En perfekt kropp är något som många drömmer om. Så om du är 1m60 lång och väger hur många kilo, vet du? Låt oss hänvisa till offline!
Att ha en balanserad figur är alltid något som många bryr sig om. Inte bara är den yttre estetiska skönheten, en välproportionerad fysik är också ett uttryck för stabil hälsa. Att vara för smal eller för tjock kan påverka din allmänna hälsa. Så, om du är 1m60 lång, hur många kilo är det?
Män och kvinnor 1m60 väger hur många kg är medium?
För att svara på frågan om hur mycket en man eller kvinna är 1m60 lång, hur mycket är rätt vikt, baseras man vanligtvis på BMI (body mass index), även känt som body mass index. Detta index beräknas genom att dividera din vikt med kvadraten på din längd. Följaktligen är en person med en längd på 1m60 hos kvinnor med en vikt på cirka 47-57 kg måttlig. För män, om du har en längd på 1m60 måste du väga ca 50-60kg för att balansera.
Baserat på BMI kan experter dessutom bestämma vilken grupp du tillhör för att ge lämpliga näringsråd, specifikt enligt följande:
För asiater anses ett BMI mellan 18-24 vara normalt. Detta innebär att vikten för en 1m60 lång person i allmänhet bör vara cirka 55 kg. Om det är högre eller lägre än detta, kan du behöva anpassa din kost, aktivitet och träning därefter, för att förbättra din fysik och kondition.
Hur många kg är 1m60? Enligt BMI behöver man nå ca 55 - 57kg för att ha en bra figur
Hur man ökar höjden för människor 1m60
Idag, för 10x-generationen, anses höjden på 1m60 fortfarande vara kort och inte riktigt balanserad, särskilt hos män. Därför, om en kille är självironisk på grund av sin korta längd, kan han prova några av följande åtgärder:
Bygga en vetenskaplig och näringsmässigt balanserad kost
Enligt dietister står kosten för 32% av din längd. Därför måste både barn och vuxna, om de vill öka sin längd heltäckande, vara uppmärksamma på sin kostbalans. I synnerhet kalcium, vitamin D, fosfor och magnesium, ... måste tillhandahållas i enlighet med kroppens behov i varje olika utvecklingsstadium.
Vissa livsmedel som behövs för bentillväxt som du kan öka i din kost inkluderar:
Öka fysisk aktivitet
Tillväxthormon frisätts vid träning, träning och sport. Därför, oavsett om du är i ett tillstånd av över- eller undervikt, behöver du också träna regelbundet, så att din kropp kan utvecklas fullt ut, inklusive att växa längre, minska överflödigt fett och öka muskelstyrkan. Det är bäst att du under tonåren fortsätter att utöva sporter som basket, simning, cykling, jogging, hopprep, ... 45 - 60 minuter om dagen.
Träning hjälper dig att få en mer balanserad kropp
Begränsa att vara uppe sent
Många människor är förvånade över att få veta att sova också hjälper dig att växa längre. För när man sover kommer hypofysen att öka utsöndringen av tillväxthormon, ett hormon som är nödvändigt för utveckling av ben och leder samt höjd.
Många studier visar också att hypofysen utsöndrar tillväxthormon i sin högsta koncentration när du går i djup sömn, mellan 23.00 och 01.00. Det betyder att för att "fånga" denna idealiska tid måste du gå och lägga dig runt 22:00.
Med andra ord, om du ofta stannar uppe sent eller inte får tillräckligt med sömn, sova inte djupt, du missar den "gyllene" tiden att öka längden, vilket innebär att trots att du har en vetenskaplig diet och tränar Om du tränar regelbundet , har du fortfarande en lägre risk att vara mindre än dina vänner.
Så justera din vilokur med några användbara tips:
Sola sig
Att sola för att göra ben starkare är ett folktrick som förs vidare av många mammor. Faktum är att sola i 15-20 minuter med skonsamt, inte alltför hårt solljus ger en nödvändig mängd D-vitamin för kroppen och D-vitamin är också ett oumbärligt näringsämne för höjdtillväxt.
För vuxna kan du också hitta en lämplig tidsram för att njuta av det milda solskenet och tillföra naturligt D-vitamin till benen. Du bör använda solskyddskräm och inte stanna i solen för länge!
Att välja rätt kläder för att "fuska" din längd
Om du vet hur du ska välja och samordna kläder kommer du att verka längre än din faktiska längd, till exempel bör du välja kläder med mönster med vertikala ränder istället för horisontella ränder. Samtidigt bör du välja bekväma, mjuka kläder istället för grova, hårda tyger, vilket gör rörelsen mer bekväm och därigenom lätt växa sig längre.
För att komma i form måste du nära kombinera kost och träning
Observera att för personer över 20 år är det mycket svårt att växa 7-10 cm mer. Tipsen ovan hjälper dig bara delvis att förbättra din längd, så att du ser friskare och mer självsäker ut med ditt utseende.
Hur man går ner i vikt i enlighet med vanliga kroppsproportioner
Om frågan "1m60 lång, hur många kg är rätt storlek" fortfarande är ditt bekymmer, prova några tips för mer effektiv viktkontroll här:
Ovan är all information som hjälper dig att svara på frågan " hur många kilogram är 1m60 högt" . Förhoppningsvis kommer du genom denna information att få mer användbar information för att behålla en vältränad kropp!
Att gå på toaletten medan du leker med telefonen är en vana för många, men vet du hur det kommer att få konsekvenser? Låt oss ta reda på de skadliga effekterna av att använda telefonen på toaletten nedan.
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Säkert många av oss har ställt frågan: Vilken typ av person är jag? Introvert eller extrovert eller både introvert och extrovert? I dagens inlägg kommer aFamilyToday Blog att dela med läsarna tecknen på både introverta och extroverta. Låt oss följa Apoteket för att ta reda på det nu!
Vattenmelon innehåller 90-95% vatten och de är även rika på vitaminer, så vattenmelon är en mycket populär frukt, speciellt på sommaren. Vissa människor tycker dock att vattenmelon är ganska het när man äter dem mycket, de känner ont i halsen och akne. Så är vattenmelon varm eller cool?
Tandröntgen är en teknik som spelar en viktig roll vid diagnos och behandling av orala sjukdomar. Det finns flera typer av dentala röntgenbilder tillgängliga idag, vilket gör det svårt för många människor att skilja dem åt. Håll utkik efter nästa artikel för att lära dig mer om olika typer av tandröntgen.
Solskyddsmedelsindex är en viktig faktor för att hjälpa oss att välja det mest lämpliga solskyddet för att skydda huden. Så vad är SPF? Hur mycket SPF/PA solskyddsmedel är bra?
Under graviditeten undrar de flesta gravida kvinnor om deras barn kommer att växa upp friskt? För att få information om längd, vikt och graviditetsålder är biparietal diameter en av de viktiga indikatorerna som uttrycks i ultraljudsresultat. Denna parameter hjälper till att noggrant bedöma utvecklingen av fostret, så det bör noteras av gravida kvinnor.
Stamceller anses vara ett mirakel inom medicin, som bevarar stamceller från blod och navelsträngsvävnad hos barn för att skydda hälsan och livet för barn och deras familjemedlemmar. Trenden med att lagra stamceller för barn ökar också, många familjer har valt att lagra sina barns stamceller så fort de föds.
Vad är FiO2? FiO2 är termen som används för att hänvisa till mängden syre som andas in i kroppen under andning. Att genomföra ett arteriellt blodgastest ger mycket användbar information vid behandling av sjukdomen.
Att berätta en historia för en 2-åring innan man går och lägger sig är en bra vana för att hjälpa barn att sova och främja fantasin. Mammor, välj humana och nära berättelser för att göra ditt barns barndom mer färgstark.
Yoghurt är en av de bra livsmedel för matsmältningskanalen, som tillför tillräckligt med kalcium för utvecklingen av ben och leder hos små barn. Hur många månader bebisar kan äta yoghurt och hur man väljer yoghurt är dock ett problem som inte alla vet.
Nyckelordet "hälsosamt" är inte längre konstigt för många människor, särskilt de som vill gå ner i vikt och hålla sig i form. I den här artikeln ska vi lära oss och analysera vad hälsosamt är och om en hälsosam kost är bra.
Vad är taktil? Människan har 5 sensoriska system som tar olika roller. I vilken beröring är det första utvecklade sinnet och känns i hela kroppen. Detalj...
Kalcium är ett av de viktiga ämnena för människor, särskilt skelettsystemet. Kalcium behövs också för hjärtats funktion, cellmetabolism och blodpropp. Så är kalcium en metall eller en icke-metall, låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog!
Läppstiftsmullvadar anses ofta av många vara ett tecken på lycka, de med läppstiftsmullvadar kommer att ha tur. Men om det finns många röda fläckar på huden som läppstiftsfläckar, ingen klåda, ingen smärta, oroar många människor att detta är ett normalt fysiologiskt fenomen eller ett tecken på en viss sjukdom.
Bland de 4 vanliga blodtyperna är blodgrupp B Rh + en blodgrupp med mycket intressant information som du behöver förstå. Vad är intressant information kring blodgrupp B Rh+? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog här.
Är blodgrupp B+ sällsynt? Vilka sjukdomar bör personer med blodgrupp B+ vara särskilt uppmärksamma på? Vilken är den bästa kosten för personer med blodgrupp B+? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det direkt.
Även om endast en liten mängd behövs, spelar spårämnen en extremt nödvändig roll för kroppen. Vem som helst, oavsett om det är vuxen eller barn, behöver absorbera dessa mikronäringsämnen fullt ut. Så vad är spårämnen? Vilken roll spelar de i kroppen?
Vad kan föräldrar göra för att hjälpa sina barn att öka sin EQ i unga år? Berätta för föräldrar 3 sätt att öka EQ för barn på ett effektivt sätt, vilket hjälper dem att överträffa sina kamrater. Kolla nu!
Många människor lider av ryggsmärtor, trötthet och domningar i händerna men vet inte vad detta är ett tecken på. Artikeln hjälper dig att ta reda på orsakerna, hur man behandlar ryggsmärtor, knäsmärta, domningar i armar och ben.
Williams syndrom är ett syndrom som orsakas av en onormal kromosom, patienten har alla 23 kromosompar, men det 7:e kromosomparet saknar ett gensegment som orsakar tillväxt- och utvecklingsstörningar. För att bättre förstå Williams syndrom, dess orsaker, symtom och behandling, se följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Även om HP-bakterier är farliga kan de elimineras med en vetenskaplig diet. Vad ska man äta för att döda HP-bakterier? HP positiv ska välja vilken mat?
Malaria och dengue är båda infektionssjukdomar som i hög grad påverkar hälsa och liv. Se hur du skiljer mellan malaria och denguefeber för enkel identifiering.
Pannefia 40 minskar mängden syra som magen producerar. Pannefia 40 används för att förebygga och behandla magsår och för att behandla vissa mag- och matstrupsproblem (som sura uppstötningar) genom att minska mängden syra som din magsäck producerar.
För närvarande har hiv-prevalensen ökat markant. Ofta kan personer med hiv inte ha några symtom under de första åren, men de kan fortfarande överföra hiv till andra. Så hur länge varar hiv? Patientens livslängd beror på många andra faktorer, särskilt manifestationen av hälsa.
Episiotomi är ett medicinskt ingrepp som de flesta förstföderskor måste genomgå. Huruvida den andra normala förlossningen har en episiotomi är en fråga för många kvinnor.
Blodsockermätare har gradvis blivit en medicinsk apparat som ofta används i familjer. Därför är frågan som många människor är intresserade av att lära sig hur man använder och underhåller blodsockermätaren för att säkerställa noggrannheten i mätresultaten samt förlänga maskinens livslängd.
Om du ständigt känner dig trött, har muskelspasmer och är överdrivet sugen på socker, har du med största sannolikhet brist på magnesium B6. Du måste vara uppmärksam på symtomen på magnesium B6-brist eftersom det kan orsaka allvarligare sjukdomar eftersom detta ämne är involverat i många processer i kroppen.
Perillablad är en populär ört inom traditionell kinesisk medicin, som hjälper till att bekämpa inflammation och goda bakterier. Därför är behandlingen av vårtor med perillablad vald av många människor.
Slutstadiet struma är när en elakartad tumör växer och sprider sig till många andra organ än sköldkörteln. Detta är också den tid då anhöriga och patienter kommer att börja känna sig rädda och inte veta hur mycket längre deras älskade kan leva.
