Förklara fenomenet sömnparalys ur ett vetenskapligt perspektiv

Sömnförlamning kan betraktas som en av typerna av sömnstörningar. Så vad är sömnförlamning ur vetenskaplig synvinkel? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!

Fenomenet att känna när man sover när kroppen känns trång, oförmögen att röra sig kallas ofta för sömnförlamning. Även om du fortfarande är vid medvetande vid denna tidpunkt, kan din kropp inte röra sig.

Vad är en glödlampa?

Vad är överbelastning? Fenomenet  sömnparalys har det engelska namnet sleep paralysis. Detta är ett tillstånd där, även om ditt sinne fortfarande är vaken, känner du att hela din kropp inte kan röra sig. Vanligtvis uppstår sömnförlamning när kroppen övergår mellan vakna och sovande faser. Då kommer du inte att kunna röra dig, tala eller känna någonting på några sekunder eller till och med minuter.

Fenomenet sömnförlamning ur vetenskaplig synvinkel är förlamning under sömn

Tecken på att vara krossad

Det vanligaste och uppenbara tecknet på sömnförlamning är att du fortfarande är medveten om din omgivning men tillfälligt inte kan röra din kropp eller tala. Detta kan hända även när du vaknar eller går och lägger dig. Dessutom inkluderar några andra tecken på sömnförlamning:

• Svettning, känsla av intensiv rädsla.
• Kan inte ta ett djupt andetag.
• Huvudvärk eller kroppsvärk.
• Täthetskänsla i bröstet.
• Kan inte öppna ögonen.
• Föreställ dig att någon försöker skada dig.

Vanligtvis varar sömnförlamning inte länge, från några sekunder till några minuter. Men du kommer fortfarande att känna dig osäker, orolig och till och med sömnlös den natten.

Huvudvärk är vanligt efter sömnförlamning

Hur hallucinerar man när man blir krossad?

Fenomenet sömnförlamning som gör att du känner dig rädd när du sover beror delvis på uppkomsten av läskiga hallucinationer. Enligt National Sleep Foundation finns det tre grupper av hallucinationer som personer med sömnförlamning ofta upplever:

• Uppenbarelsehallucinationer: Personer med sömnförlamning kommer att ha känslan av att spöken eller främlingar dyker upp nära dem, dessa människor kommer in i rummet, går runt, sitter bredvid sängen eller till och med vill skada patienten.
• Fysiska hallucinationer: Det kan kännas som om någon eller något trycker hårt på bröstet eller magen, vilket orsakar obehag och nära att inte kunna andas.
• Motoriska hallucinationer: Personer med sömnförlamning kommer i detta fall att ha känslan av att de flyter på en flod, flyter eller har en upplevelse som att "själen lämnar kroppen". Vid denna tidpunkt kommer du att känna att själen eller sinnet verkar flyga bort från andningsmusklerna, sväva och observera allt utifrån.

Fenomenet sömnförlamning ur ett vetenskapligt perspektiv?

Fenomenet sömnförlamning ur ett vetenskapligt perspektiv kommer att åtfölja sömnstörningar, särskilt inklusive narkolepsi. Detta är en neurologisk störning som leder till störd sömnkontroll och vakenhet, vilket gör att du ofta blir överdrivet sömnig under dagen och svår att kontrollera.

Detta fenomen är vanligtvis inte farligt, men det kan få dig att känna dig förvirrad och rädd. Många har kanske bara sömnförlamning 1-2 gånger i livet, men vissa har sömnförlamning flera gånger i månaden eller oftare.

Orsaker till sömnförlamning

Låt oss förklara fenomenet sömnförlamning ur ett vetenskapligt perspektiv för att bättre förstå vad som får dig att uppleva detta ganska märkliga fenomen.

Störningar i sömnfasen

Enligt folktro är sömnförlamning ett övernaturligt och mystiskt fenomen. Men forskare har kommit med en väl undersökt förklaring till detta ganska vanliga fenomen från sömnstadier.

Sömnförlamning uppstår när en del av REM-sömnen (snabba ögonrörelser eller drömmar) inträffar men du fortfarande är vaken. Den snabba ögonrörelsefasen är när hjärnan är mycket aktiv och därifrån dyker ofta drömmar upp. Med undantag för ögon- och muskelrörelser under andning, kommer oförmågan att röra sig att hindra dig från att skada dig själv under drömmen.

Även om det fortfarande inte finns någon exakt forskning, kan några orsaker vara inblandade, såsom:

• Får inte tillräckligt med sömn
• Störde sömntimmar.
• Har narkolepsi.

Psykologiskt trauma

Dr Clete Kushida säger att förutom störningar i sömncykeln kan sömnförlamning också vara ett symptom på vissa psykiska sjukdomar . Människor som är traumatiserade eller deprimerade är också ofta noterade för att ha en hög frekvens av sömnförlamning.

Dessutom beror sömnförlamning ofta på psykisk stress eller press från arbetet. Vanan att missbruka alkohol eller röka är också lätt att få dig att uppleva hallucinationer och orsaka sömnförlamning.

Vad ska jag göra när jag är krossad?

Om du känner till orsaken till sömnförlamning kan du använda några av följande metoder:

Hur man snabbt blir av med sömnförlamning

För att snabbt återgå till det normala bör du:

• Fokusera på ditt andetag: När du har sömnförlamning, få inte panik, utan håll andningen jämn, fokusera på din andning för att hålla dig lugn tills situationen är över.
• Lätta rörelser: knyter ihop händerna, böjer tårna eller försöker flytta ansiktsmusklerna genom att rynka pannan, sammandragna läppar för att snabbt bli av med sömnförlamning.
• Försök att prata: Din hals kan vara dom under sömnförlamning, men gör ditt bästa för att fokusera på att säga något. Om inte, prova en torrhosta som ett sätt att väcka dig själv.
• Håll din hållning: När du känner att någon trycker ner dig bör du slappna av och lugna dig själv genom att säga till dig själv: "Det är snart över."

Försök att lyfta tårna för att komma ur sömnförlamningen.

Hur man behandlar sömnförlamning

Sömnförlamning är inte nödvändigtvis en sjukdom, så du ska inte oroa dig för mycket. Men om du ofta har sömnförlamning, se upp för följande tecken för att se en läkare så snart som möjligt:

• Du känner dig för orolig.
• Trött kropp hela dagen.
• Svårt att sova hela natten.

Du måste vara uppmärksam på läkarens frågor och svara på problemet så exakt som möjligt. I det här fallet kommer läkare vanligtvis:

• Fråga om dina senaste sömnstörningar .
• Be att beskriva hur du kände när du hade sömnförlamning.
• Be dig skriva om din sömndagbok för de senaste veckorna.

Ovan finns lite information om sömnparalys ur ett vetenskapligt perspektiv . Förhoppningsvis med ovanstående användbara information har läsarna en bättre förståelse för fenomenet sömnförlamning och hur man begränsar det under sömnen.