Fördelarna med regelbundet sex

Regelbundet sex har visat sig förbättra hälsan, fysiskt och mentalt välbefinnande. De som har ett vetenskapligt sexliv är generellt sett friskare och har mindre risk för sjukdomar.

Sex är inte bara för att upprätthålla rasen, utan ger också många praktiska fördelar för hälsan. Många studier har visat att människor som har ett hälsosamt sexliv (både män och kvinnor) är friskare, har lägre risk för sjukdomar och lever längre än de som saknar eller har oregelbundet sex. .

Regelbundet sex har många stora hälsofördelar.

1. Stressavlastning

Sexprocessen stimulerar kroppen att producera en trio av lyckliga hormoner : dopamin, endorfin och oxytocin. I synnerhet är endorfiner signalsubstanser som har förmågan att minska stress, lugna och frigöra sinnet från negativa tankar. Inte nog med det, endorfiner bidrar också till känslan av spänning under sex.

Förutom dopamin spelar oxytocin också en viktig roll för att minska stress i förhållandet mellan man och hustru. Kärlekshormonet oxytocin skapar anknytning, empati och harmoni i en relation mellan två personer. Många studier visar att par med ett måttligt sexliv är mer benägna att visa intensiv tillgivenhet och mindre kontroversiella än par som är "coola" om sex.

2. Förbättra sömnkvaliteten

När man har sex producerar både män och kvinnor hormonet prolaktin, som spelar en viktig roll för att stabilisera sinnet och skapa en känsla av sömnighet. Dessutom hjälper till att tillfredsställa varandra också att skingra trötta tankar, från vilka båda snabbt somnar.

Att upprätthålla sex förbättrar sömnkvaliteten.

De som har ett måttligt sexliv är ofta mindre benägna att få sömnproblem som sömnsvårigheter, sömnlöshet, vakna mitt i natten etc. Förbättrad sömn bidrar till att öka minnet, förmågan till fokus och minska risken för psykisk störningar som: överdriven stress, ångestsyndrom och depression.

3. Förbättra det kardiovaskulära systemet och reglera blodtrycket

Liksom andra former av fysisk aktivitet stimulerar sex också kroppen att frigöra adrenalin. Detta är ämnet som skapar känslor av spänning, nervositet och otålighet när man har sex.

Adrenalin har visat sig överväldiga stresshormoner som kortisol och adrenalin. Därigenom säkerställer oavbruten blodcirkulation och minskar trycket på det kardiovaskulära systemet.

4. Stärk immunförsvaret

Vissa studier har visat att bibehållande av en måttlig sexfrekvens hjälper till att stärka kroppens immunförsvar. Människor som har sex minst fyra gånger i veckan har högre nivåer av IgA-antikroppar (Immunoglobulin A) och hormonet dehydroepiandrosteron (DHEA) än de som bara har sex en gång eller till och med inget sex varje vecka.

5. Förbättra din fysik

Rörelser under sex har samma förmåga att förbränna energi som träning. I genomsnitt, varje minut av sex, bränner män cirka 3 kcal och kvinnor förbränner cirka 4 kcal.

Rörelse under sex kan ses som en form av höftmuskelträning, som hjälper till att tona rygg och nedre del av magen. Regelbunden sexuell aktivitet hjälper inte bara till att minska överflödigt fett, utan hjälper också till att bygga muskler och ge en vältränad kropp.

Att ha sex hjälper till att upprätthålla en vältränad kropp skiljer sig inte från träning.

6. Förbättra den fysiska konditionen

Sex kan ses som en form av fysisk aktivitet med många fördelar för både kropp och själ. Å ena sidan hjälper regelbundet sex till att stärka musklerna, öka flexibiliteten i ben och leder och förbättra funktionen hos det kardiovaskulära systemet. Å andra sidan stimulerar måttligt sex även kroppen att frigöra hormoner och signalsubstanser som ökar uthålligheten och minskar stress.

7. Minska risken för prostatacancer hos män

En studie fann ett samband mellan utlösningsfrekvens och risk för prostatacancer hos män. Män som fick utlösning 21 eller fler gånger i månaden hade 20 procent lägre risk att utveckla prostatacancer än de som bara fick utlösning fyra till sju gånger i månaden. Detta beror på att de hormoner och signalsubstanser som frigörs vid samlag minskar risken för dysplasi (förstadiet till cancer).

8. Minska mensvärk hos kvinnor

Kvinnor som är sexuellt aktiva 5-7 dagar innan mensen kan undvika dysmenorré. Sex hjälper till att stärka musklerna och öka blodcirkulationen till bäckenområdet. Sedan dess är utsöndringen av menstruationsblod mer effektiv och begränsar smärtan i livmodern på grund av överdrivna sammandragningar.

Sex hjälper till att minska menstruationssmärta hos kvinnor.

9. Kvinnlig hormonreglering

Med tiden tenderar mängden östrogen i kvinnokroppen att minska. Denna process kan bromsas ned genom att upprätthålla en regelbunden frekvens av samlag. Under samlag frigör binjurarna en del östrogen i blodomloppet för att hjälpa till att balansera hormonnivåerna i den kvinnliga kroppen. Detta hjälper till att förbättra den fysiologiska funktionen, bibehålla mjuk hud, bromsa åldrandeprocessen, förhindra osteoporos, diabetes och andra kroniska sjukdomar.

Sex har erkänts av det vetenskapliga samfundet som att ge många hälso- och mentala fördelar. Ha därför sex med måtta (cirka 2-4 gånger i veckan) för att förbättra din livskvalitet.