Hur kan man förebygga undernäring i skolan?

Undernäring i skolan blir allt vanligare och blir ett bekymmer för många föräldrar eftersom skoltiden är den tid då barnets kropp utvecklas som mest, både fysiskt och mentalt.

Undernäring i skolan blir allt vanligare och blir ett bekymmer för många föräldrar eftersom skoltiden är den tid då barnets kropp utvecklas som mest, både fysiskt och mentalt.

Hur kan man förebygga undernäring för att uppnå bästa effekt, hjälpa barn att utvecklas heltäckande och optimalt?

Varje steg i kroppen måste säkerställa att den tillförs den nödvändiga mängden näringsämnen. Perioden barndom, skolgång (skolperiod) är ännu viktigare eftersom det är den tid då kroppen utvecklas snabbast och mest.

Se till att din kost är näringsrik och balanserad.

Näringsbrister under skolgången gör det svårare att övervinna i senare skeden. Det finns många former av undernäring på olika nivåer, men den farligaste är ödematös undernäring, kroppen ser stor ut vilket gör föräldrar subjektiva utan att tänka på att deras barn kan vara undernärda.

Den viktigaste åtgärden för att förebygga och kontrollera undernäring i skolan är att säkerställa en näringsrik kost, med en balans av näringsämnen, mineraler, vitaminer och fibrer.

Vid olika åldrar förändras också kroppens näringsbehov. Föräldrar och föräldrar behöver utgå från det för att säkerställa tillräcklig näring till sina barn, undvika överskottsenergi, vilket lätt kan leda till fetma – vilket också är en stor risk i dagens skolålder.

I barndomen (grundskolan)

I denna ålder är protein det viktigaste näringsämnet. Protein är involverat i bildandet och utvecklingen av varje cell i kroppen. Därför måste föräldrar vara uppmärksamma på att tillhandahålla den nödvändiga mängden protein. I genomsnitt 30 till 50 gram/dag beroende på barnets kroppsvikt.

I denna ålder är protein det viktigaste näringsämnet.

Livsmedel som innehåller mycket protein är kött, fisk, ägg, mjölk, bönor etc. Dessutom är det också lämpligt att tillsätta en viss mängd fett till barnets kost varje dag för att hjälpa barn att äta bättre och enkelt metabolisera mikron -organismer, näringsämnen.

Stärkelse i ris, vermicelli, vermicelli och bröd är också ett viktigt näringsämne för att ge barn tillräckligt med energi varje dag; Var samtidigt uppmärksam på att komplettera mat som innehåller många vitaminer, särskilt vitamin A och vitamin C för att hjälpa barn att stärka deras motståndskraft.

I tonåren

Detta är den period då kroppen har en enorm tillväxt. Därför är det extremt viktigt att säkerställa den tillräckliga mängden näringsämnen som kroppen behöver, vilket direkt påverkar kroppsformen i framtiden.

I detta skede är behovet av kroppsvärme högt, vilket leder till en känsla av att "inte äter tillräckligt", barn är mer aktiva, så mängden näringsämnen som tillförs kroppen behövs mycket mer än i de tidigare stadierna.

Var uppmärksam på att komplettera barn under denna period med den nödvändiga mängden järn och kalcium.

Denna åldersgrupp bör förses med en balanserad kost av näringsämnen, av vilka de viktigaste är protein och stärkelse. Dessa är de två huvudsakliga och största energikällorna för kroppen. Fett kan ha mer energi, men i själva verket är det inte lämpligt att tillföra mycket, vilket lätt kan leda till fetma och fettinlagring.

Dessutom bör uppmärksamhet ägnas åt att komplettera barn under denna period med den nödvändiga mängden järn och kalcium så att ben- och ledsystemet kan utvecklas bäst, vilket hjälper barn att uppnå optimal vikt och längd.

Vitamin A och vitamin C är två viktiga mikronäringsämnen som hjälper barn bäst att utveckla muskler, öka kroppens motståndskraft och hjälpa till att förebygga många vanliga sjukdomar idag.

Faktum är att undernäring i skolan är vanligt men kan lätt korrigeras med bara en daglig diet. Föräldrar behöver ägna mer uppmärksamhet åt sina barns dagliga näringsintag för att förebygga och bekämpa undernäring i skolan och skapa gynnsamma förutsättningar för barn att utveckla sina bästa fysiska och mentala förmågor.