Vad är katabolism? Vilken roll spelar kroppen?

Anabolism och katabolism är två processer som är nödvändiga för att en levande organism ska fungera korrekt. Så hur ska vi förstå katabolism? Vad är rollen? Vi kommer att gå med i aFamilyToday-bloggen för att hitta svaret genom artikeln nedan.

Metabolism på cellnivå spelar en viktig roll för att upprätthålla alla kroppens funktioner. För människokroppen är anabolism och katabolism reaktioner som sker samtidigt i alla celler och bestämmer existensen, strukturen och den vitala funktionen hos alla vävnader och organsystem. Att förstå vad katabolism är kommer att hjälpa oss att ta bättre hand om vår hälsa, kontrollera vår kroppsbyggnad och vikt som vi vill.

Vad är katabolism?

Vad är katabolism? Katabolism är ett begrepp som representerar uppsättningen av flera sekvenser av metaboliska reaktioner. Det bryter stora molekyler i mindre enheter. Eller genomgå oxidation för att frigöra energi för kroppsfunktioner. Dessutom används katabolismens produkter för andra anabola reaktioner. 

Under katabolism bryts stora molekyler som polysackarider, lipider, nukleinsyror och proteiner ner till mindre strukturella enheter. Som monosackarider, fettsyror, nukleotider och aminosyror.

Uppsättning av flera kedjor av metaboliska reaktioner

Vilken roll spelar katabolism i kroppen?

Den energi som ackumuleras under anabolism frigörs under katabolism. Målet är att återställa syntetisk assimilering.

Assimilering och katabolism är motsatser, men de stödjer varandra. Utan anabolism skulle det inte finnas något material för katabolism. Omvänt, om det inte finns någon katabolism, kommer det inte att finnas någon energi för anabolism.

Enkelt uttryckt utgör katabolism tillsammans med anabolism hela ämnesomsättningen hos en levande organism. Först och främst är människan en levande organism, så människokroppen äger alltid rum parallellt med anabolism och katabolism. Tack vare katabolismprocessen har kroppen energi för arbete och material för efterföljande anabola processer.

Katabolism ger kroppen energi

Vilka är de viktigaste hormonerna involverade i katabolism?

De viktigaste katabola hormonerna är: 

Hormoner epinefrin och noradrenalin

Även känd som adrenalin och noradrenalin. Dessa är de två huvudsakliga hormonerna som påverkar det sympatiska nervsystemet. Dessa två hormoner ökar hjärtfrekvensen och ökar hjärtminutvolymen. I lungorna stimulerar dessa två hormoner utvidgningen av bronkiolerna för att påskynda gasutbytet.

Hormonerna adrenalin och noradrenalin kallas gemensamt för katekolaminer. De biosyntetiseras från tyrosin av flera enzymer i feokromocytomceller i binjurekärnan. Dessa hormoner höjer också blodsockernivån för energi. Det ökar också kroppens reaktion på stress. 

Hormonet kortisol

Hormonet kortisol produceras också av binjurarna. Detta kallas stresshormonet. Kortisol frisätts när vi är rädda, nervösa, oroliga eller obekväma. Detta hormon ökar blodtrycket , ökar blodsockret och dämpar inflammation i kroppen.

Hormoner Cytokiner

Cytokiner är ett litet protein i naturen. Roll i att reglera kommunikation och kontakt mellan kroppsceller. Cytokiner produceras och bryts ständigt ner i kroppen. Deras aminosyror återvinns för andra nödvändiga processer. Interleukiner och lymfokiner är två typiska cytokinkemikalier. De frigörs vanligtvis som ett resultat av ett immunsvar. För att skydda kroppen från bakterier, virus, tumörer eller skador.

Hormonet glukagon

Glukagon är ett hormon som produceras av alfacellerna i den endokrina bukspottkörteln. Detta hormon stimulerar nedbrytningen av glykogen till glukos. Glykogen lagras i leverceller. När kroppen saknar glukos kommer den att behöva mer energi, glukagon kommer att stimulera levern att katabolisera glykogen. Den slutliga och nödvändiga produkten är glukos.

Hur påverkar katabolism vikt?

När kroppen är i ett anabolt tillstånd bygger och underhåller vi vår muskelmassa. När kroppen är i ett kataboliskt tillstånd bryter du ner eller förlorar total massa, inklusive fett och muskler.

Du kan reglera kroppsvikten genom att förstå de anabola och katabola processerna. Liksom kroppens allmänna ämnesomsättning. Både anabolism och katabolism orsakar fettförlust eller förlust över tid.

Du kan reglera kroppsvikten genom att förstå anabola och katabola processer

Hälsovård katabolism ansökan

Anabolism och katabolism är viktiga funktioner som underblåser daglig aktivitet, från löpning till sömn till sårläkning. Det bästa sättet att stödja dessa processer och påskynda ämnesomsättningen i kroppen är att anta hälsosamma vanor, eftersom de har en gynnsam effekt på den anabola och katabola balansen. På så sätt är kroppen och varje ny cell i bästa skick och redo att möta livets alla utmaningar.

Vetenskapliga levnadsvanor

• Ät högkvalitativt protein, fett och kolhydrater: Ät rå stärkelse så ren som möjligt, ät tillräckligt med näringsämnen, säkerställ livsmedelshygien och säkerhet. 
• Undvik processad mat: Processad mat är låg i fiber, hög i kalorier, lätt att producera överskottsenergi, svår att konsumera.
• Begränsa alkohol, rökning, använd stimulantia eftersom det ökar katabola hormoner, orsakar muskelnedbrytning och orsakar stress.
• Sov minst 7 timmar per natt: Sömn är kroppens återhämtningsprocess som hjälper celler. Celler regenererar och regenererar. Sömn hjälper till att minska stress.
• Hälsosam avkoppling, stresshantering i livet: Hitta hälsosamma hobbyer, hälsosamma sporter, favoritkonst, själ, favoritställen etc. för att hjälpa dig att slappna av, minska stress, lugna ner dig.
• Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad.
• Träna regelbundet.

Viktkontrollövningar

Katabolismen är alltid aktiv, oavsett vilken typ av mat du tar i dig. Det bryter ner mat, oavsett om det är näringsämnen eller avfall. Allt som hindrar den från att använda energi nu kommer att lagras som fett för senare användning. Men assimilering är en annan sak. Det fungerar bara effektivt när det får tillräckligt med näringsämnen från livsmedel som grönsaker, frukt, magert kött, etc. Kroppen behöver en hälsosam, balanserad kost för att läka, växa och utvecklas.

Följ därför en perfekt diet och ett ordentligt träningsprogram. Ett rekommenderat träningsprogram för god hälsa och kondition bör innehålla en grupp anabola övningar tillsammans med kataboliska övningar.

En grupp anabola övningar som hjälper till att bygga muskler: Dessa inkluderar övningar som är tunga men syrefattiga som styrketräning, armhävningar, stretching, knäböj. Att utföra denna övning använder mindre syre och mindre energi.

Gruppen av kataboliska övningar: Konditionsträning, aerobic, löpning, simning, cykling, .. förbrukar mycket syre, förbränner mycket energi, deltar i att bränna fett.

Enligt American College of Sports Medicine, försök att göra aerob träning minst varje vecka enligt följande: 150 minuter av måttlig intensitet eller 75 minuter av kraftig intensitet. 

Du kan träna 3 till 5 dagar i veckan. Om du har en historia av hjärt-kärlsjukdom, rådfråga din läkare innan du påbörjar denna behandling.

Puls, blodtryck och andning accelererar under katabolisk träning. Kroppen bryter ner glykogen under träning för att hjälpa till att bränna fett och minska överskott av kalorier. När du tömmer dina kolhydratförråd använder din kropps kortisol aminosyror för energi.

Förhoppningsvis kommer den användbara informationen i artikeln att hjälpa läsarna att bättre förstå konceptet katabolism. Samtidigt vet du hur du skapar dig en vetenskaplig kost och träning. Målet är att upprätthålla en stabil kroppshälsa inifrån och ut.