När vi blir äldre är risken för lungcancer särskilt hög för medelålders personer över 40 år. Det är därför vi bör besöka läkaren regelbundet och begära regelbundna kontroller för att upptäcka tillståndet i tid. Dessutom måste vi veta hur man förebygger lungcancer genom artikeln nedan!
Lungcancer är en mycket vanlig cancersjukdom hos både män och kvinnor. Lungcancer är den vanligaste orsaken till cancerdöd i avancerade länder som Singapore, med en andel på 27,1 % av dödsfallen hos män och 16,6 % av fallen hos kvinnor. Det är viktigt att förstå att en god hälsa och en aktiv livsstil avsevärt kan minska risken för lungcancer.
Även om lungcancer i ett tidigt skede ofta inte har några tydliga symtom är det viktigt att vara uppmärksam på förändringar i kroppen. Så låt oss lära oss hur man förebygger lungcancer genom den korta artikeln nedan!
Var och en av oss borde veta hur man förebygger lungcancer
Hur man förebygger lungcancer
Ingen rökning
Tobak – är den ledande riskfaktorn för lungcancer. Studier visar att risken för lungcancer av rökning ökar med antalet personer som röker varje dag. Vanliga rökare löper 20 gånger större risk att utveckla lungcancer än icke-rökare. Så om du aldrig har rökt, försök aldrig. Om vi har barn, förklara för dem skadan och farorna med rökning. Och rökare borde också lära sig att sluta röka nu.
Rökning är en orsak till lungcancer
Håll dig borta från passiv rökning
Passiv rökning är en riskfaktor för lungcancer. Försökspersoner som utsätts för tobaksrök utsätts också för samma cancerframkallande ämnen som rökare.
Om du bor och arbetar med rökare, råd dem att sluta röka. Eller åtminstone be dem röka utomhus eller aktivt hålla sig borta när de drar fram en cigarett.
Minska mängden radioaktivt radon i bostadsutrymmet
Radon är en radioaktiv gas som kommer från nedbrytning av uran i jord och berg. Radon sipprar genom marken och läcker ut i luften och vattenkällorna. Studier visar att höga radonhalter i hem och på arbetsplatser ökar antalet fall och dödsfall i lungcancer.
För icke-rökare är cirka 26 % av dödsfallen i lungcancer kopplade till radongasexponering. Att minska radonnivåerna kan minska risken för lungcancer, särskilt hos före detta rökare. Därför är det mycket viktigt att begränsa radon i bostadsutrymmet och minska det på följande sätt:
- Stärk ventilationssystemet.
- Använd en luftrenare.
- Förvara vatten i tanken före användning.
- Täta sprickor i golv och väggar.
- Begränsa kontakten med golv och källare.
Akta dig för luftföroreningar
Studier visar att människor som bor i områden med höga halter av luftföroreningar har en ökad risk för lungcancer. Internationella byrån för cancerforskning (IARC) fann att 2010 var det 3,2 miljoner dödsfall världen över på grund av luftföroreningar. Bland dem har 223 000 personer lungcancer. Därför måste vi vidta åtgärder för att eliminera eller åtminstone minimera effekterna av föroreningar på oss själva enligt följande:
- Uppdatera aktivt luftkvalitetsinformation från pålitliga källor för att vara mer proaktiv i förebyggande syfte.
- Borde sluta röka.
- Håll dig borta från cigarettrök.
- Bör bära masker som uppfyller kvalitetsstandarder certifierade av behöriga myndigheter.
- Du måste städa såväl rummet som huset regelbundet.
- Begränsa bränning av votivpapper, bränn rökelse för mycket på helgdagar.
- För förortsfolk är det inte tillrådligt att bränna halm, halm ... vilket gör atmosfären mer kvav och förorenad.
- Byt till att använda rena bränslen såsom: Induktionsspisar, elspisar etc. för matlagning.
- Stäng av motorn när du stannar vid rött ljus.
- Behöver plantera fler träd för att skydda en hälsosammare livsmiljö.
Åtgärder bör vidtas för att förhindra luftföroreningar
Bygg upp en hälsosam kost
Flera studier har visat att personer som äter mycket färsk frukt och grönsaker har lägre risk för lungcancer än de som äter mindre. Välj själv aktivt en hälsosam kost med en mängd olika frukter och grönsaker för att hjälpa till att öka kroppens motstånd. Dessutom kommer att bygga upp en hälsosam kost åt dig själv och din familj till att avsevärt förebygga risker som sekundär cancer, återfall av cancer och andra kroniska sjukdomar.
Behöver bygga upp en hälsosam kost åt dig själv och din familj
Regelbunden träning hjälper till att upprätthålla hälsan
Regelbunden träning hjälper kroppen att stärka sitt motstånd mot skadliga faktorer. Nyare studier visar också att träning inte bara är säker och möjlig för cancerbehandling, utan också har potential att förbättra mentala och fysiska aktivitetsnivåer och förbättra livskvaliteten.
Hur man förhindrar andra riskfaktorer för lungcancer
Utöver ovanstående försiktighetsåtgärder måste vi vara medvetna om strålningsexponering. Det är strålningsexponering som är en hög riskfaktor för lungcancer. Att ge cancerpatienter strålbehandling, röntgen, gammastrålning, tomografi måste också noggrant övervägas av läkare. Dessutom bör anställda som arbetar i områden nära strålningsplatser också vara försiktiga och ha lämplig skyddsutrustning. Dessutom visar många studier att personer som exponeras för följande ämnen också har en ökad risk för lungcancer som asbest, arsenik, krom, nickel, kadmium...
Dessa ämnen kan orsaka lungcancer hos personer som utsätts för dem på arbetsplatsen. När exponeringen ökar ökar också risken för lungcancer, ännu högre hos rökare. Personer som arbetar i sådana miljöer bör vidta lämpliga skyddsåtgärder. För de som bor nära sådana områden är det också nödvändigt att hålla mer hygien, välja rena livsmedel och tvätta dem noggrannare.
Håll utkik efter tecken på lungcancer
Tecken på lungcancer varierar mycket och från person till person. Vissa människor har tydliga tecken på lungpåverkan, medan andra inte har några symtom förrän cancern har spridit sig till andra delar av kroppen. Dessutom har de flesta patienter med lungcancer vanligtvis inga symtom förrän sjukdomen är mer avancerad. Därför är det viktigt att observera och känna symptomen på lungcancer, som kan inkludera följande:
- Hosta länge men inte lättad.
- Hemoptisi.
- Smärta i bröstet.
- Andnöd, väsande andning.
- Alltid i ett tillstånd av trötthet.
- Betydande viktminskning, men utan någon uppenbar anledning.