Fördelar med att dricka elektrolytvatten

Dricksvatten som innehåller elektrolyter kommer att bibehålla en bra mängd elektrolyter i kroppen. Det är inte bara bra för idrottare, utan det är bra för alla.

Elektrolyter är mineraler som bär en elektrisk laddning när de löses upp i vatten. Våra kroppar håller kvar elektrolyter från maten och vätskorna vi tar i oss dagligen.

Elektrolyter är viktiga för kroppen.

Vad är elektrolyter?

Laddningsbärande mineraler inkluderar kalium, kalcium och magnesium. De är fördelade i hela kroppen och använder sin elektriska energi för att stödja vitala kroppsfunktioner.

Några av dessa viktiga funktioner inkluderar:

• Balansera mängden vatten i kroppen.
• Balansera kroppens pH.
• Flytta näringsämnen till dina celler.
• Flytta ut avfallet från dina celler.
• Reglerar nerver, muskler, hjärta och hjärnans funktion.
• Hjälper till att återuppbygga skadade vävnader.

Elektrolyter förloras lätt vid träning och svettning. Därför rekommenderas personer som är regelbundet aktiva ofta att komplettera elektrolyter med elektrolytläkemedel . Men med tanke på de roller elektrolyter spelar i kroppen är det viktigt att upprätthålla en bra elektrolytnivå inte bara för idrottare utan för oss alla. Vi behöver elektrolyter för att upprätthålla våra dagliga aktiviteter som att gå, andas, skratta och till och med tänka.

Vad är elektrolyserat vatten?

Som namnet antyder är elektrolytvatten en dryck med tillsatta mineraler som natrium, kalium, magnesium och kalcium. De hjälper till att förbättra hydrering och andra kroppsfunktioner. Detta vatten är också känt under andra namn som mineralvatten och alkaliskt vatten.

Här är andra fördelar med att dricka elektrolytvatten, enligt Times of India.

Förbättra träningsprestanda

Träning gör att kroppen producerar mycket svett, som innehåller elektrolyter inklusive natrium, små mängder kalium, kalcium och magnesium. Även en 1-2% förlust av kroppsvatten har resulterat i en minskning av styrka, snabbhet och koncentration. Därför måste du fylla på vätska för att ersätta det vatten som förloras under träningen. Du bör dricka elektrolyter tillsammans med vatten regelbundet under träning. Det hjälper till att förbättra funktionen hos din hjärna, hjärta, muskler och nervsystem.

Elektrolyserat vatten förbättrar kroppens förmåga att fungera under träning.

Förebyggande av värmeslag

Våra kroppar reglerar temperaturen genom att avge värme genom vår hud och svettas. Men detta naturliga kylsystem kan inte fungera när vädret är för varmt, vilket gör att kroppstemperaturen stiger. Varmt väder kan utsätta dig för ett antal farliga hälsoproblem, från milda värmeutslag till kraftiga värmeslag.

Det bästa sättet att förhindra värmeproblem är att begränsa din tid i höga temperaturer och att tillsätta mycket vatten och elektrolyter. Dessutom kan koffeinhaltiga drycker förvärra tillståndet genom att orsaka uttorkning, så de bör inte konsumeras i varmt väder.

Rehydrering under sjukdom

Diarré och kräkningar är båda hälsoproblem som, om de förlängs, kan leda till uttorkning. I ett sådant tillstånd rekommenderar läkare att dricka elektrolytvatten för att förhindra uttorkning.

I vissa fall kan det hända att elektrolytdrycker inte räcker för att behandla allvarlig uttorkning. Om du känner dig sjuk i mer än 24 timmar och inte kan hålla nere ditt vätskeintag måste du rådfråga din läkare, enligt Times of India.

Elektrolyserat vatten hjälper till att återfukta i fall av allvarlig uttorkning.

Stödjer nervsystemets funktion

Bara en liten minskning av mängden vatten i kroppen räcker för att leda till nedsatt kognitiv förmåga, koncentration, vakenhet. Ibland gör det dig också mer occipital. Med 3% vattenförlust i din kropp, skulle din reaktionstid vara densamma som för någon med 0,08% alkoholkoncentration i blodet.

Vårt nervsystem är en samling nerver och specialiserade celler som överför signaler från hjärnan till andra delar av kroppen. I den spelar elektrolyter också en särskilt viktig roll.

• Natrium: Avfyrar de elektriska impulser som dina neuroner behöver för att kommunicera korrekt.
• Kalium: Neutraliserar neuronen så att den kan återaktivera efterföljande elektriska impulser.
• Magnesium: Tillåter effektiv överföring av elektriska impulser.

Hur man gör elektrolytvatten hemma

Du kan helt göra ditt eget alkaliska vatten hemma med bara följande enkla steg.

Förbereda

• 1/4 tsk salt
• 1/4 kopp citronsaft
• 1,5 dl osötat kokosvatten
• 2 glas kallt vatten

Lägg alla ingredienser i ett stort glas, rör om så att de löser sig och ställ i kylen. Så du har ett glas elektrolytvatten 250 ml. För mer smak kan du lägga till en tesked honung .