Njut av sport genom att stabilisera ditt hjärta
Att stabilisera ditt kardiovaskulära system gör det enkelt för dig i livet såväl som i dina dagliga aktiviteter, särskilt när det gäller kost och träning. Hjärtsjukdom
Njut av sport genom att stabilisera ditt hjärta
Att stabilisera ditt kardiovaskulära system gör det enkelt för dig i livet såväl som i dina dagliga aktiviteter, särskilt när det gäller kost och träning. Hjärtsjukdom
Att stabilisera ditt kardiovaskulära system gör det enkelt för dig i livet såväl som i dina dagliga aktiviteter, särskilt när det gäller kost och träning.
Hjärt- och kärlsjukdomar uppträder tyst men ger allvarliga konsekvenser för livet. Utöver användningen av läkemedel och medicinska ingrepp spelar därför kost och dagliga aktiviteter en mycket viktig roll i processen för förebyggande, behandling och förebyggande av sjukdomsprogression eller återfall. .
Begränsa salt mat
Patienter måste begränsa salt mat som dippsåser, fisksås gjord på torkad eller saltad fisk och till och med nudlar (innehållande natrium) i matlagning. Personer med hjärtsjukdom bör bara äta 5-10 g salt om dagen, inklusive mängden krydda.
Lägg till mat rik på vitamin K2, vitamin D3 och Omega-3
Vitamin K är ett fettlösligt vitamin. De finns i gröna bladgrönsaker, vegetabiliska oljor, spannmål, vissa kött och ostar. Och vitamin D3 har effekten att förbättra funktionen hos vaskulära endotelceller, vilket minskar risken för åderförkalkning.
För närvarande är Momega för män och Womega för kvinnor två kardiovaskulära kosttillskott för män och kvinnor vars huvudingredienser är vitamin K2, vitamin D3 och Omega-3 för att hjälpa till att stabilisera hjärtat och förhindra högt blodtryck. , högt blodfett och effektiv åderförkalkning .
De två viktigaste omega-3 är DHA och EPA. I synnerhet har EPA funktionen att skapa prostaglandiner i blodet. Det har effekten att sänka kolesterolet, sänka triglycerider i blodet, minska blodets viskositet, hålla cirkulationen öppen, minska åderförkalkning, hämma trombocytkoagulering, minska och förhindra bildandet av blodproppar till en tromb.
Momoga och Womega hjälper till att effektivt förebygga hjärtsjukdomar hos män och kvinnor
Att sluta röka
Du måste absolut avstå från rökning när du har hjärt-kärlsjukdom. Medicin har bevisat att rökning har en mycket dålig effekt på blodtrycket, ökar risken för åderförkalkning, främjar bildandet av blodproppar och ökar risken för angina, hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt ... leder till dödsfall eller allvarliga följdsjukdomar . Personer med höga riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom bör också sluta röka så snart som möjligt för att förhindra sjukdomsprogression och stabilisera hjärtat.
Öka lätt träning
Många studier har visat att inaktivitet är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar. Upp till 90 % av kardiovaskulära händelser inträffar i vila. Men personer med hjärt-kärlsjukdomar måste följa sina egna träningsregimer:
+ Jogging: är en mycket bra träning för personer med högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Varje träningspass ska börja långsamt, sedan hastigheten upp till medium, när du känner dig trött, spring långsamt innan du slutar helt. De första träningspassen ska gå korta sträckor, några hundra meter eller några tiotals meter för svaga personer, men sedan gradvis öka till några kilometer. Ingen racing.
+ Promenader: Till en början ska du gå lite snabbt, syftet är att få fart på hjärtat. Gå sedan långsamt långsamt. Om du ser lite svett och lite snabb andning är bra, stabilisera hjärtat gradvis. Varje dag 30-60 minuter. Kan gå flera gånger om dagen.
Att gå 30-60 minuter om dagen hjälper till att stabilisera hjärtsystemet
+ Simning: är en mycket lämplig sport, förutsatt att simningen är avslappnad och skonsam, inte simmar snabbt och dyker eftersom det är mycket farligt för hjärtat och blodtrycket att hålla andan.
+ Bordtennis, badminton: är mycket säkra lätta sporter. Spela så mycket du kan, försök inte
Bao Bao
Topp 6 effektiva sätt att förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Enligt statistik från Världshälsoorganisationen är det känt att varje år dör upp till 17,2 miljoner människor av hjärt-kärlsjukdomar och antalet människor som lider av sjukdomar ökar dag för dag. Därför är det oerhört nödvändigt att ta reda på information samt förebyggande åtgärder för hjärt-kärlsjukdomar för att skydda dig själv och dina nära och kära.
Om du vill ha ett friskt hjärta måste du komplettera detta ämne
Hjärtat är en viktig del av kroppen. När vi åldras förloras naturliga näringsämnen gradvis, motståndet försvagas, vilket leder till funktioner,
Fördelarna med sojaprotein för att minska risken för hjärtsjukdomar
Soja är alltid den bästa rekommenderade maten för personer med hjärt-kärlproblem. Sojaprotein har faktiskt inte bara effekten att stödja kardiovaskulär behandling, utan har också en effekt för att minska risken för hjärtsjukdomar.
5 saker som skadar ditt hjärta som du inte förväntade dig
Hjärtat är en viktig del av kroppen, men det finns saker som är skadliga för hjärtat som man inte förväntar sig och som kan vara aktiviteter som sker varje dag.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.