4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Om du vill gå ner i vikt och bränna fett snabbt är cardio den bästa metoden. Denna övning kommer att få din puls att öka, svettas mycket på grund av de förbrända kalorierna. Så hur många kalorier bränner 10 minuters konditionsträning?
Konditionsträning är kända för sina viktminskningsfördelar och är bra för kardiovaskulär hälsa. Men 10 minuters konditionsförbränning hur många kalorier är en fråga många människor har för viktminskning. Om du tränar för mycket kan det leda till skada eller inte ge önskad effekt. Låt oss lära oss mer om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan.
Hur många kalorier bränner 10 minuters konditionsträning?
Konditionsträning består av snabba och kraftfulla övningar, måste röra på sig mycket för att stimulera pulsen att öka, påskynda blodpumpningen och frigöra energi genom att bränna överflödigt fett . Vissa övningar som aerob träning, cykling, jogging, simning, ... är alla konditionsträningar. För att snabbt och hälsosamt bli av med överflödigt fett är konditionsträning det första valet.
Konditionsträningar är indelade i två kategorier:
Ett komplett konditionsträning kombinerar vanligtvis ovanstående två former av konditionsträning. Först måste du värma upp med LISS-rörelser, sedan börja stimulera din kropp med HIIT och återgå till LISS för att stabilisera din puls och återfå konditionen. Denna sekvens av rörelser upprepas under hela övningen.
10 minuters konditionsträning med en kombination av LISS- och HIIT-övningar kan bränna 100 - 150 kalorier
Om du bara kör LISS cardio kan du på 10 minuter bränna 100 - 150 kalorier beroende på typ av träning. Eftersom LISS cardio är ganska skonsamt kan kalorier inte minskas mycket. Därför, om du vill gå ner i vikt snabbt, gör inte bara LISS. För dig som vill träna för att gå upp i vikt, förbättra uthålligheten och behålla hälsan är LISS cardio rätt träningsform.
En 10-minuters HIIT cardio-träning kan bränna cirka 400 kalorier. Du bör dock inte bara göra HIIT eftersom denna övning är ganska intensiv, om det inte finns någon viloperiod för att sänka pulsen kommer kroppen inte att klara av det.
Istället bör du kombinera träning mellan LISS och HIIT för att bli mest effektiv. 10 minuters konditionsträning mellan dessa två övningar hjälper dig att förlora 200-300 kalorier. Om du ökar träningstiden till 30 minuter/dag kan antalet förbrända kalorier nå maximalt 600 kalorier. I kombination med kosten, inom 1 månad kommer du att gå ner 3-4 pund.
Föreslå några effektiva konditionsövningar på 10 minuter för att gå ner i vikt
Side Lunge – LISS Cardio
Gör:
Side Lunge – LISS Cardio är en ganska enkel träning att göra hemma
Jumping Jack – HIIT Cardio
Gör:
Jumping Jack – HIIT Cardio har förmågan att bränna kalorier effektivt
Front Lunge – LISS Cardio
Gör:
Front Lunge – LISS Cardio arbetar för att ta bort överflödigt fett snabbt
Sax – HIIT Cardio
Gör:
Sax – HIIT Cardio är en övning som många använder för att träna
Artikeln på aFamilyToday Blog har svarat läsarna om hur många kalorier som kan minskas med 10 minuters konditionsträning och enkla konditionsträningar som kan göras hemma. Om du snabbt vill bli av med överflödigt fett, upprätthåll daglig konditionsträning tillsammans med en rimlig kost för att snabbt äga den smala kropp du vill ha.
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Från dag ett behöver bebisar alltid sina föräldrars vägledning. Men många föräldrar vet fortfarande inte vad de ska göra för att uppmuntra sina barn under denna period.
Att träna under graviditeten är jättebra, men det kan ändå vara skadligt om du väljer fel sätt att vara fysiskt aktiv eller gör det på fel sätt.
aFamilyToday Health - Att känna igen förändringar hos barn och ha rätt utbildningsmetod kommer att hjälpa föräldrar att uppfostra barn från 9 till 11 år lättare.
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.