Att komplettera multivitaminer för kvinnor efter förlossningen är viktigt för att säkerställa hälsan för både mor och barn, särskilt för kvinnor som ammar. Bröstmjölk är full av vitaminer och mineraler som hjälper till att ge näring åt barnets kropp för att vara frisk och utvecklas som bäst.
Förutom multivitaminprodukter för gravida kvinnor finns det även typer för kvinnor efter förlossningen . Så, vilka är ingredienserna som ingår i multivitaminet för mammor efter förlossningen? Vad är mängden? Allt kommer att sammanfattas genom följande artikel.
Skäl att komplettera multivitaminer för kvinnor efter förlossningen
Postpartumperioden är den tid då gravida kvinnor behöver tillföras mest näringsämnen för att kompensera för den mängd som förlorats under graviditeten, och samtidigt reservera för amning. Otillräcklig näring påverkar både moderns återhämtning och kvaliteten och kvantiteten på bröstmjölken.
Dessutom kanske den dagliga kosten inte räcker för att möta moderns näringsbehov. Vid den tiden behöver vi komplettera multivitaminer för mammor efter förlossningen eftersom det kommer att ge många olika fördelar. Först kommer de att hjälpa dig att tillhandahålla de snabbaste och mest kompletta näringsämnena. Tack vare det kan vi snabbt återställa hälsan, förhindra anemi, benskörhet ... och främja normal celltillväxt, försköna huden ...
Att ta multivitaminer för kvinnor efter förlossningen bidrar dessutom till att öka kvaliteten på bröstmjölken, vilket ger den bästa utvecklingen för barnet. Därför behöver vi fortfarande efter förlossningen komplettera med multivitaminer för att hjälpa både mamma och barn att hålla sig friska.
Multivitamintillskott för kvinnor efter förlossningen för att kompensera för bristen på näringsämnen.
Vad behöver en multivitamin för ammande mödrar efter förlossningen?
Ett bra amningsmultivitamin bör ge de näringsämnen vi behöver men som ofta saknas. De kan nämnas som:
Folsyra
Folsyra krävs i multivitaminer för kvinnor efter förlossningen. Detta är en oumbärlig komponent i bildandet och utvecklingen av barnets nervsystem. Samtidigt är mödrar med folsyrabrist också benägna att få anemi , matsmältningsproblem, ett lägre immunsvar eller svaghet och trötthet. Därför bör tillskott av folsyra inte bara börja före graviditeten, utan även efter förlossningen, vi bör fortfarande komplettera 400-500mcg dagligen.
Omega 3
De första två åren efter födseln är en period då barn utvecklas starkt både vad gäller hjärna och syn. Tillsatsen av Omega-3 , speciellt DHA och EPA vid denna tidpunkt är extremt viktig för den intellektuella utvecklingen av barnet senare. Dessutom har många studier visat att koncentrationen av DHA i bröstmjölk minskar snabbt från 2:a veckan efter förlossningen. Därför är det oerhört nödvändigt att komplettera med Omega-3, vilket hjälper oss att säkerställa optimal näring för våra barn.
Näring under amning är mycket viktigt.
Kalcium
Tillskott av kalcium stöder inte bara barnets benutveckling, utan skyddar också mamman från osteoporos senare i livet. Den bevisade effekten av kalcium är att stödja cirkulations-, nerv- och muskelsystemens funktion. Kvinnor efter förlossningen har ett kalciumbehov på cirka 1300 mg per dag.
Järn
Kvinnor efter förlossningen, om de inte tillförs tillräckligt med järn, kan leda till anemi för både mor och barn. Barn med järnbrist är benägna att få håravfall , trasiga naglar, förstorad lever och mjälte, minskat motstånd och mottaglighet för infektioner. Samtidigt är mammor med anemi lätt yr, yr, trötta och infektionsbenägna...
Därför är det mycket nödvändigt att ta multivitaminer för kvinnor efter förlossningen för att komplettera järn. Du bör vara uppmärksam på att komplettera med försiktighet eftersom överskott eller brist på järn också negativt påverkar hälsan hos mor och barn. Vanligtvis bör vi komplettera cirka 15-20 mg järn per dag.
Vitamin C och vitamin E
Dessa är två antioxidantvitaminer , som spelar en viktig roll i produktionen av kollagen – det strukturella proteinet som finns i brosk , senor, ben och hud. Att komplettera med C-vitamin hjälper också järn att tas upp bättre av kroppen. Ammande kvinnor rekommenderas att komplettera med 145mg/dag och 7mg/dag av vitamin C respektive E.
Vitamin D
Vitamin D spelar en viktig roll i absorptionen av kalcium för starka ben. Det spelar också ett antal andra roller för att säkerställa hälsa och förebygga sjukdomar. Vitamin D-nivåer påverkar blodtryck, humör, hjärnfunktion och immunitet. Därför är det absolut nödvändigt för moderns och barnets hälsa att undvika D- vitaminbrist . I allmänhet behöver ammande kvinnor cirka 200 mikrogram D-vitamin per dag.
D-vitamintillskott för att hjälpa kroppen att ta upp kalcium
Jod
Det är nödvändigt att komplettera med tillräckligt med jod för att producera moderns sköldkörtelhormon, eftersom sköldkörtelhormon är avgörande för mognad och sund hjärnutveckling. Jodbrist hos barn kommer att leda till mental retardation, struma , sluddrigt tal. Vi kan komplettera från mat, men på grund av bearbetningsvanor är mängden jod kvar i skålen inte hög. Därför är tillskott från funktionella livsmedel , såsom multivitaminer för kvinnor efter förlossningen, viktigt, vilket hjälper oss att möta det dagliga behovet av 250 mikrogram jod.
Förhoppningsvis har vi genom ovanstående artikel delvis förstått skälen till att välja en multivitamin för kvinnor efter förlossningen som ammar och vilka näringsämnen som behövs under denna period.
Postpartum kvinnors flytningar försvinner vanligtvis efter 2-4 veckor beroende på var varje person befinner sig. Men inte alla fall av kejsarsnitt 2 månader med blödning är farliga.
Efter att ha fött ett barn kan mammor ha sex igen. Utan effektiv preventivmedel efter kejsarsnitt är det lätt att orsaka oönskad graviditet.
Jämfört med normal förlossning är mammans situation att förlora mjölk efter kejsarsnitt mycket högre, vilket gör att många oroar sig för att det kommer att påverka barnets tillstånd. Artikeln delar orsakerna och sätten att övervinna denna situation.
Urinretention efter kejsarsnitt orsakar många obehag, besvär och allvarliga hälsoeffekter för mammor. Så vad är sättet att övervinna urinretention efter kejsarsnitt?
Efter att ha gått igenom de 9 månaderna och 10 dagarna av graviditeten och förlossat framgångsrikt måste mamman fortfarande gå igenom postpartumperioden, vilket också är potentiellt farligt. Här är de vanligaste postpartumsjukdomarna som mammor bör vara uppmärksamma på.
Att avstå från att borsta tänderna efter förlossningen är en ovetenskaplig praxis som gör att många kvinnor får tandproblem som påverkar deras hälsa. Så faktiskt, hur länge efter förlossningen kan du borsta tänderna?
Kejsarsnitt är den metod som många mammor väljer. Men förutom problemen relaterade till hälsotillfrisknande, är det smärtsamma förhållandet efter kejsarsnitt också ett problem för många mammor.
Att komplettera multivitaminer för kvinnor efter förlossningen är viktigt för att säkerställa hälsan för både mor och barn, särskilt för kvinnor som ammar. Bröstmjölk är full av vitaminer och mineraler som hjälper till att ge näring åt barnets kropp för att vara frisk och utvecklas som bäst.
Uppblåst mage är ett tillstånd som många människor upplever efter förlossningen. Tillsammans med de snäva bristningarna gör de kvinnor mer självmedvetna. Så vad ska man göra för att övervinna magen efter förlossningen? Hur får man en smal kropp som en tjej? Om du vill veta svaret, vänligen följ följande artikel!
Mödrar efter ett kejsarsnitt kommer att ta längre tid att återhämta sig än en vanlig förlossningsmetod. Så hur tar man hand om mamman efter kejsarsnitt? Och vad behöver man uppmärksamma för att varandras mamma ska kunna återhämta sig snabbt?
Postpartumperioden varar ca 6 veckor efter förlossningen och under denna tid behöver mamman noggrant observeras för att undvika farliga postpartumsjukdomar. Förutom normala symtom som flytningar, lindrig förlossningsdepression behöver mödrar uppmärksamma farliga sjukdomar som moderkakor, tarmsammanväxningar, blödningar m.m.
Efter förlossningen genomgår en kvinnas kropp många förändringar, särskilt när det gäller vikt. Okontrollerbar viktökning efter förlossningen är ett bekymmer för många ammande mödrar. Så vad är orsaken till denna situation? Hur fixar man det effektivt? Ta reda på det i artikeln nedan!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
