Fråga: Kan järn och kalcium tas tillsammans?

Järn och kalcium är två viktiga näringsämnen som är oumbärliga under graviditeten. På grund av den vikten uppmanas gravida kvinnor ofta av läkare att lägga till kalcium och järn för att förbättra hälsan för både mor och barn. Men kan järn och kalcium tas tillsammans?

Järn och kalcium är båda viktiga under graviditeten. Kan järn och kalcium tas tillsammans? Ta reda på det genom artikeln nedan.

Kan järn och kalcium tas tillsammans under graviditeten?

Järn och den viktiga rollen för gravida kvinnor

Järn spelar en oerhört viktig roll i bildandet av röda blodkroppar och bildandet av immunsystemets enzymer, vilket bidrar till att stärka kroppens motstånd. Järnbrist kan leda till anemi och göra kroppen trött, speciellt för gravida kvinnor , järnbrist kan också påverka fostrets utveckling.

Järnbrist påverkar transporten av syre till moderns kropp och fostret är också svårt påverkat. Vanligtvis behöver en kvinna under graviditeten mer blod än vanligt, detta bidrar till att förbättra fostrets hälsa och utvecklingsbehov.

Dessutom verkar järntillskott också för att öka aptiten. Gravida kvinnor som lider av anemi (på grund av järnbrist) kommer att få anorexi, sömnsvårigheter, trötthet eftersom mängden syre till hjärnan såväl som till cellerna i kroppen är mycket liten.

Järnbrist är också orsaken till minskad maternell resistens som leder till infektion. Detta påverkar mer eller mindre spädbarn som föds med hög risk för anemi, vilket leder till dålig hälsa.

För mödrar ökar järnbrist risken för för tidig födsel, infektion, blödning efter förlossningen, kroppssvaghet... Detta är också orsaken till fostrets undernäring, för tidig födsel, låg födelsevikt, påverkar fostret. till hjärnan och fysisk utveckling hos barn och senare.

Järnrik mat

Behöver du kalciumtillskott under graviditeten?

Kalcium är en viktig faktor vid bildandet av ben och tänder och säkerställer fostrets utveckling. Under graviditeten ökar en gravid kvinnas kalciumbehov kontinuerligt. Om kalciumintaget inte uppfylls kommer det att påverka fostrets utveckling negativt i framtiden såsom tillväxthämning, rakitis eller skelettmissbildningar.

Kalciumtillskott för gravida kvinnor är viktiga för deras egen hälsa. Om kalciumbrist har gravida kvinnor ofta domningar i benen, trötthet och sömnlöshet. Vid amning är mammans kropp svag, eller svettig, benägen till ryggsmärtor, axeltrötthet, ledvärk. Den långvariga kalciumbristen efter många förlossningar är en förutsättning för benskörhet när mammor går in i klimakteriet.

Så vid vilken tid på dagen tar gravida kvinnor kalcium? Vanligtvis på morgonen är den tid då du kan utsättas för mer solljus, liksom att ta kalcium på kvällen eller eftermiddagen kommer att orsaka kalciumavlagring, vilket orsakar sjukdomar som njursten, förstoppning,... Så tid Det idealiska tillskottet är efter frukost.

Mjölk är ett kalciumrikt livsmedel

Kan järn och kalcium tas tillsammans?

Järn och kalcium är båda viktiga för gravida kvinnor, så kan järn och kalcium tas tillsammans?

När de tar järntillskott bör gravida kvinnor vara försiktiga med att inte ta järnpiller samtidigt som mjölk, kalcium eller kalciumrik mat eftersom kalcium stör järnupptaget. Järn är ett näringsämne som är svårt att ta upp och kalcium minskar detta upptag. Därför bör gravida kvinnor inte ta järn- och kalciumpiller samtidigt.

För att undvika möjliga interaktioner råder läkare ofta gravida kvinnor att ta dessa två näringsämnen inom några timmar efter varandra.

Här är några anteckningar när du tar järn- och kalciumtillskott under graviditeten:

Canxi ytterligare

• Var uppmärksam på att ge tillräckligt med kalcium för att inte överstiga 2 500 mg/dag för att undvika överdosering, vilket orsakar hyperkalcemi.
• När du kompletterar med kalcium bör gravida kvinnor notera att de inte bör kombineras med livsmedel som choklad, te och kaffe för att undvika interaktioner som kan minska kalciumabsorptionen.

Järntillskott

• Järntabletter bör tas på fastande mage och bör tas med C-vitaminrikt vatten som citronsaft, apelsinjuice, etc.
• Dessutom, när de tar järntillskott måste gravida kvinnor dricka mycket vatten och äta fiberrik mat för att förhindra förstoppning. Läkemedlet bör endast tas med kylt kokt vatten, undvik te eller kaffe eftersom det kommer att minska förmågan att absorbera järn.

Mat rik på järn och kalcium för gravida kvinnor

Det finns också många livsmedel rika på järn och kalcium i naturen. Här är några livsmedel rika på järn och kalcium som gravida kvinnor kan lägga till sin dagliga meny:

• Mat rik på kalcium: yoghurt, lättmjölk, nötter, apelsinjuice, tonfisk, sardiner, broccoli, katrinplommon, torkade aprikoser, etc.
• Mat rik på järn: kött (särskilt nötkött), grönkål, spenat, amaranth, spannmål, fullkornsbröd, etc.

Behovet av att tillföra järn och kalcium ökar under graviditeten, så gravida kvinnor måste ge tillräcklig näring på ett rimligt sätt. Genom artikeln som frågar läkaren om järn och kalcium kan tas tillsammans, kommer det att hjälpa gravida kvinnor delvis hur man kompletterar järn och kalcium effektivt.