En god natts sömn gör att du kan studera och arbeta mer effektivt nästa dag. Men vad är en god natts sömn, låt oss svara på följande frågor för att ta reda på det!
Det råder ingen tvekan om sömnens inverkan på våra liv. Kvalitetssömn är en av de viktigaste pelarna för den allmänna hälsan. Men frågan är, har du verkligen fått en god natts sömn? Ibland är det svårt att bedöma om vi har fått en god natts sömn och återhämtning. Så experter har frågor som hjälper dig att mäta din sömnkvalitet, svara på följande frågor och se om du har fått en god natts sömn.
Sömn är ett effektivt sätt för kroppen att återskapa energi.
Hur länge har du sovit?
Mycket sömn betyder inte att du har fått kvalitetssömn , men att spendera tillräckligt många timmar i sängen varje natt kan definitivt hjälpa dig att ladda om för nästa dag.
Kiropraktisk och funktionell medicinläkare Stacie Stephenson säger att antalet timmar du sover är en av de första sakerna du bör tänka på när du bedömer sömnkvaliteten.
"Kom ihåg att inte alla behöver standard åtta timmars sömn, så att ta reda på hur många timmar om dagen du behöver är viktigt för att få bättre sömn", tillägger hon.
Hur känner du när du vaknar?
Hur du vaknar på morgonen är viktigt för att bedöma sömnen.
Enligt Stephenson är hur du mår när du vaknar en annan viktig faktor att hålla utkik efter. Hon föreslår att se om du känner dig pigg och redo för dagen. Att känna sig energisk när du vaknar är ett gott tecken på sömnkvalitet.
Hur ofta vaknar du?
Det är helt normalt att du vaknar en eller två gånger under natten, vare sig det beror på att gå på toaletten, amning eller någon annan påverkan. Men enligt Stephenson: "En riktigt god natts sömn ska vara hela natten, eller vakna inte mer än en gång."
Hur mår du under dagen?
Du kan se detta komma, men ett av de bästa tecknen på att du inte sover bra är hur du mår under dagen.
Enligt sömnexperten Chris Winter, om du ofta känner dig sömnig under dagen vill du sova mer eller slumra. Alla dessa kan återspegla dålig sömn.
Prova några sömnspårningsverktyg
Flera sömnövervakningsverktyg kan hjälpa dig att kontrollera kvaliteten på din sömn.
Och slutligen, när du är osäker, överväg att investera i en sömnspårare om du verkligen vill dyka in i din nattsömn. "Oavsett om det är en klocka, ring, armband eller nattduksmonitor, på morgonen kan du se hur många timmar du faktiskt sov, hur många timmar du var vaken, hur mycket du förlorade", säger Stephenson. dags att somna, vad är ditt hjärta hastighet och hur snabbt du andas."
Vissa spårare kommer till och med att berätta hur mycket tid du har spenderat i olika sömnstadier. Stephenson tillägger: "Dessa verktyg kan hjälpa dig att förstå kvaliteten på din sömn, berätta om du får tillräckligt med eller tillräckligt med tid i varje sömnstadium och rapportera din puls eller Är din andningsfrekvens för hög?
Att känna till och förstå kvalitetssömn är viktigt eftersom det gör att du kan arbeta och studera mycket mer effektivt. Om ovanstående frågor har ett positivt svar, så grattis, du har haft en god natts sömn, om inte, lyssna på de signaler din kropp sänder ut och anpassa dig aktivt för god hälsa.
En korrekt sovställning hjälper dig inte bara att få en bättre nattsömn, utan det kommer också att minska stressen på ryggraden och minska risken för smärta. Följande artikel hjälper dig att veta hur du väljer rätt sovställning för hälsan, låt oss ta reda på det nu!
En god natts sömn gör att du kan studera och arbeta mer effektivt nästa dag. Men vad är en god natts sömn, låt oss svara på följande frågor för att ta reda på det!
God sömn hjälper dig inte bara att må bättre, utan ger dig också positiv energi att börja en ny dag. Men på grund av många problem har en god natts sömn blivit en lyx "present" för många människor.
Korrekt sömnhygien hjälper till att få en god sömn och ett hälsosamt sinne för nästa dag. Så vad är sömnhygien och hur kan sömnhygien vara? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Vägglöss är inga farliga djur, men de kan störa och störa din och din familjs sömn. Även om du rengör din madrass och ditt örngott kan du fortfarande få vägglöss. Att veta vad vägglöss är rädd för hjälper dig att hitta ett effektivt och heltäckande sätt att bli av med dem. Vi inbjuder dig att ta reda på det genom artikeln nedan!
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Att gå på toaletten medan du leker med telefonen är en vana för många, men vet du hur det kommer att få konsekvenser? Låt oss ta reda på de skadliga effekterna av att använda telefonen på toaletten nedan.
Långvarig muskeltrötthet orsakar många olägenheter i dagliga aktiviteter. Med tiden kommer den fysiska och psykiska hälsan att påverkas. Därför ser många människor till aromaterapimassage för att slappna av och hjälpa till att förbättra hälsan.
Som vi alla vet är produkter från varumärket Hiruscar kända för sin effektiva ärrbehandling. Så vad händer om det är en keloid? Behandlar Hiruscar keloider?
Analcancer och de negativa effekterna av cancerbehandlingar kan ha negativa fysiska, psykiska, sociala och ekonomiska konsekvenser för patienterna.
Övningar hjälper till att förbättra hälsan, stöder viktminskning mycket bra. Men om du bara tränar en enda övning för alltid kommer det lätt att leda till tristess, svårt att skapa spänning när du tränar. Se följande effektiva konditionsövningar för kvinnor att få en tonad kropp och smal kropp.
Konditionsträning är inte längre en konstig träningsmetod för många människor. Detta är till och med den populäraste träningen, utvald av både män och kvinnor för att äga en tonad kropp, smidig hälsa. Om du tänker träna konditionsträning men inte vet var du ska börja, bör du inte ignorera följande konditionsövningar för män.
Presbyopi är en vanlig ögonsjukdom, särskilt hos personer som är 45 år och äldre. Så hur vet jag om jag har presbyopi? Vilken av följande egenskaper har inte den gamle mannens ögon?
Andelen nyfödda med denna sjukdom är 5-6% och är vanligt hos barn 5-15 dagar gamla. Därför bör föräldrar inte vara subjektiva, låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan.
