Om du känner dig stressad, orolig eller överväldigad, har svårt att sova under graviditeten, prova dessa enkla sätt att hjälpa dig att lugna ditt sinne, slappna av i musklerna och göra det lättare att somna. Här är några mycket effektiva metoder för avslappning för gravida kvinnor som du kan prova direkt.
Välj en lugn plats att öva på, du kan slå på mjuk musik om du vill. Börja med att andas långsamt och djupt med magen. Känn den friska svala luften när du andas in. Och känn spänningen försvinna när du andas ut.
Meditation är mycket fördelaktigt för mor och barn. Din kropp såväl som ditt sinne behöver slappna av. Kom ihåg att en frisk och balanserad kropp är en helt avslappnad kropp. Under graviditeten förändras och utvecklas din kropp och ditt ofödda barns kropp varje dag. Därför är det mycket viktigt att ta hand om din mentala och fysiska hälsa.
Meditation kommer också att göra dig bekväm, glad, frisk och kommer också att förbättra din sömn. Dessutom kan meditation hjälpa ditt barn att slappna av och bli frisk. Det finns många böcker och instruktionsband tillgängliga för meditation. Du behöver dock inte läsa böcker eller få specifika instruktioner för att meditera. Helt enkelt behöver du bara schemalägga en lugn tid, cirka 20 minuter, sitta i en bekväm position och sedan fokusera på inandning och utandning. Låt inte ditt sinne tänka för mycket, slappna av och fortsätt att fokusera på din andning.
Massage kan ha en mycket kraftfull effekt, så att ta dig tid att massera din kropp kommer att hjälpa dig att känna dig bekväm och avslappnad, och även hjälpa blodcirkulationen och detta är mycket bra för din hälsa. Välj massageoljor som är oparfymerade och så naturliga som möjligt. Du kan välja mellan sesam-, mandel- eller kokosolja. En helkroppsmassage innan du badar hjälper huden att ge näring, slappna av och förhindra bristningar.
I slutet av dagen, ta dig tid att blötlägga i ett varmt bad. Du kan tända ljus, lyssna på mjuk musik, läsa en intressant bok eller tidning och koppla av ytterligare genom att lägga till aromaterapi i ditt eget bad.
Utöver ovanstående 4 sätt att slappna av finns det också en metod att koppla av med musik, vet du fördelarna ännu? Kolla in det här !
Hår- och hårväxt under graviditeten kan vara frustrerande. För att lösa detta problem är hårborttagningskräm den mest populära metoden. Det finns fortfarande ingen forskning som visar att det är farligt för mor och barn att använda hårborttagningskräm under graviditeten, men om du vill använda den bör du ändå överväga det noggrant.
Om gravida kvinnor har svårt att sova, trötta eller stressade, använd då 4 extremt effektiva avslappningsmetoder för gravida kvinnor.
Mat gjord av socker gör alltid gravida kvinnor oemotståndliga. Är det bra att äta godis under graviditeten och vilka effekter kan det ha?
Gravida kvinnor som äter inlagda grönsaker är bra eller inte är en fråga för många människor. Detta är fördelaktigt om mamman äter en måttlig mängd grönsaker under graviditeten.
Vaskulär kärlsystem är en mycket sällsynt kontroll med en incidens på 4/10 000 födslar. Men detta är verkligen en mycket farlig komplikation, som kan vara dödlig för barnet.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
