Små barn med bröstsmärtor: Vad behöver du veta?
Barn med bröstsmärtor är inget konstigt tillstånd, förekommer vanligtvis hos barn under 1 år. Så finns det något sätt att lösa detta problem?
Hemligheter som hjälper dig att sova bättre
Inte lida av en sömnlös natt till. Följ hemligheterna för hur goda sovande personer får en god natts sömn.
Hur man får en god natts sömn är drömmen för många. Att bli av med sömnlöshet varje natt är inte lätt. Många människor behöver träffa en specialist för att gradvis förbättra sig. Dessutom kan du hänvisa till några av följande sätt:
Kontrollera koffeinkonsumtionen
Koffein kan stanna i din kropp i timmar, så mitt på eftermiddagen kaffe kan påverka din sömn. Undvik också källor med koffein som cola, root beer, te och choklad. Och glöm inte godsaker med kaffesmak som cappuccinoglass, som också kan ge dig en dos koffein. Om du märker att du är känslig för koffein, håll dig borta från det på eftermiddagen såväl som på kvällen.
En god natts sömn ger din kropp tillräckligt med energi för att börja dagen.
Ät inte frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten
Frukt och grönsaker är bra för kroppen. Men vattnet som finns i selleri, vattenmelon, gurka och andra produkter kan hålla dig vaken mitt i natten för att gå på toaletten. Varför? Eftersom de är livsmedel som är naturliga diuretika, vilket gör att din kropp snabbt utsöndrar urin. Som ett resultat måste du ofta vakna mitt i natten för att gå på toaletten, vilket stör sömnen.
Ha en bra madrass
En bra madrass kommer att "klappa" din sömn bättre. En mjuk madrass hjälper din kropp att slappna av och det blir lättare att somna från. Tveka därför inte att betala för en bra madrass.
Undvik att äta för mycket innan du går och lägger dig
Du bör inte äta mat som smörgåsar, chips, pizza eller annan fet mat innan du går och lägger dig eftersom de kan störa din sömncykel.
Att äta flera måltider kommer att påskynda matsmältningen , vilket gör det mer troligt att du måste gå på toaletten över natten. Dessutom kan mat med hög fetthalt orsaka magbesvär eller halsbränna. Och det kan göra det svårt att somna. Faktum är att en färsk studie fann att att äta för mycket mättat fett är kopplat till sömn och mer vakenhet.
Undvik utlösare av halsbränna
Använd inte sura livsmedel innan du går och lägger dig.
Grapefrukter och apelsiner kan vara näringsrika, men dessa citrusfrukter är också sura. Det betyder att de kan orsaka halsbränna och hålla dig vaken på natten. Andra livsmedel och drycker som kan utlösa halsbränna inkluderar citroner och andra citrusfrukter (liksom citrusjuicer), alkohol (särskilt rött vin) och drycker. Kolsyrad mat, kryddig mat som vitlök, lök och paprika, mat och dryck som innehåller koffein som kaffe, te, cola och choklad, tomater och mynta.
Undvik tyramin
Detta är en aminosyra som får hjärnan att frigöra noradrenalin, ett stimulerande medel som ökar hjärnans aktivitet och saktar ner din sömn. Livsmedel som innehåller tyramin inkluderar tomater, sojasås, rött vin, aubergine och lagrade ostar som brie.
Se badtid
Att ta ett varmt bad kan hjälpa dig att känna dig lätt innan du lägger dig. Men det höjer din hudtemperatur och sänker i slutändan din kärnkroppstemperatur. Om du vill duscha, duscha 30 minuter före läggdags.
Skriv ner dina bekymmer
Att eliminera bekymmer hjälper dig att sova bättre.
Så fort ditt huvud träffar kudden börjar ditt sinne rasa. Du tänker på din långa att göra-lista, dina barn, hushållsarbete, arbete och mer. För att förhindra att dina tankar bildas cirklar innan du lägger dig, skriv ner dina tankar innan du försöker somna. Det kommer att lugna ditt sinne och göra det lättare att somna.
Sov inte med husdjur
Att sova tillsammans med ett husdjur kan distrahera dina ögon. Och om du har husdjursallergier kan rinnande näsa och hosta störa din sömn.
Här är hemligheterna som hjälper dig att få en bättre nattsömn . Kort sagt, sömnförlust kan få dig att känna dig trött, vilket påverkar din hälsa och koncentration. Svårigheter att somna gör dig inte bara obekväm, utan det kan också påverka din mentala och fysiska hälsa. Du kan tillämpa en eller flera av ovanstående åtgärder för att förbättra kvaliteten på din sömn.
Bipolär sjukdom hos barn: Sällsynt men bör inte ignoreras
Bipolär sjukdom i barndomen är en psykisk sjukdom som kännetecknas av intensiva humörsvängningar som påverkar ett barns beteende.
Varför har barnet svårt att sova och hur man behandlar det?
Det finns många faror när barn har svårt att sova. Därför, föräldrar, låt oss ta reda på orsakerna, symtomen och lösningarna för detta tillstånd hos ditt barn!
Gravida kvinnor med sömnlöshet behöver känna till följande 3 tips
Sömn spelar en extremt viktig roll, särskilt för kvinnor under graviditeten. Men vad ska man göra om den gravida mamman inte kan sova?
Meningit, orsaker och symtom
aFamilyToday Health - Meningit kan förekomma i alla åldrar, särskilt hos små barn. Vissa symtom på sjukdomen kan upptäckas tidigt.
Vecka 30
När du är gravid i vecka 30 kan du bli överraskad av ditt barns hicka genom rytmiska kramper inuti hennes livmoder.
Är undernäring en sjukdom och vad orsakar den?
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Denguefeber är den farligaste dagen?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.