Fluor är en viktig mineral för att främja munhälsa, samt förebygga karies och andra sjukdomar. Följande är några livsmedel som innehåller mycket mjöl för att hjälpa dig att komplettera detta mineral rimligt och fullt ut.
Vad är Fluor? Vad är dess roll? Varför fluor hjälper till att stärka tandemaljen och förhindra förfall är en fråga av stort intresse för många människor. Här kommer aFamilyToday-bloggen att ge dig viktig information om detta mineral samt avslöja livsmedel med hög fluorhalt i artikeln nedan.
Fluors roll
Fluor är ett mikronäringsämne som är involverat i utvecklingen av tänder, vilket skapar dentin och emalj. Fluor spelar en roll i bentillväxt och påverkar regleringen och metabolismen av kalciumfosfor. Mängden fluor i kroppen är koncentrerad främst i skelett och tänder. Ansamling av fluor i tänder sker i barndomen, under bildandet och utvecklingen av permanenta tänder.
Fluor har effekten att regenerera emaljmineraler för att hjälpa till att stärka tänderna och därigenom effektivt bekämpa bakterier. Dessutom har kalcium effekten av att härda tandemaljen för att förhindra karies , bakteriell plack, tandsten i munhålan.
Fluor spelar en roll i utvecklingen av tänder
Dessutom har fluor även effekten att förhindra karies eftersom det skyddar emaljskiktet samt förhindrar emaljavmineralisering orsakad av syror från mat och dryck. Behöver komplettera fluor regelbundet genom att använda rent vatten varje dag, tandkräm eller munvatten som innehåller fluor för att effektivt förhindra karies. Tillsätt dock inte för mycket eftersom det kommer att skada benen och skada sköldkörteln.
Livsmedel som innehåller mycket fluor för tänder
Fluor finns vanligtvis i vissa råa livsmedel. Här är några vanliga fluorerade livsmedel:
Färskpotatis: I potatis finns det cirka 0,14 milligram fluor, när man äter 2-3 potatisar om dagen kan tillföra en stor mängd fluor till kroppen. För att hålla näringen intakt kan du bearbeta potatis till rätter som ångande, kokande, koka soppa, soppa. Begränsa stekning eller blötläggning av potatis med tillsatser vid höga temperaturer.
Gröna grönsaker, färsk frukt och grönsaker: Fluor finns i färsk frukt och grönsaker, särskilt i morötter, gurkor, tomater, grönsaker, färska vindruvor... Att koka grönsaker och äta stuvade grönsaker hjälper till att ånga dem.
Färska skaldjur: Livsmedel som räkor, fisk, ostron, krabbor, sniglar, ... är rika på föreningar eftersom de absorberar fluor från vattenkällor. Bland dem är räkor, fisk och krabba de livsmedel som innehåller mest fluor, följt av ostron, musslor och sniglar. Bearbeta dem i form av ångning, kokning kommer att behålla den bästa näringen.
Fluor är rikligt med färska skaldjur och färska grönsaker
Sodavatten: Tandläkarläsk innehåller en liten mängd fluor. Du kan dricka kolsyrad läsk. Men att dricka mycket läsk skadar tandemaljen och magen, så begränsa upptaget för kroppen.
Vitt vin: Med 0,06 milligram, är en dryck som hjälper till att absorbera fluor i kroppen. Om du dricker 1-2 små glas vin om dagen kommer din kropp att ha tillräckligt med fluormineraler samt göra benen smidigare och starkare.
Svart te: Läkaren sa att teblad innehåller mycket fluor och är väldigt bra att använda. Speciellt svarta teblad är rika på mineraler och om du brygger det med kranvatten kommer det att öka fluorhalten.
Andra metoder för att tillsätta mjöl
Tandkräm
Tandkräm innehåller en viss mängd av mineralet fluor, som används för att skydda tandemaljen. Det är därför tandläkare alltid rekommenderar folk att använda tandkräm som innehåller fluor. Vissa märken av tandkräm har testats för säkerhet och erkänts av många tandvårdsorganisationer som: Sensodyne , Crest 3D White Luxe Glamorous White, PS, ...
Men enligt råd från tandläkaren borstar barn från 1 till 6 år absolut inte tänderna med fluortandkräm. För om barn sväljer ämnen djupt ner i magen är matsmältningssystemet känsligare, vilket gör dem mer mottagliga för matsmältningssjukdomar.
Tandkräm innehåller en viss mängd av mineralet fluor
Munvatten
Att använda ett dagligt munvatten är ett sätt att komplettera mineral F för tänder. På marknaden finns det många märken av munvatten som ChuChuBaby, Listerine , Colgate ... Dessa märken har alla standardfluoridingredienser, som tillför många andra mineraler för att både hjälpa till att deodorisera, döda bakterier och skydda tandemaljen.
Alla behöver skölja munnen minst 2 gånger om dagen efter att ha ätit och innan de vaknar. Följ lösningsdoseringen enligt tillverkarens instruktioner. Alternativt kan du använda ett specialiserat munvatten som innehåller fluor som säljs på apotek. Det är nödvändigt att behålla vanan att suga lösningen i 2 minuter / 1 gång / vecka för att uppnå bästa effekt.
Ovan finns lite information om livsmedel som innehåller mycket fluor samt svar på allas farhågor om denna ingrediens. Fluormineraler har förmågan att tränga in i tandemaljen och ben hos barn från 7 till 15 år. Därför måste föräldrar vara uppmärksamma på mineraltillskott för sina barn. För vuxna är det nödvändigt att komplettera med adekvat fluorhalt för att vara säker på hälsan hos deras tänder.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck 3 säkra sätt att bleka tänder med väteperoxid enligt senaste tandvårdsråden. Lär dig hur du undviker risker och får optimala resultat med vetenskapligt stödda metoder.
<strong>Efter tandblekning</strong> är kostval avgörande för att bevara vita tänder. Upptäck expertens råd om tillåtna och förbjudna livsmedel, samt effektiva eftervårdsmetoder.
Upptäck den senaste forskningen om framtänder - deras avgörande roll i bett, estetik och tal. Lär dig effektiva metoder för <strong>tandvård</strong> och nya innovationer inom munhälsa.
Upptäck hur salivens pH påverkar din munhälsa 2024. Lär dig balansera pH-värdet med vetenskapligt stödda metoder och skydda dina tänder mot karies.
Upptäck den optimala tiden för saltvatten-sköljning för bästa munhygien. Lär dig hur 0,9% saltlösning kan förbättra din tandvårdsrutin och förebygga munhälsoproblem.
Upptäck de senaste metoderna för att behandla <strong>dålig andedräkt</strong> hos 2-åringar. Expertguide med beprövade lösningar och preventiva åtgärder för optimal barnmunhälsa.
Borsta tänderna regelbundet men dina tänder är fortfarande gula, varför är det så? Det kan bero på att du inte har borstat tänderna ordentligt, inte kunnat rengöra matplack på tänderna.
Vattentråd är en effektiv tandvårdsapparat. Vet du vad en vattentråd är? Vad är effekten av munhygien?
Om du av misstag gör dessa misstag när du använder tandtråd, kommer det på sikt att påverka tandstrukturen. Därför är det mycket viktigt att undvika dessa misstag.
Kan gravida kvinnor få tandsten? Vad bör man vara uppmärksam på när man tar bort tandsten för att undvika att påverka mammans och barnets hälsa? Låt oss ta reda på det tillsammans genom informationen nedan.
Har du någonsin varit i en situation där du har en kontinuerlig blödning efter att du tagit bort tandsten? Om du någonsin har varit i den här situationen bör du läsa artikeln nedan för att veta hur du åtgärdar det effektivt.
Du måste hålla dig borta från maten som är skadlig för dina tänder nedan för att skydda tandemaljen, förhindra karies och plack som gör att tänderna blir missfärgade. Munhälsa lider
För att bibehålla en god munhälsa måste du se till att du borstar tänderna ordentligt. Försök att kontrollera om du har gjort några misstag när du borstar tänderna.
Ta bort oron för missfärgning av tänderna, gulnar snabbt hemma med tandblekningsprodukter som tas emot väl av ungdomar. Så vilken sorts tandblekningspasta är bra idag?
Tandimplantat utan rötter är en effektiv lösning för att åtgärda tandproblem. Därifrån kommer du att ha starka tänder och känna dig trygg när du kommunicerar och ler. Denna metod är dock ganska komplex och kräver hög kompetens.
Varför äter barn godis väldigt lätt? Detta är ett ämne som är mycket känsligt för karies, den främsta anledningen är att sockret i godis underlättar utvecklingen av karies.
Spädbarn och småbarn har för vana att suga på tummarna eller föremål inom räckhåll. Men denna dåliga vana kan påverka ditt barns munhälsa senare i livet.
Vad händer om du av misstag delar en tandborste? Du kanske inte vet att tandborstar är ett gömställe för många typer av bakterier från munnen, så det är mycket troligt att du blir infekterad med bakterier.
Dagens artikel kommer att visa dig hur du rengör dina tänder medan du bär tandställning med bara några enkla steg. Du kan säkert göra det själv hemma.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
