Om du känner dig stressad, orolig eller överväldigad, har svårt att sova under graviditeten, prova dessa enkla sätt att hjälpa dig att lugna ditt sinne, slappna av i musklerna och göra det lättare att somna. Här är några mycket effektiva metoder för avslappning för gravida kvinnor som du kan prova direkt.
Välj en lugn plats att öva på, du kan slå på mjuk musik om du vill. Börja med att andas långsamt och djupt med magen. Känn den friska svala luften när du andas in. Och känn spänningen försvinna när du andas ut.
Meditation är mycket fördelaktigt för mor och barn. Din kropp såväl som ditt sinne behöver slappna av. Kom ihåg att en frisk och balanserad kropp är en helt avslappnad kropp. Under graviditeten förändras och utvecklas din kropp och ditt ofödda barns kropp varje dag. Därför är det mycket viktigt att ta hand om din mentala och fysiska hälsa.
Meditation kommer också att göra dig bekväm, glad, frisk och kommer också att förbättra din sömn. Dessutom kan meditation hjälpa ditt barn att slappna av och bli frisk. Det finns många böcker och instruktionsband tillgängliga för meditation. Du behöver dock inte läsa böcker eller få specifika instruktioner för att meditera. Helt enkelt behöver du bara schemalägga en lugn tid, cirka 20 minuter, sitta i en bekväm position och sedan fokusera på inandning och utandning. Låt inte ditt sinne tänka för mycket, slappna av och fortsätt att fokusera på din andning.
Massage kan ha en mycket kraftfull effekt, så att ta dig tid att massera din kropp kommer att hjälpa dig att känna dig bekväm och avslappnad, och även hjälpa blodcirkulationen och detta är mycket bra för din hälsa. Välj massageoljor som är oparfymerade och så naturliga som möjligt. Du kan välja mellan sesam-, mandel- eller kokosolja. En helkroppsmassage innan du badar hjälper huden att ge näring, slappna av och förhindra bristningar.
I slutet av dagen, ta dig tid att blötlägga i ett varmt bad. Du kan tända ljus, lyssna på mjuk musik, läsa en intressant bok eller tidning och koppla av ytterligare genom att lägga till aromaterapi i ditt eget bad.
Utöver ovanstående 4 sätt att slappna av finns det också en metod att koppla av med musik, vet du fördelarna ännu? Kolla in det här !
Hår- och hårväxt under graviditeten kan vara frustrerande. För att lösa detta problem är hårborttagningskräm den mest populära metoden. Det finns fortfarande ingen forskning som visar att det är farligt för mor och barn att använda hårborttagningskräm under graviditeten, men om du vill använda den bör du ändå överväga det noggrant.
Om gravida kvinnor har svårt att sova, trötta eller stressade, använd då 4 extremt effektiva avslappningsmetoder för gravida kvinnor.
Mat gjord av socker gör alltid gravida kvinnor oemotståndliga. Är det bra att äta godis under graviditeten och vilka effekter kan det ha?
Gravida kvinnor som äter inlagda grönsaker är bra eller inte är en fråga för många människor. Detta är fördelaktigt om mamman äter en måttlig mängd grönsaker under graviditeten.
Vaskulär kärlsystem är en mycket sällsynt kontroll med en incidens på 4/10 000 födslar. Men detta är verkligen en mycket farlig komplikation, som kan vara dödlig för barnet.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
