Efter förlossningen genomgår en kvinnas kropp många förändringar, särskilt när det gäller vikt. Okontrollerbar viktökning efter förlossningen är ett bekymmer för många ammande mödrar. Så vad är orsaken till denna situation? Hur fixar man det effektivt? Ta reda på det i artikeln nedan!
Viktökning är en besatthet för alla gravida kvinnor under graviditeten. Man tror att efter att barnet är fött kommer övervikten att minska, men i själva verket är processen att gå ner i vikt mycket svårare. Här är delarna om den okontrollerade viktökningen efter förlossningen, som mammor bör känna till för att ha ett effektivt sätt att behålla och stabilisera sin vikt.
Anledningen till att mammor går upp okontrollerat i vikt efter förlossningen
Faktum är att viktökningen efter förlossningen inte är relaterad till föregående graviditet , utan till förändringen i moderns livsstil. Här är de viktigaste orsakerna till viktökning hos mödrar:
Konceptet att äta mycket för att ha mjölk till barn
Med tanke på att äta mycket för att ha mjölk att amma, äter mammor efter förlossningen ofta för mycket näringsrik mat. Detta skapar en stor mängd fett som lagras i kroppen, ofta på platser som låren och buken. Att äta mycket hjälper inte nödvändigtvis att producera mer mjölk, så en mamma behöver en hälsosam kostplan som passar både mamma och barn.
Dessutom har de flesta mammor för vana att äta rester från sina barn som mjölk, mjöl, gröt, frukt etc. för att undvika slöseri. Även om det är en liten vana, påverkar det också kraftigt mammans vikt.
Att äta mycket mat för att få mjölk till barnet gör att vissa mammor går upp okontrollerat i vikt efter förlossningen
Lata att träna
Hushållsarbete och att ta hand om barn hela dagen gör kvinnor trötta, har inte tid att träna, vill bara vila, vilket leder till ökad vikt.
Sömnlöshet, stress efter förlossningen
När barnet föds måste mamman gå igenom natten för att byta blöjor, göra mjölk, locka barnet att gråta, invagga barnet i sömn, etc. Detta kommer att göra kroppen trött, svår att sova, sova mindre, psykiskt. oberäkneliga och till och med förlossningsdepression . Som ett resultat är ämnesomsättningen långsammare, förändringar i hjärnaktivitet gör att mamman känner sig mer hungrig, äter mer och som ett resultat går den upp i vikt okontrollerat.
Sömnlöshet och mycket stress kan också göra att kroppen går upp i vikt utan kontroll
Oväntade effekter av viktökning efter förlossningen
Viktuppgång gör att kroppen är ur balans, vilket gör att de självironiska mammorna inte vågar se sig i spegeln. Men det är inte lika oroande som de potentiella oavsiktliga skadorna av viktökning efter förlossningen som:
Överdriven viktökning efter förlossningen gör kvinnor självironiska, vilket lätt leder till förlossningsdepression
Säkra och effektiva metoder för att gå ner i vikt efter förlossningen
Amning
Bröstmjölk är den bästa näringskällan för spädbarn under de första 6 månaderna av livet. Amning både hjälper barnet att växa friskt och hjälper mamman att undvika viktökning eftersom det hjälper mamman att bränna 500 kalorier om dagen och omvandla en betydande mängd näringsämnen och fetter till bröstmjölk.
Ät rätt och tillräckligt med kvalitet
Det finns ingen anledning att tillämpa en strikt diet eftersom det gör att mamman inte har tillräckligt med näring för att ta hand om sitt barn. Vänligen studera noga maten som är näringsrik men inte innehåller för mycket fett och balansera näringsämnena från gröna grönsaker, kött, fisk, frukt, särskilt för att dricka tillräckligt med vatten. Var noga med att hålla dig borta från snabbmat, stekt och fet färdigmat.
För att begränsa okontrollerad viktökning efter förlossningen är det nödvändigt att följa en vetenskaplig diet
Träning efter förlossningen
Tiden efter förlossningen 1 månad är den tid då mamman kan påbörja skonsamma övningar och rörelser. Du kan börja med att gå, cykla, yoga, ... eller till och med hålla din bebis för att sola, ta en daglig promenad är också ett sätt att begränsa viktökning efter förlossningen.
Få tillräckligt med sömn, minska stressen
Försök att få minst 8 timmars sömn varje dag (inte nödvändigtvis 8 timmar åt gången). Du kan dra nytta av vila när ditt barn sover eller när någon tittar på. Var dessutom alltid självsäker, optimistisk och oroa dig inte för mycket om din vikt. Att hålla ett mycket bekvämt humör, vila med måtta, undvika stress hjälper till att gå ner i vikt mer effektivt.
Okontrollerbar viktökning efter förlossningen är inte ett sällsynt tillstånd, så mammor behöver inte oroa sig för mycket. Processen att gå ner i vikt sker inte över en natt, så håll dig lugn och ihärdig. Förhoppningsvis kommer blöjmamman med ovanstående delning att anpassa sin livsstil så att det är mer rimligt att kunna gå ner i vikt efter förlossningen effektivt.
Jämfört med normal förlossning är mammans situation att förlora mjölk efter kejsarsnitt mycket högre, vilket gör att många oroar sig för att det kommer att påverka barnets tillstånd. Artikeln delar orsakerna och sätten att övervinna denna situation.
Urinretention efter kejsarsnitt orsakar många obehag, besvär och allvarliga hälsoeffekter för mammor. Så vad är sättet att övervinna urinretention efter kejsarsnitt?
Efter att ha gått igenom de 9 månaderna och 10 dagarna av graviditeten och förlossat framgångsrikt måste mamman fortfarande gå igenom postpartumperioden, vilket också är potentiellt farligt. Här är de vanligaste postpartumsjukdomarna som mammor bör vara uppmärksamma på.
Att avstå från att borsta tänderna efter förlossningen är en ovetenskaplig praxis som gör att många kvinnor får tandproblem som påverkar deras hälsa. Så faktiskt, hur länge efter förlossningen kan du borsta tänderna?
Kejsarsnitt är den metod som många mammor väljer. Men förutom problemen relaterade till hälsotillfrisknande, är det smärtsamma förhållandet efter kejsarsnitt också ett problem för många mammor.
Att komplettera multivitaminer för kvinnor efter förlossningen är viktigt för att säkerställa hälsan för både mor och barn, särskilt för kvinnor som ammar. Bröstmjölk är full av vitaminer och mineraler som hjälper till att ge näring åt barnets kropp för att vara frisk och utvecklas som bäst.
Uppblåst mage är ett tillstånd som många människor upplever efter förlossningen. Tillsammans med de snäva bristningarna gör de kvinnor mer självmedvetna. Så vad ska man göra för att övervinna magen efter förlossningen? Hur får man en smal kropp som en tjej? Om du vill veta svaret, vänligen följ följande artikel!
Mödrar efter ett kejsarsnitt kommer att ta längre tid att återhämta sig än en vanlig förlossningsmetod. Så hur tar man hand om mamman efter kejsarsnitt? Och vad behöver man uppmärksamma för att varandras mamma ska kunna återhämta sig snabbt?
Postpartumperioden varar ca 6 veckor efter förlossningen och under denna tid behöver mamman noggrant observeras för att undvika farliga postpartumsjukdomar. Förutom normala symtom som flytningar, lindrig förlossningsdepression behöver mödrar uppmärksamma farliga sjukdomar som moderkakor, tarmsammanväxningar, blödningar m.m.
Efter förlossningen genomgår en kvinnas kropp många förändringar, särskilt när det gäller vikt. Okontrollerbar viktökning efter förlossningen är ett bekymmer för många ammande mödrar. Så vad är orsaken till denna situation? Hur fixar man det effektivt? Ta reda på det i artikeln nedan!
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
