Effekter av sömnbrist på din kropp

Om du någonsin har haft en jobbig natt vet du hur du kommer att känna dig nästa dag - trött, irriterad och hjälplös.

De långsiktiga effekterna av sömnbrist är verkliga. Det dränerar dina mentala förmågor och sätter din fysiska hälsa i verklig fara. Vetenskapen har kopplat dålig sömn till ett antal hälsoproblem, från viktökning till ett försvagat immunförsvar.

Orsaker till sömnbrist

Sömnbrist är en ihållande sömnbrist eller nedsatt sömnkvalitet. Att sova mindre än 7 timmar på en regelbunden basis kan så småningom leda till hälsokonsekvenser som påverkar hela din kropp. Detta kan också orsakas av en underliggande sömnstörning.

Sömnlöshet påverkar ditt mentala och fysiska välbefinnande om det förlängs regelbundet.

Din kropp behöver sömn precis som den behöver luft och mat för att fungera som bäst. Under sömnen läker din kropp sig själv och återställer den kemiska balansen. Din hjärna skapar nya tankekopplingar och hjälper till med minnesbevarande.

Utan tillräckligt med sömn kommer din hjärna och kroppssystem inte att fungera korrekt. Det kan också minska din livskvalitet avsevärt.

En genomgång av studier 2010 visade att för lite sömn på natten ökade risken för tidig död.

Anmärkningsvärda tecken på sömnbrist inkluderar:

• Överdriven sömnighet.
• Gäspar ofta.
• Irritabilitet.
• Trött dag.

Att använda stimulantia under dagen kan göra sömnlösheten värre.

Stimulerande medel, som koffein , är inte tillräckligt för att övervinna din kropps behov av djup sömn. Faktum är att dessa kan göra sömnlösheten värre genom att göra det svårare att somna på natten. Att leda till en loop är att förlora sömn natten innan, ladda upp koffein för att bekämpa trötthet under dagen och sedan förlora sömn nästa natt.

Hur påverkar sömnförlust din kropp?

För det centrala nervsystemet

Ditt centrala nervsystem är din kropps viktigaste informationsmotorväg. Sömn är nödvändig för att den ska fungera korrekt, men kronisk sömnlöshet kan störa hur din kropp normalt skickar och bearbetar information.

Sömnbrist påverkar också negativt dina mentala förmågor och känslomässiga tillstånd. Du kan känna dig mer otålig eller benägen till humörsvängningar. Det kan också påverka beslutsfattande och kreativitet.

Om sömnbrist fortsätter tillräckligt länge kan du börja hallucinera – se eller höra saker som inte riktigt finns där. Sömnbrist kan också orsaka mani hos personer med bipolär sinnesstämning. Andra psykologiska risker inkluderar:

• Impulsivt beteende.
• Oroa.
• Depression.
• Paranoia.
• Självmordstankar.

Du kan också uppleva slöhet under dagen. I dessa fall kommer du att somna i några till några sekunder utan att inse det.

För immunförsvaret

Medan du sover producerar ditt immunförsvar skyddande, infektionsbekämpande ämnen som antikroppar och cytokiner. Den använder dessa ämnen för att bekämpa "inkräktare" utifrån som bakterier och virus.

Sömnbrist gör inte bara att din kropp tar längre tid att återhämta sig från sjukdom, det ökar också risken för kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar.

För andningsorganen

Förhållandet mellan sömn och andningsorganen går åt båda hållen. En nattlig andningsstörning som kallas obstruktiv sömnapné (OSA) kan störa din sömn och minska sömnkvaliteten.

Sömnapné kan störa din sömn.

När du stannar uppe hela natten kan detta orsaka sömnlöshet, vilket gör dig mer mottaglig för luftvägsinfektioner som förkylning och influensa. Sömnbrist kan också förvärra befintliga andningssjukdomar, såsom kronisk lungsjukdom. 

Här är effekterna av sömnbrist på din kropp . Dessutom påverkar sömnbrist också kroppens matsmältnings-, kardiovaskulära och endokrina system. Så om du lider av långvarig sömnlöshet bör du hänvisa till några tips för att få en god natts sömn eller träffa en specialist så att du kan förbättra detta tillstånd tidigt.