Hur man använder hot packs effektivt
Hot packs med enkel användning men ger stora fördelar som att minska kronisk ryggsmärta, mensvärk, magsmärtor, ...
Att berätta yogaövningar för att lindra mensvärk är förvånansvärt effektivt
Menstruationssmärtor uppstår mer eller mindre och orsakar besvär och obehag för kvinnor. I många fall av svår mensvärk kan kvinnor behöva ligga ner och ta smärtstillande för att må bättre. Om du stöter på denna situation kan du tillämpa följande effektiva yogaövningar för att minska mensvärk.
Kvinnor som kommer för att få mens upplever ofta många olika symtom, såsom kramper, smärta i nedre delen av magen, bäckenet (höftområdet), ryggsmärtor... Oväntat är yoga och andningsövningar en av de bästa. Tips för att hjälpa kvinnor att minska mensvärk mycket effektivt.
Att träna yoga för att lindra mensvärk
Dysmenorré är mycket vanligt när upp till hälften av kvinnorna i världen lider av smärta 1-2 dagar per månad på grund av menstruationens aktivitet.
Dysmenorré är skarp, krampande smärta i nedre delen av buken som uppstår strax före eller under menstruationen. Sammandragningen av livmodern för att trycka ut menstruationsblodet kommer att leda till buksmärtor, ryggsmärtor eller kan orsaka kramper.
Yogaövningar för att lindra mensvärk ger fantastiska resultat.
Dessutom kan kvinnor också uppleva huvudvärk på grund av fluktuerande nivåer av östrogen och progesteron. För att lindra premenstruella symtom kan kvinnor tillämpa åtgärder som att använda smärtstillande medel, värmeterapi eller folkliga tips för att dricka rött socker, malört, ...
Det finns dock en mer omfattande lösning som kanske inte är känd för många kvinnor, som är yogaövningar för att lindra mensvärk som ger oväntade resultat om de görs på rätt sätt.
För dig som har ägnat dig åt yoga länge måste du veta att yoga länge har använts för att läka många människors sjukdomar. På samma sätt finns det i yoga många poser som ger smärtlindring under menstruationen. I takt med att det moderna samhället blir mer och mer bekymrat över alternativ smärtbehandling, blir vårdgivare också mer medvetna om att regelbunden träning och riktade poser både kan hjälpa till att lindra menstruationssmärta, både fysiskt och hormonellt. Att utföra poser som lugnar musklerna och slappnar av i sinnet kommer att vara till stor hjälp för att lindra effekten av menstruationssymptom från kramper, buksmärtor, ryggsmärtor, huvudvärk till sömnlöshet...
Yogaövningar för att effektivt lindra mensvärk
Varje pose i yoga har fördelar för olika delar av kroppen. Följande yogaövningar för att minska menstruationssmärta kan kvinnor hänvisa till och tillämpa när de behöver förbättra premenstruella symtom. Observera att med alla följande rörelser bör du använda yogahjälpmedel, kuddar eller vikta mjuka filtar för att skapa en behaglig och bekväm känsla.
Sömn gudinnan poserar
Sömngudinnan hjälper till att slappna av och öppna upp bäckenområdet.
Ligg på rygg på golvet, benen böjda till en fjärilsform, fotsulorna vidrör, knäna åt sidan. Håll armarna längs med kroppen, handflatorna vända mot taket.
Denna pose både hjälper dig att slappna av och öppnar upp bäckenområdet, vilket också ger lindring från mensvärk.
Barn pose
Du sitter på hälarna, knäna ihop, händerna vilar på knäna när du tar ett djupt andetag. När du andas ut, skjut ner händerna mot golvet och tryck magen mot låren.
Effekten av babypositionen är att hjälpa till att lugna nervsystemet och släppa spänningar i nacke och ländrygg.
Effekten lugnar nervsystemet och släpper spänningar i nacke och ländrygg.
Eller:
Ligg platt på golvet, för knäna mot bröstet och ta tag i stortån med händerna. Rulla försiktigt från sida till sida för att ge en ryggmassage, lindra stress och därmed också hjälpa till att lindra mensvärk.
Kobra poserar
En av yogaövningarna som hjälper till att lindra mensvärk är kobraställningen.
Ligg på magen och lägg sedan handflatorna under axlarna. När du andas in, använd dina händer för att höja överkroppen mot taket, samtidigt som du placerar fotvredet på marken.
En av yogaövningarna som hjälper till att lindra mensvärk är kobraställningen.
Pigeon Pose
Duvan är också en mycket effektiv övning för menstruationssmärta. För ditt högra knä mellan dina händer, låren parallellt med kanten av mattan, medan du justerar din högra häl till en position under din vänstra höft. Andas in djupt och släpp överkroppen till marken. Förläng ditt vänstra ben bakåt. Byt sida och upprepa.
Duvan är också en mycket effektiv övning för menstruationssmärta.
Sätt fötterna på väggen
Denna ställning är en av yogaövningarna som är effektiva för att minska mensvärk, ryggsmärtor och huvudvärk. Observera att du bör placera mattan nära hörnet av väggen för att öka effektiviteten av denna övning.
Först ligger du på rygg på träningsmattan, kroppen avslappnad. Sätt sedan långsamt fötterna på väggen, justera hållningen för benen för att skapa en 90-graders vinkel med golvet, skinkorna ca 10cm från väggen. Håll denna ställning i 5-10 minuter eller så länge du vill.
Hållning på väggen.
Du kan lägga en kudde under ryggen eller rumpan för mer komfort. Samtidigt måste du justera din andning rytmiskt medan du övar denna mensvärkstillande pose.
Bow Pose
Pilbågen är en övning för att minska mensvärk som kvinnor bör applicera. Denna pose fungerar både för att lindra menstruationssmärtor och hjälpa till att sträcka magmusklerna extremt effektivt.
Ligg med ansiktet nedåt på träningsmattan, armar och ben avslappnade. Sedan böjer du långsamt upp benen, händerna kommer tillbaka för att greppa dina fötter och överkroppen är också något höjd. Håll denna position i 30 sekunder och återgå sedan till startpositionen.
Ovanstående menstruationssmärta yogaövning kommer att vara lämplig när du har lindrig smärta, vid svår mensvärk bör du vila och undvika tunga övningar. Följ bloggen aFamilyToday för att uppdatera mer bra kunskap.
Ska dysmenorré infunderas med vatten? Varför?
Mensvärk är en mardröm för många kvinnor. Det finns många sätt att lindra smärtan, men ska mensvärk vattnas? Varför?
Lär dig hur man använder zozo dysmenorré?
Bland de myriader av menstruationssmärtmediciner som finns på marknaden idag uppstår zozo-dysmenorré med hög effektivitet och säkerhet.
Fråga och svar: Ska jag dricka öl mot mensvärk?
Dysmenorré bör dricka öl är en fråga för många när det kommer till rödljusdagen, eftersom fester, vänner och kunder gör det omöjligt för dig att tacka nej till det roliga även på rödljusdagen.
Svar på frågan om hur lång tid det tar att få mens
Många kvinnor har frågor kring problemet med buksmärtor innan mens och hur lång tid det tar att få mens är en av dem.
Vad ska man dricka och inte dricka med mensvärk?
Varje gång menstruationen kommer har kvinnors kropp tecken på smärta, yrsel, mer skrämmande än mensvärk. Så vi måste tänka på vad vi ska dricka och inte dricka med mensvärk för att ta hand om vår kropp på bästa sätt nu för tiden.
Svar: Har det någon effekt att ta medicin mot mensvärk?
För kvinnor är mensvärk ett vanligt problem. Vid sådana tillfällen väljer många att ta smärtstillande för att hantera det. Men har det någon effekt att ta medicin mot mensvärk? Den här artikeln kommer att svara på dina frågor.
Vad ska jag göra för att lindra mensvärk snabbt?
Vad ska jag göra för att lindra mensvärk snabbt?
Rådgivningshörna: Hjälper sex mot mensvärk?
Många undrar och förstår fortfarande inte att sex på rödljus kan hjälpa mot mensvärk, fördelar och skada?
Skäl att välja mensvärksplåster på rödljus dag
Alla kvinnor har säkert upplevt mensvärk, att använda menstruationsplåstret kommer att vara en livräddare för att hjälpa dig lindra mensvärk.
Hur lindrar man mensvärk snabbt?
Dysmenorré är livmodersammandragningar som orsakas av hormonet prostaglandin. Så hur man kan minska mensvärk mest effektivt vet du ännu?
Tips för att minska månatlig mensvärk
Menstruationssmärtor varje månad gör att din kropp faller i ett tillstånd av trötthet, vilket leder till ett irriterat, deprimerat humör hela dagen lång.
5 extremt användbara sätt att behandla mensvärk vid roten
Före och under menstruationscykeln upplever kvinnor ofta smärta i nedre delen av magen, ryggen och höfterna. Oroa dig inte för mycket! Du kan övervinna red light day” med 5 sätt att behandla mensvärk i roten nedan.
Vad är mensvärk?
Dysmenorré är ett vanligt obehag hos kvinnor, det orsakar inte bara många problem för kvinnor i det dagliga livet, utan det påverkar också avsevärt deras reproduktiva hälsa senare eftersom det är troligt att kvinnor med dysmenorré är symtom på någon gynekologisk sjukdom. Så vad är mensvärk?
Orsakar medicinering mot mensvärk infertilitet?
För att snabbt minska smärtan vände sig många kvinnor till smärtstillande på den tiden. Vet bara att dricka tills smärtan är borta för lindring. Så att ta medicin mot mensvärk kan göra dig infertil?
Vad ska man göra med mensvärk - vet du?
Menstruation för många kvinnor är kanske de "mörkaste" dagarna i månaden, eftersom det kan få dem att uppleva olidlig smärta. Så vad ska kvinnor med mensvärk göra för att minska smärtan under dessa "rött ljus" dagar?
Botar gotu kola verkligen mensvärk?
För att minska menstruationssmärta och ändå vara säkra, ser många kvinnor till örter som är säkra, lätta att hitta och lätta att dricka, inklusive gotu kola. Så hur effektivt är gotu kola för att behandla mensvärk?
FAQ: Vad ska man dricka vid mensvärk?
Vad ska man dricka under mensvärk för att hjälpa din mens att gå över lättare utan stöd från västerländska läkemedel som orsakar biverkningar?
Vad är mensvärk som brutna revben? Hur botar man?
Dysmenorré har många nivåer, men mensvärk som brutna revben är en känsla som varje kvinna måste vara rädd för. Detta kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd.
Dysmenorré vid 40 års ålder - Vad bör noteras vid perimenopause?
Dysmenorré vid 40 års ålder är inte längre konstigt för kvinnor som går in i klimakteriet. Under denna period gör nedgången i äggstockarnas funktion att kvinnor får fysiska förändringar.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.