Vanliga nivåer av mensvärk och hur man hanterar det

Dysmenorré är ett vanligt fenomen för vuxna kvinnor när de har mens. Men svårighetsgraden av mensvärk varierar från person till person. Att veta hur man hanterar det kommer att hjälpa dig att känna dig mer bekväm om du är i gruppen människor som ofta plågas av mensvärk.

I den tid då "rött ljus"-dagen kommer, kommer kvinnor att uppleva många olika symtom, såsom smärta i nedre delen av magen, värk i kroppen, ryggsmärtor, svimning,... Där smärta Dysmenorré är den vanligaste. 

Vad är mensvärk?

Smärta som uppstår runt menstruationstillfället kallas dysmenorré . Det finns två typer av dysmenorré, primär dysmenorré och sekundär dysmenorré. 

Dysmenorré är ett mycket vanligt symptom som orsakas av menstruationsaktiviteten. 

• Primär dysmenorré: Detta är smärta som orsakas av livmodersammandragningar. Vid denna tidpunkt produceras hormonet prostaglandin onormalt i livmoderns slemhinna och kontrollerar sammandragningar, vilket orsakar smärta. 
• Sekundär dysmenorré: Smärta orsakad av hälsoproblem eller sjukdomar. 

Dessutom kommer livmodern under menstruationen att dra ihop sig hårdare för att trycka ut blodet, så kvinnor känner ofta smärta i nedre delen av buken.

Grader av dysmenorré

Dysmenorré är ett mycket vanligt symtom när upp till hälften av kvinnorna i världen lider av smärta 1-2 dagar per månad på grund av menstruationens aktivitet. 

Vanliga nivåer av dysmenorré och symtom

Dysmenorré uppstår huvudsakligen vid två tillfällen:

• Tid 1: Premenstruell buksmärta, även känd som premenstruell buksmärta, ger en känsla av dov smärta med lite tryck. När detta symptom är närvarande betyder det att kvinnor informeras om att "underground" är på väg och måste ha en plan för att förbereda sig för "rött ljus"-dagen.
• Tid 2: Dysmenorré uppstår under menstruationen (även känd som dysmenorré). Smärtan kommer vanligtvis att vara svårare under de tre första dagarna av mensen, för att sedan avta under de sista dagarna av mensen.

Jämfört med premenstruella kramper är mensvärk vanligtvis svårare och har varierande grad av smärta. Specifikt är de vanligaste nivåerna av menstruationssmärta följande:

Mild smärta

Vid en mild smärtnivå är kvinnor vanligtvis inte alltför obekväma och har bara några tecken som:

• Perioden med mild buksmärta varar endast från 1 till 1,5 dagar (beräknat från den första dagen av menstruationsperioden);
• Dov, mörk smärta i nedre delen av buken men inte i den utsträckning att den kan påverka arbete och dagliga aktiviteter;
• Ingen ryggont, lårtrötthet eller bara lite ont i ryggen;
• Känner mig lite trött på grund av månader, blodförlust;
• Inget onormalt fenomen inträffar;
• Mensvärk uppträder oregelbundet, vissa månader med smärta, månader utan smärta.

Svårighetsgraden av mensvärk varierar från person till person.

Måttlig smärta

När de upplever menstruationssmärta på en normal nivå kommer kvinnor att se följande symtom: 

• Smärtan är huvudsakligen koncentrerad till de tre första dagarna av menstruationscykeln, för att sedan minska under de sista dagarna av mensen;
• Matt smärta i nedre delen av buken, kontinuerlig eller intermittent smärta från tid till annan;
• En känsla av buksmärta uppstår ibland;
• Smärtan kan också sprida sig till ryggen och orsaka ryggsmärtor eller trötthet i låren;
• Nedre delen av magen känns större och utspänd (men försvinner i slutet av menstruationscykeln).

Grad av intensiv smärta

När mensvärk är mycket allvarligare än vanliga mensvärk kan du vara i kategorin svår dysmenorré . Denna intensiva smärta kan vara fysiologisk (utan sjukdom) eller den kan också orsakas av medicinska tillstånd.

Symtom på fysiologiska svåra mensvärk inkluderar:

• Nivån av smärta är mycket, konstant matthet, åtföljd av plötsliga bukkramper;
• Varaktigheten av svår buksmärta kan vara 5-6 dagar eller längre och avta sedan gradvis;
• Svår smärta i bäckenet; 
• Känner mig illamående;
• Förstorad, utspänd buk;
• Kroppsutmattning, sömnlöshet, förlust av styrka;
• Buksmärta går över;
• Anorexi, rädsla för att äta.

Vilken nivå av mensvärk ska man vara försiktig?

Att värma upp buken hjälper till att värma nedre delen av magen och lindra smärta.

När man har dysmenorré, oavsett nivån av smärta i de vanliga menstruationssmärtnivåerna, är kvinnor mycket obekväma men kan fortfarande tolerera det. Men när svår menstruationssmärta orsakas av ett medicinskt tillstånd, måste du vara uppmärksam på följande ovanliga symtom:

• Premenstruella kramper som varar 10-15 dagar före menstruation;
• Fortsätt att ha smärta i nedre delen av magen som varar 2 - 5 dagar beroende på patologi även om mensen har försvunnit; 
• Att ha svår buksmärta på dagar med "rött ljus", känsla outhärdlig;
• Onormal blödning mellan mens;
• Onormala menstruationsblödningar, såsom mörkt, levrat menstruationsblod ;
• Mängden menstruationsblod är oregelbunden under månaderna;
• Illamående, avföring, yrsel, yrsel, till och med svimning;
• Kalla händer och fötter, svaghet, svettning, ...
• Riklig med dålig andedräkt, med en obehaglig lukt;
• Smärta under sex.

Hur man lindrar mensvärk

Alla avvikelser relaterade till menstruationscykeln varnar också kvinnor för hälsoproblem att vara uppmärksamma på. Särskilt när det gäller kvinnor som upplever svår menstruationssmärta som varar i många månader och inte försvinner, desto tidigare bör de gå till en medicinsk anläggning eller sjukhus för en undersökning och en noggrann diagnos av orsaken. Om sjukdomen upptäcks kommer kvinnor att ordineras tidig behandling för att säkerställa reproduktiv hälsa och förbättra menstruationssmärta.

Öva yogaövningar för att lindra mensvärk

För normala nivåer av menstruationssmärta finns det några sätt att hjälpa kvinnor att aktivt lindra mensvärk hemma, till exempel:

• Att dricka en kopp varmt ingefärste har en effektiv lugnande effekt på mensvärk;
• Värm buken med värmepåsar , värmepåsar... eller varma föremål för att värma nedre delen av buken och lindra smärta;
• Använd varm olja, ginger ale ... applicera på nedre delen av buken i kombination med mild massage för att slappna av livmodermusklerna, förbättra plötsliga mensvärk;
• Att dricka honung ingefärste, kanel honungste, varm mjölk blandat med kanelpulver ... fungerar också för att minska mensvärk ganska effektivt; 
• Att dricka ett avkok från folklöven malört, salvia, björngräs (smak), svart gurkmeja... hjälper till att förbättra symtomen på buksmärtor under menstruationen; 
• Ät varm mat; 
• Drick varmt vatten; duscha med varmt vatten;
• Att träna yogaövningar kan hjälpa till att lindra mensvärk.