Topp 6 enkla men effektiva sätt att lindra mensvärk

En regelbunden menstruationscykel är ett tecken på att en kvinnas reproduktiva hälsa är i gott skick. Men när det kommer till menstruation gör smärtan i nedre delen av magen, ryggsmärtor, tryck över bröstet, ... rasande många kvinnor obekväma, vilket påverkar kvinnors hälsa och levnadsvanor. 

För att göra menstruationsdagarna lättare och inte längre läskiga, försök använda några av botemedlen för att minska buksmärtor under perioden i följande artikel. 

Varför har du mensvärk?

Dysmenorré är ett vanligt tillstånd när kvinnor når sin månad. Graden av buksmärtor hos varje kvinna är olika, men allt påverkar livet och arbetet avsevärt. Menstruation varje månad inträffar när en kvinnas ägg inte har framgångsrikt befruktats av spermier. Vid denna tidpunkt förändras kvinnliga könshormoner, vilket gör att livmoderns slemhinna tappas och trycks ut för att förbereda bildandet av en ny slemhinna för den nya cykeln.

Menstruationsblödning är när slemhinnan dras av, den blodtryckande aktiviteten är relaterad till ett antal andra organfunktioner såsom äggstockar, slida, livmoder, bröst, inre nervsystem, .. När livmodern drar ihop sig kommer det att orsaka viss smärta i nedre delen av buken, även känd som dysmenorré. 

Dysmenorré är ett vanligt tillstånd när kvinnor når sin månad

Hur man lindrar mensvärk effektivt och enkelt

Dysmenorré åtföljs vanligtvis av smärta i ryggen eller överbenet, före eller under menstruationscykeln. Några av åtgärderna nedan hjälper dig att minska mensvärk och stoppa symtomen innan din mens. 

Mild bukmassage

När mensvärk uppstår bör du försiktigt massera och rotera i nedre delen av magen för att få den mest uppenbara smärtlindrande effekten. När de masseras ordentligt kommer spända magmuskler att slappna av, vilket minskar plötsliga livmodersammandragningar. 

Drick varmt ingefärste

Ingefära är en varm medicinsk ört som ofta används inom traditionell medicin. Tack vare ingefärans värmande egenskaper kan den hjälpa till att värma upp kroppen och förbättra blodcirkulationen. För att använda ingefära för att lindra mensvärk, kan du brygga ingefära i varmt te eller punda färsk ingefära och applicera det på nedre delen av magen. Om kvinnor har ont i magen ska de inte dricka, använd istället kanelpulver eller gurkmeja för att undvika halsbränna eller diarré. 

Varmt ingefärste ger tröst till kvinnor när det är dags att menstruera

Värm nedre delen av magen

Kalla temperaturer kommer att göra smärta i nedre delen av magen värre eftersom det orsakar onormala livmodersammandragningar, dålig blodcirkulation. Om kroppen är kall måste en kvinna förutom menstruationssmärta också möta ett påverkat reproduktivt hälsotillstånd. Därför, före eller under menstruation bör använda varma förpackningar för att värma buken eller varmvattenflaskor, specialiserade plåster. 

Att använda Thien Thanh-isförpackning för flera ändamål hjälper till att lindra din menstruationssmärta. Väskan förbrukar väldigt lite el, värmer kroppen mycket bra och sparar kostnader för användaren. Till skillnad från vissa andra förpackningar på marknaden, väljs Thien Thanh -förpackningar av kvinnor tack vare ett antal funktioner som:

• Lösningen som finns i påsen är en värmebevarande lösning, påverkar inte hälsan, håller värmen länge, ca 5-6 timmar innan den är varm.
• Påsens förmåga att expandera på grund av värme är väldigt liten, så det är mycket sällsynt att påsen sväller när den kopplas in för att värma påsen. 
• Ytan på påsen är designad med bra material, vilket säkerställer att lösningen inte läcker ut. 
• Väskan har förmågan att automatiskt stänga av värmen, vilket säkerställer bra drift. 

Förutom varm kompress bör kvinnor också bada med varmt vatten, undvika drag för att reglera kroppen, blodcirkulationen och minska menstruationssmärtor. 

Se fler hot pack- produkter .

Thien Thanh multifunktions ispåse tar väl hand om din hälsa

Sov tidigt och få tillräckligt med sömn

När det kommer till menstruation, kvinnors hormoner förändras oregelbundet plus åtföljande obehagliga symtom som ryggsmärtor, tryck över bröstet, smärta i nedre delen av magen, ... kommer att påverka en kvinnas liv och hälsa kvinna. Under menstruationen bör kvinnor gå och lägga sig tidigt, ligga i fosterställning för att slappna av i magmusklerna, reglera blod och hormoner, så att mensvärk och andra symtom lindras. 

Följ en hälsosam kost

För att förhindra menstruationssmärta, främja hälsan och eliminera andra obehagliga symtom spelar rätt kost en mycket viktig roll. Under menstruationen bör kvinnor lägga till mat rik på vitamin B1, B6, vitamin E , zink, fettsyror, magnesium, ... för att öka motståndet, minska muskelspänningar som orsakar mensvärk. 

Under denna tid bör begränsa användningen av kall mat, bör äta sparsam, låg fetthalt, lägga till fiber till bra för magen. Tack vare det förbättras också symtomen på matsmältningsbesvär orsakade av menstruation. Dessutom bör stimulerande drycker eller salt mat också begränsas i den dagliga kosten. Om kroppen laddar in en stor mängd koffein i kroppen kommer det att göra menstruationscykeln oberäknelig, smärtan kan bli värre. Istället bör du dricka mycket varmt vatten eller fruktjuice under tiden före och under menstruationscykeln. 

Använd smärtstillande medel

Om smärtan är svår, för mycket att bära, påverkar dagliga aktiviteter eller arbete, kan smärtstillande medel användas för att snabbt minska menstruationssmärtor, men de måste användas under ledning av läkare. Använd eller missbruk inte läkemedlet på ett godtyckligt sätt för mycket eftersom det kan orsaka farliga biverkningar för kroppen. 

Använd smärtstillande medel enligt anvisningar från din läkare

Med metoderna för att minska mensvärk som aFamilyToday-bloggen delade ovan, kan du göra det när du har ont i magen före eller på dagen för din mens. Ovanstående metoder hjälper inte bara till att effektivt minska smärta i nedre delen av buken utan förbättrar också reproduktiv hälsa, vilket hjälper kvinnor att hålla sig friska.