God sömn hjälper dig inte bara att må bättre, utan ger dig också positiv energi att börja en ny dag. Men på grund av många problem har en god natts sömn blivit en lyx "present" för många människor.
Det finns ett gammalt ordspråk som säger: "Ät och sov är en älva", som bevisar att sömn gör ett stort bidrag till att hjälpa dig att känna dig lyckligare. Sömntiden blir dock mer och mer lyxig eftersom vi är för upptagna med våra dagliga scheman eller stressade av relationer. Så hur får man en bättre sömn varje dag? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
God sömn blir alltmer en lyx "present".
I det moderna livets liv och rörelse blir en god natts sömn alltmer en lyxpresent när vi inte alltid vill få det lätt. Sömn är inte längre en prioritet på listan, utan måste prioritera arbete, relationer och underhållningsintressen. Men att få tillräckligt med sömn är inte bara bra för den fysiska hälsan utan även den mentala hälsan, det är som mat och vatten. Sömn hjälper kroppen att reparera muskelvävnad, återställa energi, upprätthålla vitala funktioner och låta hjärnan bearbeta ny information.
God sömn blir alltmer en lyx "present".
Om du inte får tillräckligt med sömn kommer din kropp alltid att kännas trött och trög. Sömnbrist kan ha negativa fysiska och mentala effekter, inklusive försämrade aktiviteter som förmågan att koncentrera sig, reagera, tänka klart och kontrollera känslor.
Kronisk sömnbrist ökar också risken för allvarliga hälsorisker som hjärt-kärlsjukdomar , diabetes, fetma och depression . Detta tillstånd påverkar också immunsystemet, vilket minskar kroppens förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar.
Hur många timmars sömn räcker?
Sömnvanor och sömnbehov kommer gradvis att förändras med åldern. Enligt rekommendationer från National Sleep Foundation kommer målet att få tillräckligt med timmars sömn i allmänhet följa följande förslag:
Sömnvanor och sömnbehov kommer gradvis att förändras med åldern.
Ju äldre du blir, desto mindre behöver du sömn och du är mer benägen att få sömnlöshet eller sova mindre djupt. Och små barn kommer ofta att ha mer sömnbehov, många barn kommer ofta fortfarande att få tillräckligt med sömn med tupplurar.
Under de första två månaderna av livet kommer bebisar inte att kunna skilja dag och natt, så det kommer att göra det mycket svårt för mammor efter födseln att hitta sätt att få barnet att sova hela natten. Mödrar kan lära barn vanan att sova på natten från 6-7 veckor genom att förbereda ett bekvämt sovrum, låta barnet leka under dagen, massera barnet...
Några vanliga sömnstörningar
Sömnproblem kan orsakas av ett antal vanliga störande faktorer som buller, arbetsstress och fullspäckade scheman. Men om din sömn ofta störs är detta ett tecken på sömnstörning. Här är några vanliga orsaker till sömnstörningar:
Dessutom kan sömnstörningar vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd som du bör söka behandling för tidigt.
Tips för att förbättra sömnkvaliteten bättre
En god natts sömn kommer att "lura" kroppen och hjärnan att få längre vilotid och snabbare återhämtning. Här är några tips som hjälper dig att sova bättre:
Tips för att förbättra sömnkvaliteten bättre
Ovan är några delar för att hjälpa dig att få en god natts sömn och några lösningar för att göra det inte längre för lyxigt för dig. Hoppas kunna hjälpa dig med mer användbar kunskap!
En korrekt sovställning hjälper dig inte bara att få en bättre nattsömn, utan det kommer också att minska stressen på ryggraden och minska risken för smärta. Följande artikel hjälper dig att veta hur du väljer rätt sovställning för hälsan, låt oss ta reda på det nu!
En god natts sömn gör att du kan studera och arbeta mer effektivt nästa dag. Men vad är en god natts sömn, låt oss svara på följande frågor för att ta reda på det!
God sömn hjälper dig inte bara att må bättre, utan ger dig också positiv energi att börja en ny dag. Men på grund av många problem har en god natts sömn blivit en lyx "present" för många människor.
Korrekt sömnhygien hjälper till att få en god sömn och ett hälsosamt sinne för nästa dag. Så vad är sömnhygien och hur kan sömnhygien vara? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Vägglöss är inga farliga djur, men de kan störa och störa din och din familjs sömn. Även om du rengör din madrass och ditt örngott kan du fortfarande få vägglöss. Att veta vad vägglöss är rädd för hjälper dig att hitta ett effektivt och heltäckande sätt att bli av med dem. Vi inbjuder dig att ta reda på det genom artikeln nedan!
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Att gå på toaletten medan du leker med telefonen är en vana för många, men vet du hur det kommer att få konsekvenser? Låt oss ta reda på de skadliga effekterna av att använda telefonen på toaletten nedan.
Långvarig muskeltrötthet orsakar många olägenheter i dagliga aktiviteter. Med tiden kommer den fysiska och psykiska hälsan att påverkas. Därför ser många människor till aromaterapimassage för att slappna av och hjälpa till att förbättra hälsan.
Som vi alla vet är produkter från varumärket Hiruscar kända för sin effektiva ärrbehandling. Så vad händer om det är en keloid? Behandlar Hiruscar keloider?
Analcancer och de negativa effekterna av cancerbehandlingar kan ha negativa fysiska, psykiska, sociala och ekonomiska konsekvenser för patienterna.
Övningar hjälper till att förbättra hälsan, stöder viktminskning mycket bra. Men om du bara tränar en enda övning för alltid kommer det lätt att leda till tristess, svårt att skapa spänning när du tränar. Se följande effektiva konditionsövningar för kvinnor att få en tonad kropp och smal kropp.
Konditionsträning är inte längre en konstig träningsmetod för många människor. Detta är till och med den populäraste träningen, utvald av både män och kvinnor för att äga en tonad kropp, smidig hälsa. Om du tänker träna konditionsträning men inte vet var du ska börja, bör du inte ignorera följande konditionsövningar för män.
Presbyopi är en vanlig ögonsjukdom, särskilt hos personer som är 45 år och äldre. Så hur vet jag om jag har presbyopi? Vilken av följande egenskaper har inte den gamle mannens ögon?
Andelen nyfödda med denna sjukdom är 5-6% och är vanligt hos barn 5-15 dagar gamla. Därför bör föräldrar inte vara subjektiva, låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan.
