterna av kemiskt socker kan vara långt efter graviditeten. Du bör ersätta den med ett naturligt sötningsmedel som honung.
Var uppmärksam på ingredienser i förpackade livsmedel. Var uppmärksam på mängden socker som livsmedel tillför som spannmål, jordnötssmör, såser och mer. Du bör välja mat med låg sockerhalt.
Inget godis, glass, kakor eller godis får finnas kvar i huset. När du är sugen köper du dessa livsmedel.
Minska sockerintaget eller byt ut det. Du kan undvika att äta mycket sylt eller bröd, använda en tesked socker istället för två när du dricker te eller kaffe och begränsa choklad eller glass.
Dessutom kan du ersätta vitt socker med konstgjorda sötningsmedel och ändå ha hälsofördelar.
Förbättrad kost och motion kan hjälpa dig att naturligt sänka dina sockernivåer. Hälsosam mat som du bör äta inkluderar:
Mat med låg sockerhalt : Inkludera livsmedel med lågt glykemiskt index som fullkorn, bönor, korn, havre, frukt och grönsaker. Dessa livsmedel hjälper till att smälta längre och förhindrar blodsockerhöjningar.
Probiotika: Probiotika är levande bakterier som gynnar magen och hjälper till att förbättra matsmältningen. De hjälper till att reglera kolhydratmetabolismen och hjälper till att hålla blodsockernivåerna effektivt. Naturell yoghurt är en av de bra probiotiska produkterna du kan äta.
Fiber: Olösliga fibrer är bra för matsmältningssystemet och lösliga fibrer förbättrar blodsockernivån. Havre och baljväxter är höga i lösliga fibrer, medan olösliga fibrer är rikliga i vetesorter. Frukt och grönsaker innehåller båda typerna av fibrer.
Protein och hälsosamma fetter: Du bör äta proteinrik mat som nötter, ägg och fågel. Protein hjälper till att kontrollera blodsockret, hjälper dig att känna dig mätt snabbare och aktiverar mer energi. De hälsosamma fetterna som finns i nötter, olivolja och avokado hjälper till att minska sötsuget.
Du kanske är sugen på godis under graviditeten, men om en gravid kvinna äter mycket godis kan det påverka både mamma och barn mycket. Så lär dig hur du kontrollerar cravings under graviditeten eller ersätter raffinerat sockergodis med naturliga frukter och grönsaker för bättre hälsa.
Hår- och hårväxt under graviditeten kan vara frustrerande. För att lösa detta problem är hårborttagningskräm den mest populära metoden. Det finns fortfarande ingen forskning som visar att det är farligt för mor och barn att använda hårborttagningskräm under graviditeten, men om du vill använda den bör du ändå överväga det noggrant.
Om gravida kvinnor har svårt att sova, trötta eller stressade, använd då 4 extremt effektiva avslappningsmetoder för gravida kvinnor.
Mat gjord av socker gör alltid gravida kvinnor oemotståndliga. Är det bra att äta godis under graviditeten och vilka effekter kan det ha?
Gravida kvinnor som äter inlagda grönsaker är bra eller inte är en fråga för många människor. Detta är fördelaktigt om mamman äter en måttlig mängd grönsaker under graviditeten.
Vaskulär kärlsystem är en mycket sällsynt kontroll med en incidens på 4/10 000 födslar. Men detta är verkligen en mycket farlig komplikation, som kan vara dödlig för barnet.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
