Dricksvatten som innehåller elektrolyter kommer att bibehålla en bra mängd elektrolyter i kroppen. Det är inte bara bra för idrottare, utan det är bra för alla.
Elektrolyter är mineraler som bär en elektrisk laddning när de löses upp i vatten. Våra kroppar håller kvar elektrolyter från maten och vätskorna vi tar i oss dagligen.
Elektrolyter är viktiga för kroppen.
Vad är elektrolyter?
Laddningsbärande mineraler inkluderar kalium, kalcium och magnesium. De är fördelade i hela kroppen och använder sin elektriska energi för att stödja vitala kroppsfunktioner.
Några av dessa viktiga funktioner inkluderar:
Elektrolyter förloras lätt vid träning och svettning. Därför rekommenderas personer som är regelbundet aktiva ofta att komplettera elektrolyter med elektrolytläkemedel . Men med tanke på de roller elektrolyter spelar i kroppen är det viktigt att upprätthålla en bra elektrolytnivå inte bara för idrottare utan för oss alla. Vi behöver elektrolyter för att upprätthålla våra dagliga aktiviteter som att gå, andas, skratta och till och med tänka.
Vad är elektrolyserat vatten?
Som namnet antyder är elektrolytvatten en dryck med tillsatta mineraler som natrium, kalium, magnesium och kalcium. De hjälper till att förbättra hydrering och andra kroppsfunktioner. Detta vatten är också känt under andra namn som mineralvatten och alkaliskt vatten.
Här är andra fördelar med att dricka elektrolytvatten, enligt Times of India.
Förbättra träningsprestanda
Träning gör att kroppen producerar mycket svett, som innehåller elektrolyter inklusive natrium, små mängder kalium, kalcium och magnesium. Även en 1-2% förlust av kroppsvatten har resulterat i en minskning av styrka, snabbhet och koncentration. Därför måste du fylla på vätska för att ersätta det vatten som förloras under träningen. Du bör dricka elektrolyter tillsammans med vatten regelbundet under träning. Det hjälper till att förbättra funktionen hos din hjärna, hjärta, muskler och nervsystem.
Elektrolyserat vatten förbättrar kroppens förmåga att fungera under träning.
Förebyggande av värmeslag
Våra kroppar reglerar temperaturen genom att avge värme genom vår hud och svettas. Men detta naturliga kylsystem kan inte fungera när vädret är för varmt, vilket gör att kroppstemperaturen stiger. Varmt väder kan utsätta dig för ett antal farliga hälsoproblem, från milda värmeutslag till kraftiga värmeslag.
Det bästa sättet att förhindra värmeproblem är att begränsa din tid i höga temperaturer och att tillsätta mycket vatten och elektrolyter. Dessutom kan koffeinhaltiga drycker förvärra tillståndet genom att orsaka uttorkning, så de bör inte konsumeras i varmt väder.
Rehydrering under sjukdom
Diarré och kräkningar är båda hälsoproblem som, om de förlängs, kan leda till uttorkning. I ett sådant tillstånd rekommenderar läkare att dricka elektrolytvatten för att förhindra uttorkning.
I vissa fall kan det hända att elektrolytdrycker inte räcker för att behandla allvarlig uttorkning. Om du känner dig sjuk i mer än 24 timmar och inte kan hålla nere ditt vätskeintag måste du rådfråga din läkare, enligt Times of India.
Elektrolyserat vatten hjälper till att återfukta i fall av allvarlig uttorkning.
Stödjer nervsystemets funktion
Bara en liten minskning av mängden vatten i kroppen räcker för att leda till nedsatt kognitiv förmåga, koncentration, vakenhet. Ibland gör det dig också mer occipital. Med 3% vattenförlust i din kropp, skulle din reaktionstid vara densamma som för någon med 0,08% alkoholkoncentration i blodet.
Vårt nervsystem är en samling nerver och specialiserade celler som överför signaler från hjärnan till andra delar av kroppen. I den spelar elektrolyter också en särskilt viktig roll.
Hur man gör elektrolytvatten hemma
Du kan helt göra ditt eget alkaliska vatten hemma med bara följande enkla steg.
Förbereda
Lägg alla ingredienser i ett stort glas, rör om så att de löser sig och ställ i kylen. Så du har ett glas elektrolytvatten 250 ml. För mer smak kan du lägga till en tesked honung .
Rent vatten och mineralvatten är de två vanligaste typerna av vatten idag. Båda dessa typer av vatten har dock olika sammansättning och egenskaper. Så ska du välja renat vatten eller mineralvatten för dagligt bruk i detta varma sommarväder? Låt oss ta reda på det i dagens artikel just nu!
Här är 10 fantastiska fördelar med att dricka vatten på morgonen. Låt oss lära oss att börja bygga upp dig själv en vana att dricka vatten för att skydda din hälsa idag!
Dricksvatten som innehåller elektrolyter kommer att bibehålla en bra mängd elektrolyter i kroppen. Det är inte bara bra för idrottare, utan det är bra för alla.
Att inte dricka tillräckligt med vatten kan skada de flesta delar av kroppen men är det bra att dricka mycket vatten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan just nu!
Förutom att använda fläktar, luftkonditionering, bada, simma ... för att kyla ner kroppen under den varma årstiden, är dricksvatten ordentligt också en effektiv metod. Särskilt under dagens rekordvarma dagar förtjänar att tillsätta vatten på rätt sätt mer uppmärksamhet än någonsin.
Rädslan för blod har det vetenskapliga namnet Hemofobi, detta är ett vanligt symptom hos många människor. Dessutom är vissa fall så rädda för blod att de svimmar eller blir upprörda, oförmögna att kontrollera sina känslor. För att lära dig mer om orsakerna och behandlingen, se artikeln nedan!
Fyllmedelsinjektion för att försköna och metoden är inte främmande för många människor. Förutom vård efter injektion spelar även näring och ätande en viktig roll. Så vad är det för fel med att injicera filler för att äta kyckling?
Undrar du om fyllmedelsinjektion kan äta nötkött? Orolig för att äta nötkött kan påverka såret? Så aFamilyToday Blog inbjuder dig att svara på ovanstående fråga genom följande artikel.
Människokroppen kan bara fungera korrekt när den kompletteras med tillräckliga näringsämnen. Så vilken sjukdom orsakar järnbrist? Vad orsakar järnbrist?
Barns matsmältningssystem är ofta inte utvecklat lika hälsosamt som vuxna, så om de äter och lever olämpligt kommer de lätt att stöta på förstoppning. Barn har hård, stor avföring som är smärtsam för barn, långvarig förstoppning kan göra att barn blir undernärda och växer långsamt.
Multinodulär struma, även känd som multinodulär struma, är en vanlig sjukdom och har ofta inga kliniska symtom, sjukdomen upptäcks ofta vid halsultraljud med en annan sjukdom. Så, vad exakt är multinodulär struma? Är det farligt?
Trigger finger sjukdom är ett tillstånd där ett finger är fastklämd i flexionen och gör det svårt att sträcka ut. Denna situation påverkar var och en av våra normala aktiviteter. Vad orsakar trigger finger sjukdom? Hur kan man behandla och förebygga denna sjukdom?
Vårtor på fötterna eller vårtor på fotsulorna är inte skadliga för hälsan men orsakar smärta och obehag, särskilt när man går. Därför är det nödvändigt att behandla plantar vårtor grundligt och ihållande.
Daglig mat hjälper människor att ge energi och nödvändiga mikronäringsämnen för det dagliga livet. Men vissa dåliga matvanor kommer att leda till många konsekvenser för din hälsa.
Även om du stannar hemma i social isolering, inte går till parken eller går till gymmet, bör du fortfarande regelbundet utföra övningar hemma för att hålla din kropp frisk och bidra till att öka motståndet under denna Covid-19-säsong.
