Järn och kalcium är två viktiga näringsämnen som är oumbärliga under graviditeten. På grund av den vikten uppmanas gravida kvinnor ofta av läkare att lägga till kalcium och järn för att förbättra hälsan för både mor och barn. Men kan järn och kalcium tas tillsammans?
Järn och kalcium är båda viktiga under graviditeten. Kan järn och kalcium tas tillsammans? Ta reda på det genom artikeln nedan.
Kan järn och kalcium tas tillsammans under graviditeten?
Järn och den viktiga rollen för gravida kvinnor
Järn spelar en oerhört viktig roll i bildandet av röda blodkroppar och bildandet av immunsystemets enzymer, vilket bidrar till att stärka kroppens motstånd. Järnbrist kan leda till anemi och göra kroppen trött, speciellt för gravida kvinnor , järnbrist kan också påverka fostrets utveckling.
Järnbrist påverkar transporten av syre till moderns kropp och fostret är också svårt påverkat. Vanligtvis behöver en kvinna under graviditeten mer blod än vanligt, detta bidrar till att förbättra fostrets hälsa och utvecklingsbehov.
Dessutom verkar järntillskott också för att öka aptiten. Gravida kvinnor som lider av anemi (på grund av järnbrist) kommer att få anorexi, sömnsvårigheter, trötthet eftersom mängden syre till hjärnan såväl som till cellerna i kroppen är mycket liten.
Järnbrist är också orsaken till minskad maternell resistens som leder till infektion. Detta påverkar mer eller mindre spädbarn som föds med hög risk för anemi, vilket leder till dålig hälsa.
För mödrar ökar järnbrist risken för för tidig födsel, infektion, blödning efter förlossningen, kroppssvaghet... Detta är också orsaken till fostrets undernäring, för tidig födsel, låg födelsevikt, påverkar fostret. till hjärnan och fysisk utveckling hos barn och senare.
Järnrik mat
Behöver du kalciumtillskott under graviditeten?
Kalcium är en viktig faktor vid bildandet av ben och tänder och säkerställer fostrets utveckling. Under graviditeten ökar en gravid kvinnas kalciumbehov kontinuerligt. Om kalciumintaget inte uppfylls kommer det att påverka fostrets utveckling negativt i framtiden såsom tillväxthämning, rakitis eller skelettmissbildningar.
Kalciumtillskott för gravida kvinnor är viktiga för deras egen hälsa. Om kalciumbrist har gravida kvinnor ofta domningar i benen, trötthet och sömnlöshet. Vid amning är mammans kropp svag, eller svettig, benägen till ryggsmärtor, axeltrötthet, ledvärk. Den långvariga kalciumbristen efter många förlossningar är en förutsättning för benskörhet när mammor går in i klimakteriet.
Så vid vilken tid på dagen tar gravida kvinnor kalcium? Vanligtvis på morgonen är den tid då du kan utsättas för mer solljus, liksom att ta kalcium på kvällen eller eftermiddagen kommer att orsaka kalciumavlagring, vilket orsakar sjukdomar som njursten, förstoppning,... Så tid Det idealiska tillskottet är efter frukost.
Mjölk är ett kalciumrikt livsmedel
Kan järn och kalcium tas tillsammans?
Järn och kalcium är båda viktiga för gravida kvinnor, så kan järn och kalcium tas tillsammans?
När de tar järntillskott bör gravida kvinnor vara försiktiga med att inte ta järnpiller samtidigt som mjölk, kalcium eller kalciumrik mat eftersom kalcium stör järnupptaget. Järn är ett näringsämne som är svårt att ta upp och kalcium minskar detta upptag. Därför bör gravida kvinnor inte ta järn- och kalciumpiller samtidigt.
För att undvika möjliga interaktioner råder läkare ofta gravida kvinnor att ta dessa två näringsämnen inom några timmar efter varandra.
Här är några anteckningar när du tar järn- och kalciumtillskott under graviditeten:
Canxi ytterligare
Järntillskott
Mat rik på järn och kalcium för gravida kvinnor
Det finns också många livsmedel rika på järn och kalcium i naturen. Här är några livsmedel rika på järn och kalcium som gravida kvinnor kan lägga till sin dagliga meny:
Behovet av att tillföra järn och kalcium ökar under graviditeten, så gravida kvinnor måste ge tillräcklig näring på ett rimligt sätt. Genom artikeln som frågar läkaren om järn och kalcium kan tas tillsammans, kommer det att hjälpa gravida kvinnor delvis hur man kompletterar järn och kalcium effektivt.
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Få människor tror att ansjovis är små, men de är en bra näringskälla för barn. Ta reda på fördelarna med denna mat med aFamilyToday Health!
Om du är förvirrad många gånger om vad du ska göra när ditt barn har hög feber, lär dig 8 sätt att snabbt minska febern hemma för barn i följande artikel.
Sallad är en välbekant mat som ger många stora hälsofördelar för barn. Vi inbjuder dig att utforska följande.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
