Att inte dricka tillräckligt med vatten kan skada de flesta delar av kroppen men är det bra att dricka mycket vatten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan just nu!
Vi vet alla att vatten är en av de viktiga ingredienserna för att upprätthålla kroppens funktion. Och folk uppmanas också att dricka mycket vatten också är bra för hälsan. Men att dricka för mycket kan också vara skadligt för kroppen. Här är 6 skadliga effekter som kommer att hända med kroppen om du dricker för mycket vatten.
Hur mycket vatten räcker att dricka per dag?
Nutritionister rekommenderar alltid att varje person ska dricka tillräckligt med 2 liter vatten för kroppen varje dag. Denna mängd vatten beror dock på livsmiljön, näringen, det dagliga arbetet samt den fysiska konditionen för varje person.
Varje person bör dricka minst 2 liter vatten per dag
Om du är en person som ofta är fysiskt aktiv eller måste sitta i en luftkonditionerad miljö hela dagen behöver du tillsätta en större mängd vatten. Eller på varma och torra dagar som sommaren behöver du dricka mer vatten än på vintern. Omvänt, om du konsumerar mycket grönsaker och frukter kan du minska ditt vattenintag eftersom grönsaker och frukter också innehåller en viss mängd vatten. Enligt Dr William Roberts, grundare av Institute of World Medicine, här är några tips:
– Drick inte för mycket vatten på en gång utan drick istället på avstånd så att kroppen kan ta upp det långsamt, vilket är bättre för hälsan.
– Vänta inte på törsten för att dricka vatten, för törst är redan ett varningstecken på att kroppen tappar mycket vatten. Därför bör du aktivt dricka vatten även under tider på dagen för bättre hälsa.
- Du bör övervaka din urin regelbundet för att se om ditt dagliga vätskeintag är tillräckligt.
Vilka är de skadliga effekterna av att dricka för mycket vatten på kroppen?
Även om vatten är mycket nödvändigt för att upprätthålla aktiviteter i kroppen, är det inte alltid bra att dricka mycket vatten. Du kan orsaka hälsoproblem om du inte vet hur du ska kontrollera mängden vatten din kropp behöver. Här är 6 skadliga effekter som kommer att hända med kroppen om du dricker för mycket vatten.
Vilka är de skadliga effekterna av att dricka för mycket vatten på kroppen?
1. Går på toaletten för många gånger
För en frisk person kommer de i genomsnitt att kissa cirka 6-8 gånger om dagen. Men om urineringsfrekvensen är större än detta antal dricker du för mycket vatten. Detta har ingen stor inverkan på hälsan, men om du behöver kissa mer än 2 gånger på natten kan det störa din sömn och orsaka mycket problem för dig.
Därför bör du inte dricka för mycket vatten innan du går och lägger dig och absolut inte dricka kaffe eller te. För förutom att de får dig att kissa mycket så gör de att du också tappar sömn. Om du ofta har problem med att kissa på natten bör du begränsa ditt vattenintag en aning.
2. Huvudvärk och illamående
Detta kan överraska dig, men att dricka vatten på natten kan orsaka huvudvärk och illamående. För när kroppen innehåller för mycket vatten måste dina njurar arbeta oftare för att filtrera och eliminera. Att dricka vatten vid ett för sent tillfälle för ämnesomsättningen gör inte bara att vatten ackumuleras i kroppen, utan orsakar också utvidgning av celler, vilket lätt leder till att tillståndet hos inre organ också blir större. Vid denna tidpunkt är även skallen som omger hjärnan förstorad, vilket sträcker ut skallen vilket gör att du känner huvudvärk och illamående.
3. Urinfärgen är nästan genomskinlig
Transparent urinfärg är också en av de faktorer som används för att bedöma kvaliteten på dricksvattnet. Om du dricker för lite vatten blir urinfärgen oftast gul och vice versa, dricker du mycket vatten blir urinfärgen genomskinlig. Det bästa sättet är att hålla din urin i ljusgul färg, vid denna tidpunkt är kroppskonditionen bäst.
4. Trött
Om du dricker för mycket vatten kommer dina njurar att arbeta kontinuerligt för att bli av med överflödigt vatten från kroppen. Detta leder lätt till ett tillstånd av kroppsutmattning, njurarna fungerar som människor, så att arbeta kontinuerligt under lång tid kommer också att vara väldigt tröttsamt.
5. Orsakar muskelkramper
Att dricka för mycket vatten kommer också att sänka kroppens elektrolytnivåer, vilket gör dina muskler mer benägna att få kramp. När elektrolyterna i kroppen är för låga måste du tillsätta några sportdrycker för att öka elektrolytnivåerna.
6. Vattenförgiftning
Vattenförgiftning uppstår ofta när du dricker en stor mängd vatten på kort tid, vilket lätt leder till hyponatremi. Samtidigt har natrium funktionen att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. När natriumnivån i blodet är för låg kan vatten komma in i cellerna och få dem att svälla.
Om hjärncellerna sväller, tillsammans med trycket på magen, kan det leda till huvudvärk eller kräkningar. Allvarlig vattenförgiftning kan leda till koma, skador på centrala systemet och till och med dödsfall.
Att dricka för mycket vatten kan orsaka förgiftning
Förhoppningsvis kommer följande artikel att hjälpa dig att få mer användbar kunskap samt veta hur du justerar mängden vatten du dricker för att undvika att påverka din hälsa.
Rent vatten och mineralvatten är de två vanligaste typerna av vatten idag. Båda dessa typer av vatten har dock olika sammansättning och egenskaper. Så ska du välja renat vatten eller mineralvatten för dagligt bruk i detta varma sommarväder? Låt oss ta reda på det i dagens artikel just nu!
Här är 10 fantastiska fördelar med att dricka vatten på morgonen. Låt oss lära oss att börja bygga upp dig själv en vana att dricka vatten för att skydda din hälsa idag!
Dricksvatten som innehåller elektrolyter kommer att bibehålla en bra mängd elektrolyter i kroppen. Det är inte bara bra för idrottare, utan det är bra för alla.
Att inte dricka tillräckligt med vatten kan skada de flesta delar av kroppen men är det bra att dricka mycket vatten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan just nu!
Förutom att använda fläktar, luftkonditionering, bada, simma ... för att kyla ner kroppen under den varma årstiden, är dricksvatten ordentligt också en effektiv metod. Särskilt under dagens rekordvarma dagar förtjänar att tillsätta vatten på rätt sätt mer uppmärksamhet än någonsin.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
