Tänk om du vaknar vid samma tid varje dag

Vissa studier visar att sova på natten och vakna regelbundet på morgonen leder till en hälsosammare livsstil. Detta verkar också vara en bra vana som ofta ses hos ledare eller tränare.

Att skapa goda vanor i livet hjälper dig att ha hög självdisciplin och det bidrar också till att förbättra din hälsa och din förmåga att studera och arbeta. I synnerhet att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag kommer att ge dig vissa fördelar.

1. Du kommer att känna dig mer proaktiv och uthållig

Ett antal framgångsrika personer, inklusive VD:ar, har sagt att en av deras favoritböcker är The 5 AM Club av Robin Sharma. Boken nämner att "vinst börjar med din start" och de första timmarna på din dag är ovärderliga. 05.00 är tiden för minst distraktion och mest frid. I sin bok hävdar Robin Sharma också att genom att bemästra dina morgnar kommer du att bemästra ditt liv.

Enligt en tysk studie tenderar människor som har en vana att vakna tidigt och tenderar att vara morgon att vara mer ihärdiga, samarbetsvilliga och ivriga att få nya upplevelser.

Att vakna tidigt hjälper dig att njuta av livet bättre och vara mer aktiv.

2. Du blir piggare och mindre orolig

Ångest har mycket att göra med dina sömnvanor. Att vakna tidigt kommer att hålla dig vaken och främja bättre hälsa för din kropp och själ.

En studie visade att människor som vaknar tidigt är mer benägna att bli framgångsrika på arbetsplatsen och få saker gjorda snabbt.

3. Du kommer att skjuta upp mindre

Måste du ofta trycka på snooze-knappen när väckarklockan ringer på morgonen? Om så är fallet, så har du gradvis skapat en vana att skjuta upp. Men om du övar dig på att vakna tidigt och bli en morgonmänniska, kommer vanan att skjuta upp att bli mindre och mindre. Testa att börja tidigt med en välförtjänt belöning att se den vackra soluppgången!

4. Du kommer att ha mindre negativa tankar

Sömnstörningar påverkar vår psykiska hälsa i hög grad, och leder till en ökad risk för depression. Sömnbrist har kopplats till negativa tankar. Att göra det till en vana att gå och lägga sig och vakna samtidigt hjälper din kropp att få tillräckligt med vila, du kommer att förbättra ditt sinne och känna dig mer positiv.

Att vakna tidigt skingra negativa tankar.

5. Du kommer att bli mer nöjd med ditt liv

Att ha en strikt lägg- och väckningstid gör alla mer nöjda. Det uppgav en undersökning med 1 033 personer. Regelbundna tidiga stigare leder till 13% mer tillfredsställelse i privatlivet, 18% ökning av den ekonomiska situationen och 21% mer tillfredsställelse i balansen mellan arbete och privatliv.

6. Du kommer att känna dig full av energi

Att vakna sent, försöka ligga kvar i sängen så länge som möjligt kanske inte får dig att må bättre, tvärtom gör det din kropp mer trög och trött. Det verkar som att du inte vill göra någonting efter att ha vaknat. Tvärtom, när du får tillräckligt med sömn och vaknar tidigt, kommer du att finna din kropp mer energisk och aktiv i dina aktiviteter.

7. Din matsmältning blir bättre

Den naturliga dygnscykeln i vår kropp påverkas i hög grad av våra sömn-vakna vanor. Och matsmältningen påverkas också av denna vana. Genom att sova-vakna vid samma tid varje dag med vanan att äta en hel måltid, tillräckligt med näringsämnen, hjälper matsmältningssystemet att arbeta regelbundet och hålla dina tarm-, mag- och ämnesomsättningsaktiviteter igång.

Att gå och lägga sig tidigt och gå upp tidigt hjälper till att förbättra den mentala och fysiska hälsan.

8. Förbättra immuniteten

Sömn spelar en viktig roll i immunitet. Detta är den tid då kroppens vitala organ vilar och regenereras. Därför är det viktigt för hjärnan och den allmänna hälsan. Vanan att vakna i tid kan hjälpa ditt immunförsvar, eftersom det också kommer att hålla din ämnesomsättning välorganiserad.