Svara på fenomenet sömnförlamning vid tupplur: Orsaker och sätt att hantera sömnförlamning

Sömnparalys är inte längre ett konstigt begrepp för var och en av oss. Även om det inte påverkar hälsan, känner de flesta av oss extremt oroliga och rädda när vi hamnar i detta tillstånd. Så vad är sömnförlamning? Hur förklarar forskare fenomenet sömnförlamning när de sover? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!

Sömnförlamning är ett vanligt fenomen. Men alla förstår inte detta fenomen. I dagens inlägg hjälper aFamilyToday-bloggen dig att förklara detta fenomen i detalj. Låt oss först ta reda på vad sömnparalys är med apoteket!

Vad är sömnparalys?

Vad är sömnparalys?

Fenomenet sömnparalys i synnerhet och sömnparalys i allmänhet har det vetenskapliga namnet sömnparalys, även känd som sömnparalys. Folk tror ofta att sömnförlamning är ett mystiskt och övernaturligt fenomen som orsakas av en viss andlig kraft. Men ur ett medicinskt perspektiv är detta en sömnstörning utan fysisk skada och definieras som en kortvarig förlust av muskelkänsla (förlust av muskeltonus) som uppstår när du börjar sova Huvudet somnar eller bara vaknar eller i med andra ord övergångsperioden mellan vakenhet - sömn och vice versa.

Sömnförlamning skiljer inte mellan tupplur eller sömn på natten. Fenomenet med sömnförlamning vid tupplur är dock vanligare. Varför?

• Tupplurar är vanligtvis kortare och svårare att somna än på natten. Detta kan lätt leda till en blandning av vakenhet och sömnfaser. Detta är en av riskfaktorerna som gör dig mer benägen att få sömnförlamning.
• Å andra sidan hade vissa försökspersoner inte för vana att sova, men ibland tog de en tupplur för att de var för trötta. Detta är också anledningen till att sömnparalys förekommer oftare.

En fråga uppstår: Är sömnförlamning farligt? Sömnparalys är inte alls farligt för hälsan. Detta är dock ett av de där tvångsmässiga och utmattande fenomen som får dig att känna dig extremt obekväm och oförmögen att stå emot. Baserat på nivån av sömnförlamning delas människor in i 2 fall:

• Om frekvensen av sömnförlamningar inte är kontinuerlig behöver du inte oroa dig alls. Detta visar att man ibland känner stress och press, trötthet leder till förlamning när man sover. Du kan snabbt komma över den här känslan genom att hålla din kropp avslappnad och bekväm, bli av med tryck och ångest, och hålla utrymmet i ditt rum svalt, hitta en bekväm sovställning för dig själv och börja sova.
• Om du ofta blir förlamad när du sover är detta troligen ett tecken på att du är i ett tillstånd av extrem ångest och stress . Dessutom kan fenomenet sömnförlamning vid tupplur under en längre tid göra att du får mer mardrömmar när du sover, till och med faller in i en fobi när du ska sova eller med andra ord, rädsla för att sova. Detta är inte bra för din hälsa.

Fenomenet sömnförlamning när du sover länge kommer att få din kropp att hamna i ett tillstånd av trötthet

Känslor du kan uppleva när du har sömnförlamning

Sömnförlamning liknar känslan av sömnförlamning på natten. Specifikt:

• Kroppen förlorar förmågan att röra sig under sömnen eller när du först vaknar, trots att du desperat vill resa dig upp eller byta position. Detta tillstånd varar i några sekunder eller till och med några minuter. Detta är den vanligaste känslan som personer med sömnförlamning upplever.
• Medvetandet är helt vaket men oförmöget att tala. Vid den här tiden är du som en dum person och kan inte göra ett ljud för att be om hjälp från andra.
• Du har känslor av rädsla och kan uppleva hallucinationer. Sömnförlamning kan orsaka hallucinationer genom mardrömmar eller vanföreställningar. Detta är anledningen till att folk ofta säger att sömnförlamning orsakas av ett övernaturligt, mystiskt och svårförklarligt fenomen. Men forskare har visat att hallucinationer bara är en sensation när du är förlamad när du sover. När du faller in i denna känsla kommer din kropp lätt att svettas och orsaka huvudvärk .
• Känns som att någon trycker på dig, får dig att känna dig kvävd, tryck över bröstet.
• Efter sömnförlamning kan vissa personer uppleva ångest såväl som sorg och trötthet.

Sömnförlamning ger ofta känslor av obehag, ångest och rädsla

Orsaker till sömnförlamning

För närvarande finns det ingen forskning som visar den exakta orsaken till sömnförlamning. Forskare har dock visat att det finns många faktorer relaterade till detta fenomen, där sömnstörningar och sömnrelaterade problem som sömnstörningar, sömnlöshet ... är riskfaktorer, mest uppenbara.

Dessutom inkluderar några andra faktorer som kan leda till sömnförlamning vid tupplur:

• Personer med psykiska problem som ångest och panikångest, depression och posttraumatiskt stressyndrom löper en högre risk att uppleva sömnförlamning.
• Försökspersoner som slutat dricka eller slutat använda antidepressiva läkemedel.
• Fall med en familjehistoria av sömnförlamning.
• Människor som har en vana att sova på mage är också mycket benägna att få sömnförlamning.

Sovställning är en av riskfaktorerna för sömnförlamning

Hur man hanterar sömnförlamning

När kroppen faller i ett tillstånd av förlamning när du sover, måste du hålla kroppen i ett avslappnat och avslappnat tillstånd och kontrollera känslan av rädsla och sedan hantera den på några sätt:

• Försök att göra lätta rörelser för att snabbt bli av med domningar: Flytta försiktigt på fingrarnas och tåspetsarna, även så hårt du kan för att klämma handflatan. Dessutom kan du träna dina ansiktsmuskler genom att göra många uttryck och upprepa många gånger.
• Fokusera på djupandning, andas jämnt: Detta är en av de viktiga faktorerna för att hjälpa dig att snabbt få slut på sömnförlamningen. Att känna sig rädd och försöka kämpa ökar trycket på bröstet, vilket gör det svårt att andas, tryck över bröstet ökar.
• Försök att göra mjuka ljud: Om du ligger bredvid en annan person i sömnförlamning, försök att signalera genom att göra ett ljud från din hals så att de kan väcka dig därifrån.
• Håll ett avslappnat, avslappnat humör: Om ovanstående metoder inte fungerar men också gör sömnförlamning värre, måste du hålla ditt sinne stabilt, absolut inte försöka kämpa för att undvika din kropp. falla in i ett tillstånd av trötthet och grogginess när du vaknar upp .

Sömnparalys kan snabbt upphöra om du håller dig lugn

Även om sömnförlamning inte direkt hotar din hälsa, kan det leda till många dåliga effekter om detta tillstånd varar under en längre tid. Vi hoppas att informationen som delas av Apoteket ovan kommer att vara användbar för läsarna. För att fortsätta uppdatera mer användbar hälsoinformation fortsätter läsarna att besöka bloggen aFamilyTodays webbplats varje dag. Ha en trevlig dag läsare!