Sömnförlamning är ett ganska vanligt fenomen, även om det inte påverkar hälsan allvarligt, men de orsakar känslor av ångest och rädsla. Därför måste du aktivt lära dig om detta fenomen samt 10 sätt att bekämpa sömnförlamning för att förbättra effektiviteten.
Ett av de vanligaste sömnrelaterade fenomenen är sömnparalys. Men vad är sömnförlamning? Hur förebygga? Låt oss lära oss 10 sätt att bekämpa sömnförlamning i artikeln nedan.
Vad är en glödlampa? Tecken på att bli klämd
Faktum är att fenomenet sömnförlamning inte orsakas av andliga faktorer. Sömnförlamning är en sömnförlamning, patienten känner ofta att någon trycker på hans bröst, andnöd, till och med nästan total förlamning och oförmögen att röra sina lemmar.
Enligt vissa studier av psykologi är detta ett ganska vanligt fenomen, data visar att cirka 10 - 40% av världens befolkning lider av sömnförlamning minst en gång i livet. Sömnförlamning är inte livshotande och förekommer ofta med många andra sömnstörningar.
Sömnförlamning är inget ovanligt fenomen
Symtom på sömnförlamning inkluderar:
10 sätt att bekämpa sömnförlamning
Sömnparalys förekommer ofta, vilket gör att patienter hamnar i ett tillstånd av tröghet, trötthet och i hög grad påverkar livskvaliteten, studierna och arbetet. Därför kan du använda följande 10 sätt för att förhindra sömnförlamning:
10 vanor mot sömnförlamning bör inte ignoreras för att få en god natts sömn
Vad ska man göra när man stöter på ett skuggfenomen?
När du har sömnförlamning måste du hålla din kropp i ett avslappnat, bekvämt tillstånd och hantera den på några sätt:
Skonsam träning
Att försöka göra rörelser med sömnförlamning kan vara svårt. Men du bör fortfarande försöka göra några aktiviteter som dessa för att snabbt bli av med domningar, särskilt:
Fokusera på att andas jämnt
Att hålla sig lugn och andas jämnt är en av nyckelfaktorerna för att bli av med sömnförlamning. Undvik att upprätthålla känslor av rädsla eller försöka kämpa eftersom detta kommer att öka trycket på bröstet och bröstväggen. Därifrån känns det som att det finns en "boll", en vikt på bröstet.
Att hålla sig lugn och andas jämnt är viktiga faktorer för att bli av med sömnförlamning
Gör små ljud
När du har sömnförlamning, om du ligger nära en annan person, försök att signalera att de ska väcka dig. Dessutom kan personer med sömnförlamning även tillämpa torrhostametoden för att snabbt bli av med sömnförlamning.
Håll dig lugn
När du har vidtagit ovanstående åtgärder men det inte finns någon förbättring, måste du hålla ditt sinne stabilt och lugnt. Undvik absolut psykologin av rädsla, kamp och kamp eftersom de kommer att få din kropp att hamna i ett långvarigt trögt tillstånd när du vaknar.
Här är 10 sätt att förhindra sömnförlamning . Denna situation kommer inte längre att vara en rädsla om du förstår detta fenomen samt hur man hanterar sömnförlamning. Håll alltid en rimlig aktivitet och vilotid för att undvika sömnrelaterade risker.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck det senaste om PRbpm - din hjärtfrekvens nyckel till hälsa. Lär dig om normalvärden, mätmetoder och hur du optimerar din hjärtfrekvens för bättre välbefinnande.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.
Upptäck de senaste rönen om groddars hälsovinster 2024. Lär dig hur dessa näringspaket kan stärka immunförsvaret, främja viktminskning och förbättra hjärthälsa. Innehåller nyckelordet "groddar hälsa".
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Många gravida kvinnor undrar om det påverkar fostret att nysa mycket eller inte? Låt aFamilyToday Health svara!
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Vacciner hjälper till att skydda människor från att drabbas av mycket infektionssjukdomar som kan vara dödliga. Så vad är ett vaccin? Hur fungerar vacciner? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog här!
Vad är demisexualitet och hur känner demi-människor? Låt oss lära oss den här termen med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!
Medicinska barnmasker skyddar inte bara dina barn från damm, utan är också oerhört nödvändiga i en situation där många luftburna patogener uppstår. Men många föräldrar uppmärksammar inte valet av medicinska masker för barn utan låter dem också använda stora masker när de går ut. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att svara på frågan om barn kan bära vuxenmasker genom följande artikel!
Att föda barn, uppfostra barn, uppfostra barn är en lång resa som varje förälder måste gå igenom. Att lära ditt barn att prata är mycket viktigt för barnets utveckling.
När vi har en läkarundersökning eller läkarundersökning kommer vi alla att mätas BPM. Men många människor vet inte vad BPM är? Vad betyder det? Om du också är en av dem är det här artikeln för dig.
2019 är året då Covid-pandemin rasar och antalet patienter ökar snabbt varje dag. Därför har hälsoministeriet utfärdat riktlinjer för hantering av personer som smittats av Covid-19 i hemmet. Den nuvarande behandlingen för covid kommer att hjälpa människor att själv övervaka sin hälsa och sjukdomsprogression under isoleringsperioden.
Chili är inte bara en oumbärlig traditionell krydda i vietnamesiska måltider, utan också en värdefull medicin inom traditionell medicin. Inom österländsk medicin kan chilipeppar användas som medicin mot många sjukdomar. Låt oss lära oss om manliga medel från chilipeppar som få människor känner till genom den här artikeln!
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Apgar-index är ett populärt koncept hos förlossningsläkare och gynekologer, kan detta betraktas som en metod för att bedöma hälsan hos ett nyfött barn? Hur mycket Apgar är normalt? Vilken roll spelar Apgar för spädbarns hälsa? Följande artikel kommer att besvara all information.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
