Njut av sport genom att stabilisera ditt hjärta
Att stabilisera ditt kardiovaskulära system gör det enkelt för dig i livet såväl som i dina dagliga aktiviteter, särskilt när det gäller kost och träning. Hjärtsjukdom
Njut av sport genom att stabilisera ditt hjärta
Att stabilisera ditt kardiovaskulära system gör det enkelt för dig i livet såväl som i dina dagliga aktiviteter, särskilt när det gäller kost och träning. Hjärtsjukdom
Att stabilisera ditt kardiovaskulära system gör det enkelt för dig i livet såväl som i dina dagliga aktiviteter, särskilt när det gäller kost och träning.
Hjärt- och kärlsjukdomar uppträder tyst men ger allvarliga konsekvenser för livet. Utöver användningen av läkemedel och medicinska ingrepp spelar därför kost och dagliga aktiviteter en mycket viktig roll i processen för förebyggande, behandling och förebyggande av sjukdomsprogression eller återfall. .
Begränsa salt mat
Patienter måste begränsa salt mat som dippsåser, fisksås gjord på torkad eller saltad fisk och till och med nudlar (innehållande natrium) i matlagning. Personer med hjärtsjukdom bör bara äta 5-10 g salt om dagen, inklusive mängden krydda.
Lägg till mat rik på vitamin K2, vitamin D3 och Omega-3
Vitamin K är ett fettlösligt vitamin. De finns i gröna bladgrönsaker, vegetabiliska oljor, spannmål, vissa kött och ostar. Och vitamin D3 har effekten att förbättra funktionen hos vaskulära endotelceller, vilket minskar risken för åderförkalkning.
För närvarande är Momega för män och Womega för kvinnor två kardiovaskulära kosttillskott för män och kvinnor vars huvudingredienser är vitamin K2, vitamin D3 och Omega-3 för att hjälpa till att stabilisera hjärtat och förhindra högt blodtryck. , högt blodfett och effektiv åderförkalkning .
De två viktigaste omega-3 är DHA och EPA. I synnerhet har EPA funktionen att skapa prostaglandiner i blodet. Det har effekten att sänka kolesterolet, sänka triglycerider i blodet, minska blodets viskositet, hålla cirkulationen öppen, minska åderförkalkning, hämma trombocytkoagulering, minska och förhindra bildandet av blodproppar till en tromb.
Momoga och Womega hjälper till att effektivt förebygga hjärtsjukdomar hos män och kvinnor
Att sluta röka
Du måste absolut avstå från rökning när du har hjärt-kärlsjukdom. Medicin har bevisat att rökning har en mycket dålig effekt på blodtrycket, ökar risken för åderförkalkning, främjar bildandet av blodproppar och ökar risken för angina, hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt ... leder till dödsfall eller allvarliga följdsjukdomar . Personer med höga riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom bör också sluta röka så snart som möjligt för att förhindra sjukdomsprogression och stabilisera hjärtat.
Öka lätt träning
Många studier har visat att inaktivitet är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar. Upp till 90 % av kardiovaskulära händelser inträffar i vila. Men personer med hjärt-kärlsjukdomar måste följa sina egna träningsregimer:
+ Jogging: är en mycket bra träning för personer med högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Varje träningspass ska börja långsamt, sedan hastigheten upp till medium, när du känner dig trött, spring långsamt innan du slutar helt. De första träningspassen ska gå korta sträckor, några hundra meter eller några tiotals meter för svaga personer, men sedan gradvis öka till några kilometer. Ingen racing.
+ Promenader: Till en början ska du gå lite snabbt, syftet är att få fart på hjärtat. Gå sedan långsamt långsamt. Om du ser lite svett och lite snabb andning är bra, stabilisera hjärtat gradvis. Varje dag 30-60 minuter. Kan gå flera gånger om dagen.
Att gå 30-60 minuter om dagen hjälper till att stabilisera hjärtsystemet
+ Simning: är en mycket lämplig sport, förutsatt att simningen är avslappnad och skonsam, inte simmar snabbt och dyker eftersom det är mycket farligt för hjärtat och blodtrycket att hålla andan.
+ Bordtennis, badminton: är mycket säkra lätta sporter. Spela så mycket du kan, försök inte
Bao Bao
Topp 6 effektiva sätt att förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Enligt statistik från Världshälsoorganisationen är det känt att varje år dör upp till 17,2 miljoner människor av hjärt-kärlsjukdomar och antalet människor som lider av sjukdomar ökar dag för dag. Därför är det oerhört nödvändigt att ta reda på information samt förebyggande åtgärder för hjärt-kärlsjukdomar för att skydda dig själv och dina nära och kära.
Om du vill ha ett friskt hjärta måste du komplettera detta ämne
Hjärtat är en viktig del av kroppen. När vi åldras förloras naturliga näringsämnen gradvis, motståndet försvagas, vilket leder till funktioner,
Fördelarna med sojaprotein för att minska risken för hjärtsjukdomar
Soja är alltid den bästa rekommenderade maten för personer med hjärt-kärlproblem. Sojaprotein har faktiskt inte bara effekten att stödja kardiovaskulär behandling, utan har också en effekt för att minska risken för hjärtsjukdomar.
5 saker som skadar ditt hjärta som du inte förväntade dig
Hjärtat är en viktig del av kroppen, men det finns saker som är skadliga för hjärtat som man inte förväntar sig och som kan vara aktiviteter som sker varje dag.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?