Att äta 3 huvudmåltider är den normala standarden ur dietisters synvinkel. Föräldrar bör dock ha en annan fördelning av mat för de 3 måltiderna på följande sätt.
Frukost är måltiden som ger energi till en arbetsdag, så det blir huvudmåltiden. Lunch är liknande men kanske mindre. Särskilt på kvällen kan vi se detta som ett mellanmål eftersom de flesta av oss är mindre aktiva efter att ha ätit. Vid denna tidpunkt kommer den förbrukade energin att förvandlas till lagrad energi, vilket gör att barnet blir överviktigt eller fetma, vilket orsakar andra farliga sjukdomar. Sammanfattningsvis är det bästa sättet att äta 3 måltider jämnt med frukost som huvudmåltid, för om du inte äter kommer kroppen att svälta, vilket leder till att man äter annan mat, då riskerar barn att bli överviktiga. .
De senaste åren har ökningen av övervikt och fetma hos barn lett till betoning på att minska och fasta. Normala barn, särskilt små barn, som fastar för mycket kommer dock att sakna energi under lång tid, vilket leder till en försämring av många kroppsfunktioner, vilket orsakar försvagande sjukdomar och långsam fysisk utveckling som undernäring.
Här är några tips som föräldrar kan hänvisa till för att göra sitt barns måltid mer komplett:
Frukost är den viktigaste måltiden på dagen för ett barn. Med spädbarn, om de har matats sedan kvällen innan eller druckit en hel flaska mjölk, kommer de inte att vilja äta frukost. Därför är det bästa sättet att hålla ditt barn intresserad av att sluta amma mitt i natten om barnet är över 2 år. Bebisar under 2 år behöver ammas när de vill. När det gäller äldre barn kommer att äta flingor med mjölk, rostat bröd med sylt och frukt ge tillräckligt med näring för varje morgon att studera och leka.
Mellanmål mitt på morgonen kan vara några mellanmål som färsk frukt, ost är ett bra sätt att lägga till fibrer och vitaminer. Dessutom kommer ett glas utspädd juice per dag att ge energi till barnets kropp.
Lunchen för ditt barn måste börja lite tidigt, runt 11 till 11:30 är idealiskt. Mödrar bör ge protein till bebisar med kött, ägg eller fisk med grönsaker och bröd. Dessutom kommer användning av mjölk, ost eller yoghurt eller andra mejeriprodukter att ge extra kalcium till ditt barn.
Eftermiddagsmåltid bör likna morgonmellanmålet när det gäller mängden mat, vare sig det är frukt, kex eller grönsakssallad med ett glas vatten är lämplig för barnet.
Middagen bör innehålla kött eller fisk, grönsaker, bönor, ris eller nudlar. Försök att mata ditt barn innan han börjar känna sig trött och hungrig. Om möjligt kan mammor ge mjölk efter middagen om detta inte påverkar barnets ätande imorgon. Tre eller fyra drinkar mjölk eller mejeriprodukter om dagen borde räcka för ditt barn.
Om barn inte äter regelbundet kan det leda till ett antal tillstånd som magsår, magsmärtor ... Att ge en diet på 3 måltider om dagen samt hänvisa till åtgärder för att hjälpa barn att inte tappa aptiten hjälper. mamma har mindre svårt att ta hand om barnet.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
