Svar: Ökar pilates höjden?

Pilates är en form av fysisk träning som gradvis vinner popularitet runt om i världen. Pilates gör att du inte behöver träna med hög intensitet men ändå uppnå bästa effekt. Låt oss upptäcka mer om frågan "Ökar pilates höjden" med Blog aFamilyToday! 

Pilates är mycket lämplig för alla åldrar på grund av rörelsens natur, så nyligen har denna övning varit mycket populär. Förutom förmågan att förbättra hälsan, stora fördelar för kroppen, kommer vissa motionärer att undra "Ökar Pilates höjden?".

Vad är Pilates?

Pilates har fått sitt namn från uppfinnaren av denna sport, Joseph Pilates, en tysk född i England och sedan USA. Han utarbetade pilates som en ny träningsform för att hjälpa till att reglera kroppen på 1920-talet.

Att träna Pilates hjälper dig att få en smidig och flexibel kropp

Pilatesmetoden för fitness är ganska populär i USA och västerländska länder. Pilatesträning är en av ett antal former av lätt intensitetsträning för att hjälpa till att stärka musklerna, förbättra hållningen och flexibiliteten i kroppsaktiviteter. Dessutom är detta ämne också en övning för att minska bukfettet omedelbart.

Ökar pilates höjden?

Pilates utövas med rörelser som kombinerar många faktorer för att förbättra höjden genom att expandera bröstområdet, förbättra flexibiliteten och sträcka ut vadmusklerna. Därifrån hjälper dessa rörelser dig att förbättra din längd mest effektivt.

Pilates anses vara en bra övning för att hjälpa dig att öka styrka, flexibilitet och flexibilitet. Dessutom kan pilates hjälpa dig att förbättra spänningar, stress , symtom på nack- och ryggsmärtor, öka muskelstyrkan och förbättra din hållning.

Pilatesövningar för ben för att öka höjden 

Några enkla pilatesövningar för att öka höjden effektivt 

Efter att ha lärt oss mer om frågan "Ökar pilates höjden?", låt oss en FamilyToday-blogg lära oss några fler rörelser, benpilatesövningar för att hjälpa dig att effektivt förbättra din längd!

Baby Pose

Baby pose är en av de grundläggande och enkla yogaövningarna som är lätta att göra. Denna rörelse hjälper dig att sträcka ut dina ryggmuskler, vilket gör ryggraden mer flexibel. Därigenom främjar processen för höjdförbättring.

Stegen för att utföra åtgärden är följande:

• Steg 1: Börja i knästående på en yogamatta. Luta dig sedan långsamt framåt, sänk rumpan och händerna ner på mattan. 
• Steg 2: Luta dig framåt, håll axlarna raka och låt armarna vila. 
• Steg 3: Håll posen i 5 sekunder och utför sedan ovanstående steg enligt det antal gånger du ställt in för att slutföra övningen.

Baby Pose sträcker ryggmusklerna

Posera böjd framåt

Framåtböjningen är en effektiv höjdförbättrande pose, tack vare sträckningen av ryggraden. Stegen är som följer:

• Steg 1: Du måste börja med fötterna axelbrett isär, armarna högt upp, rakt över huvudområdet. 
• Steg 2: Böj dig framåt i höftleden, och lägg samtidigt händerna på marken i läget mellan fötterna. 
• Steg 3: Håll posen i 5 sekunder, upprepa sedan ovanstående rörelser cirka 10 gånger för att effektivt slutföra övningen. Dessutom kan du föra händerna närmare benen om du vänjer dig vid denna övning. 

Gräshoppa pose

Gräshoppans ställning hjälper dig att justera ryggraden och hjälper till att förebygga symtomen på skolios. Därför hjälper denna pose din ryggrad att räta ut och förlängas. Tack vare det kommer du att öka din längd mest effektivt. 

Steg för att utföra posen:

• Steg 1: Börja med en liggande position på en yogamatta, händerna placerade längs sidan av kroppen, benen lätt utsträckta och uträtade. 
• Steg 2: Lyft försiktigt upp benen och den välvda överkroppen från marken medan du andas in djupt. Expandera sedan axel- och bröstmusklerna och för armarna rakt bakom dig. 
• Steg 3: Armarna ska sträckas parallellt och sammanflätas. Lyft upp benen så högt du kan och du måste hålla dina knän raka. 
• Steg 4: Håll denna position i cirka 30 - 60 sekunder så att kroppen sträcks helt. 
• Steg 5: Sänk dina ben och armar för att upprepa den ursprungliga positionen. Du måste träna denna rörelse ca 5-10 gånger varje set, så gör 3-5 set/dag. 

Gräshoppa pose

Krigare poserar

Denna ställning hjälper dig att stärka dina ben, stärka ryggraden. Detta hjälper dig att enkelt räta ut din hållning och förbättra din längd. Implementeringssteg:

• Steg 1: Börja med en upprätt position, med fötterna ca 4-5 steg från varandra och armarna raka och parallella framför dig. 
• Steg 2: Vrid vänster fot åt ​​vänster 90 grader, samtidigt rotera höger fot åt ​​vänster 45 grader. 
• Steg 3: Böj vänster knä vinkelrätt mot benet, så att knät är något ovanför ankelområdet. 
• Steg 4: Sprid försiktigt armarna åt sidan, forma en rak linje med dina axlar. 
• Steg 5: Håll posen några andetag, upprepa sedan ovanstående steg så många gånger som krävs för att snabbt slutföra övningen för att öka den effektiva höjden. 

Krigarställningen är väldigt lätt att göra

Rullande pose sträcker ryggraden

Ökar pilates höjden? Följande blogg aFamilyToday kommer att introducera dig till ställningen att kröka ryggraden för att öka höjden snabbt och effektivt. Denna övning påverkar direkt flexibiliteten i ryggraden, höfterna, undvika sjukdomar som ryggsmärtor , lumbal urtikaria, ... Därifrån tränar du flexibiliteten i ryggraden, rätar ut din hållning. 

Stegen är som följer: 

• Steg 1: Du måste börja i ryggläge, med armarna ner mot sidorna av kroppen. Lyft försiktigt på hälarna, på tå så att fötterna är vända mot himlen, sträck ut hela kroppen och sänk sedan ner benen mot huvudet så lågt du kan. 
• Steg 2: Lyft nacken bakåt och uppåt för att hjälpa till att sträcka ut kroppen så mycket som möjligt. 
• Steg 3: Håll posen i 5 sekunder för att uppnå bästa effekt. Du bör ha ett vetenskapligt schema för att öka höjden hemma genom pilatesövningar. 

Rullövningar som hjälper till att förlänga ryggraden

Ovanstående artikel är en delning av aFamilyToday Blog om innehållet i pilatesövningar för att öka höjden. Förhoppningsvis får du med den här artikeln mer kunskap om övningar för att öka höjden snabbt och effektivt!