En god natts sömn gör att du kan studera och arbeta mer effektivt nästa dag. Men vad är en god natts sömn, låt oss svara på följande frågor för att ta reda på det!
Det råder ingen tvekan om sömnens inverkan på våra liv. Kvalitetssömn är en av de viktigaste pelarna för den allmänna hälsan. Men frågan är, har du verkligen fått en god natts sömn? Ibland är det svårt att bedöma om vi har fått en god natts sömn och återhämtning. Så experter har frågor som hjälper dig att mäta din sömnkvalitet, svara på följande frågor och se om du har fått en god natts sömn.
Sömn är ett effektivt sätt för kroppen att återskapa energi.
Hur länge har du sovit?
Mycket sömn betyder inte att du har fått kvalitetssömn , men att spendera tillräckligt många timmar i sängen varje natt kan definitivt hjälpa dig att ladda om för nästa dag.
Kiropraktisk och funktionell medicinläkare Stacie Stephenson säger att antalet timmar du sover är en av de första sakerna du bör tänka på när du bedömer sömnkvaliteten.
"Kom ihåg att inte alla behöver standard åtta timmars sömn, så att ta reda på hur många timmar om dagen du behöver är viktigt för att få bättre sömn", tillägger hon.
Hur känner du när du vaknar?
Hur du vaknar på morgonen är viktigt för att bedöma sömnen.
Enligt Stephenson är hur du mår när du vaknar en annan viktig faktor att hålla utkik efter. Hon föreslår att se om du känner dig pigg och redo för dagen. Att känna sig energisk när du vaknar är ett gott tecken på sömnkvalitet.
Hur ofta vaknar du?
Det är helt normalt att du vaknar en eller två gånger under natten, vare sig det beror på att gå på toaletten, amning eller någon annan påverkan. Men enligt Stephenson: "En riktigt god natts sömn ska vara hela natten, eller vakna inte mer än en gång."
Hur mår du under dagen?
Du kan se detta komma, men ett av de bästa tecknen på att du inte sover bra är hur du mår under dagen.
Enligt sömnexperten Chris Winter, om du ofta känner dig sömnig under dagen vill du sova mer eller slumra. Alla dessa kan återspegla dålig sömn.
Prova några sömnspårningsverktyg
Flera sömnövervakningsverktyg kan hjälpa dig att kontrollera kvaliteten på din sömn.
Och slutligen, när du är osäker, överväg att investera i en sömnspårare om du verkligen vill dyka in i din nattsömn. "Oavsett om det är en klocka, ring, armband eller nattduksmonitor, på morgonen kan du se hur många timmar du faktiskt sov, hur många timmar du var vaken, hur mycket du förlorade", säger Stephenson. dags att somna, vad är ditt hjärta hastighet och hur snabbt du andas."
Vissa spårare kommer till och med att berätta hur mycket tid du har spenderat i olika sömnstadier. Stephenson tillägger: "Dessa verktyg kan hjälpa dig att förstå kvaliteten på din sömn, berätta om du får tillräckligt med eller tillräckligt med tid i varje sömnstadium och rapportera din puls eller Är din andningsfrekvens för hög?
Att känna till och förstå kvalitetssömn är viktigt eftersom det gör att du kan arbeta och studera mycket mer effektivt. Om ovanstående frågor har ett positivt svar, så grattis, du har haft en god natts sömn, om inte, lyssna på de signaler din kropp sänder ut och anpassa dig aktivt för god hälsa.
En korrekt sovställning hjälper dig inte bara att få en bättre nattsömn, utan det kommer också att minska stressen på ryggraden och minska risken för smärta. Följande artikel hjälper dig att veta hur du väljer rätt sovställning för hälsan, låt oss ta reda på det nu!
En god natts sömn gör att du kan studera och arbeta mer effektivt nästa dag. Men vad är en god natts sömn, låt oss svara på följande frågor för att ta reda på det!
God sömn hjälper dig inte bara att må bättre, utan ger dig också positiv energi att börja en ny dag. Men på grund av många problem har en god natts sömn blivit en lyx "present" för många människor.
Korrekt sömnhygien hjälper till att få en god sömn och ett hälsosamt sinne för nästa dag. Så vad är sömnhygien och hur kan sömnhygien vara? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
