Njut av sport genom att stabilisera ditt hjärta
Att stabilisera ditt kardiovaskulära system gör det enkelt för dig i livet såväl som i dina dagliga aktiviteter, särskilt när det gäller kost och träning. Hjärtsjukdom
Njut av sport genom att stabilisera ditt hjärta
Att stabilisera ditt kardiovaskulära system gör det enkelt för dig i livet såväl som i dina dagliga aktiviteter, särskilt när det gäller kost och träning. Hjärtsjukdom
Att stabilisera ditt kardiovaskulära system gör det enkelt för dig i livet såväl som i dina dagliga aktiviteter, särskilt när det gäller kost och träning.
Hjärt- och kärlsjukdomar uppträder tyst men ger allvarliga konsekvenser för livet. Utöver användningen av läkemedel och medicinska ingrepp spelar därför kost och dagliga aktiviteter en mycket viktig roll i processen för förebyggande, behandling och förebyggande av sjukdomsprogression eller återfall. .
Begränsa salt mat
Patienter måste begränsa salt mat som dippsåser, fisksås gjord på torkad eller saltad fisk och till och med nudlar (innehållande natrium) i matlagning. Personer med hjärtsjukdom bör bara äta 5-10 g salt om dagen, inklusive mängden krydda.
Lägg till mat rik på vitamin K2, vitamin D3 och Omega-3
Vitamin K är ett fettlösligt vitamin. De finns i gröna bladgrönsaker, vegetabiliska oljor, spannmål, vissa kött och ostar. Och vitamin D3 har effekten att förbättra funktionen hos vaskulära endotelceller, vilket minskar risken för åderförkalkning.
För närvarande är Momega för män och Womega för kvinnor två kardiovaskulära kosttillskott för män och kvinnor vars huvudingredienser är vitamin K2, vitamin D3 och Omega-3 för att hjälpa till att stabilisera hjärtat och förhindra högt blodtryck. , högt blodfett och effektiv åderförkalkning .
De två viktigaste omega-3 är DHA och EPA. I synnerhet har EPA funktionen att skapa prostaglandiner i blodet. Det har effekten att sänka kolesterolet, sänka triglycerider i blodet, minska blodets viskositet, hålla cirkulationen öppen, minska åderförkalkning, hämma trombocytkoagulering, minska och förhindra bildandet av blodproppar till en tromb.
Momoga och Womega hjälper till att effektivt förebygga hjärtsjukdomar hos män och kvinnor
Att sluta röka
Du måste absolut avstå från rökning när du har hjärt-kärlsjukdom. Medicin har bevisat att rökning har en mycket dålig effekt på blodtrycket, ökar risken för åderförkalkning, främjar bildandet av blodproppar och ökar risken för angina, hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt ... leder till dödsfall eller allvarliga följdsjukdomar . Personer med höga riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom bör också sluta röka så snart som möjligt för att förhindra sjukdomsprogression och stabilisera hjärtat.
Öka lätt träning
Många studier har visat att inaktivitet är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar. Upp till 90 % av kardiovaskulära händelser inträffar i vila. Men personer med hjärt-kärlsjukdomar måste följa sina egna träningsregimer:
+ Jogging: är en mycket bra träning för personer med högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Varje träningspass ska börja långsamt, sedan hastigheten upp till medium, när du känner dig trött, spring långsamt innan du slutar helt. De första träningspassen ska gå korta sträckor, några hundra meter eller några tiotals meter för svaga personer, men sedan gradvis öka till några kilometer. Ingen racing.
+ Promenader: Till en början ska du gå lite snabbt, syftet är att få fart på hjärtat. Gå sedan långsamt långsamt. Om du ser lite svett och lite snabb andning är bra, stabilisera hjärtat gradvis. Varje dag 30-60 minuter. Kan gå flera gånger om dagen.
Att gå 30-60 minuter om dagen hjälper till att stabilisera hjärtsystemet
+ Simning: är en mycket lämplig sport, förutsatt att simningen är avslappnad och skonsam, inte simmar snabbt och dyker eftersom det är mycket farligt för hjärtat och blodtrycket att hålla andan.
+ Bordtennis, badminton: är mycket säkra lätta sporter. Spela så mycket du kan, försök inte
Bao Bao
Topp 6 effektiva sätt att förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Enligt statistik från Världshälsoorganisationen är det känt att varje år dör upp till 17,2 miljoner människor av hjärt-kärlsjukdomar och antalet människor som lider av sjukdomar ökar dag för dag. Därför är det oerhört nödvändigt att ta reda på information samt förebyggande åtgärder för hjärt-kärlsjukdomar för att skydda dig själv och dina nära och kära.
Om du vill ha ett friskt hjärta måste du komplettera detta ämne
Hjärtat är en viktig del av kroppen. När vi åldras förloras naturliga näringsämnen gradvis, motståndet försvagas, vilket leder till funktioner,
Fördelarna med sojaprotein för att minska risken för hjärtsjukdomar
Soja är alltid den bästa rekommenderade maten för personer med hjärt-kärlproblem. Sojaprotein har faktiskt inte bara effekten att stödja kardiovaskulär behandling, utan har också en effekt för att minska risken för hjärtsjukdomar.
5 saker som skadar ditt hjärta som du inte förväntade dig
Hjärtat är en viktig del av kroppen, men det finns saker som är skadliga för hjärtat som man inte förväntar sig och som kan vara aktiviteter som sker varje dag.
Vad är spermieklumpning? Är det farligt att klumpa ihop sig spermier?
Vad är geléliknande spermier? Detta är ett fenomen som oroar många män, eftersom det kan leda till infertilitet. Är det verkligen så farligt att klumpa ihop sig spermier?
Är det okej att ha bruna flytningar innan mens?
Bruna flytningar före menstruation kommer från många orsaker såsom bäckeninflammation, polycystisk äggstockssjukdom eller ett tecken på framgångsrik befruktning.
Vad gör att urinen har en obehaglig lukt?
Urin som luktar ruttna ägg är ett vanligt fenomen som kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Det är viktigt att förstå de möjliga orsakerna och agera vid behov.
Ska jag opereras om jag har en struma som gör det svårt att andas?
Struma som orsakar andningssvårigheter kan kräva operation. Lär dig om typer av struma, symtom och behandlingsalternativ.
Fahrs syndrom: Orsaker, symtom, diagnos och behandlingsmetoder
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Vad du behöver veta om bältros
Bältros är förmodligen inte längre ett konstigt namn för varje person eftersom andelen människor som lider av denna sjukdom är ganska hög idag. Lär dig mer om orsaker, symtom och behandling av bältros.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.