Hur man använder hot packs effektivt
Hot packs med enkel användning men ger stora fördelar som att minska kronisk ryggsmärta, mensvärk, magsmärtor, ...
Att berätta yogaövningar för att lindra mensvärk är förvånansvärt effektivt
Menstruationssmärtor uppstår mer eller mindre och orsakar besvär och obehag för kvinnor. I många fall av svår mensvärk kan kvinnor behöva ligga ner och ta smärtstillande för att må bättre. Om du stöter på denna situation kan du tillämpa följande effektiva yogaövningar för att minska mensvärk.
Kvinnor som kommer för att få mens upplever ofta många olika symtom, såsom kramper, smärta i nedre delen av magen, bäckenet (höftområdet), ryggsmärtor... Oväntat är yoga och andningsövningar en av de bästa. Tips för att hjälpa kvinnor att minska mensvärk mycket effektivt.
Att träna yoga för att lindra mensvärk
Dysmenorré är mycket vanligt när upp till hälften av kvinnorna i världen lider av smärta 1-2 dagar per månad på grund av menstruationens aktivitet.
Dysmenorré är skarp, krampande smärta i nedre delen av buken som uppstår strax före eller under menstruationen. Sammandragningen av livmodern för att trycka ut menstruationsblodet kommer att leda till buksmärtor, ryggsmärtor eller kan orsaka kramper.
Yogaövningar för att lindra mensvärk ger fantastiska resultat.
Dessutom kan kvinnor också uppleva huvudvärk på grund av fluktuerande nivåer av östrogen och progesteron. För att lindra premenstruella symtom kan kvinnor tillämpa åtgärder som att använda smärtstillande medel, värmeterapi eller folkliga tips för att dricka rött socker, malört, ...
Det finns dock en mer omfattande lösning som kanske inte är känd för många kvinnor, som är yogaövningar för att lindra mensvärk som ger oväntade resultat om de görs på rätt sätt.
För dig som har ägnat dig åt yoga länge måste du veta att yoga länge har använts för att läka många människors sjukdomar. På samma sätt finns det i yoga många poser som ger smärtlindring under menstruationen. I takt med att det moderna samhället blir mer och mer bekymrat över alternativ smärtbehandling, blir vårdgivare också mer medvetna om att regelbunden träning och riktade poser både kan hjälpa till att lindra menstruationssmärta, både fysiskt och hormonellt. Att utföra poser som lugnar musklerna och slappnar av i sinnet kommer att vara till stor hjälp för att lindra effekten av menstruationssymptom från kramper, buksmärtor, ryggsmärtor, huvudvärk till sömnlöshet...
Yogaövningar för att effektivt lindra mensvärk
Varje pose i yoga har fördelar för olika delar av kroppen. Följande yogaövningar för att minska menstruationssmärta kan kvinnor hänvisa till och tillämpa när de behöver förbättra premenstruella symtom. Observera att med alla följande rörelser bör du använda yogahjälpmedel, kuddar eller vikta mjuka filtar för att skapa en behaglig och bekväm känsla.
Sömn gudinnan poserar
Sömngudinnan hjälper till att slappna av och öppna upp bäckenområdet.
Ligg på rygg på golvet, benen böjda till en fjärilsform, fotsulorna vidrör, knäna åt sidan. Håll armarna längs med kroppen, handflatorna vända mot taket.
Denna pose både hjälper dig att slappna av och öppnar upp bäckenområdet, vilket också ger lindring från mensvärk.
Barn pose
Du sitter på hälarna, knäna ihop, händerna vilar på knäna när du tar ett djupt andetag. När du andas ut, skjut ner händerna mot golvet och tryck magen mot låren.
Effekten av babypositionen är att hjälpa till att lugna nervsystemet och släppa spänningar i nacke och ländrygg.
Effekten lugnar nervsystemet och släpper spänningar i nacke och ländrygg.
Eller:
Ligg platt på golvet, för knäna mot bröstet och ta tag i stortån med händerna. Rulla försiktigt från sida till sida för att ge en ryggmassage, lindra stress och därmed också hjälpa till att lindra mensvärk.
Kobra poserar
En av yogaövningarna som hjälper till att lindra mensvärk är kobraställningen.
Ligg på magen och lägg sedan handflatorna under axlarna. När du andas in, använd dina händer för att höja överkroppen mot taket, samtidigt som du placerar fotvredet på marken.
En av yogaövningarna som hjälper till att lindra mensvärk är kobraställningen.
Pigeon Pose
Duvan är också en mycket effektiv övning för menstruationssmärta. För ditt högra knä mellan dina händer, låren parallellt med kanten av mattan, medan du justerar din högra häl till en position under din vänstra höft. Andas in djupt och släpp överkroppen till marken. Förläng ditt vänstra ben bakåt. Byt sida och upprepa.
Duvan är också en mycket effektiv övning för menstruationssmärta.
Sätt fötterna på väggen
Denna ställning är en av yogaövningarna som är effektiva för att minska mensvärk, ryggsmärtor och huvudvärk. Observera att du bör placera mattan nära hörnet av väggen för att öka effektiviteten av denna övning.
Först ligger du på rygg på träningsmattan, kroppen avslappnad. Sätt sedan långsamt fötterna på väggen, justera hållningen för benen för att skapa en 90-graders vinkel med golvet, skinkorna ca 10cm från väggen. Håll denna ställning i 5-10 minuter eller så länge du vill.
Hållning på väggen.
Du kan lägga en kudde under ryggen eller rumpan för mer komfort. Samtidigt måste du justera din andning rytmiskt medan du övar denna mensvärkstillande pose.
Bow Pose
Pilbågen är en övning för att minska mensvärk som kvinnor bör applicera. Denna pose fungerar både för att lindra menstruationssmärtor och hjälpa till att sträcka magmusklerna extremt effektivt.
Ligg med ansiktet nedåt på träningsmattan, armar och ben avslappnade. Sedan böjer du långsamt upp benen, händerna kommer tillbaka för att greppa dina fötter och överkroppen är också något höjd. Håll denna position i 30 sekunder och återgå sedan till startpositionen.
Ovanstående menstruationssmärta yogaövning kommer att vara lämplig när du har lindrig smärta, vid svår mensvärk bör du vila och undvika tunga övningar. Följ bloggen aFamilyToday för att uppdatera mer bra kunskap.
Ska dysmenorré infunderas med vatten? Varför?
Mensvärk är en mardröm för många kvinnor. Det finns många sätt att lindra smärtan, men ska mensvärk vattnas? Varför?
Lär dig hur man använder zozo dysmenorré?
Bland de myriader av menstruationssmärtmediciner som finns på marknaden idag uppstår zozo-dysmenorré med hög effektivitet och säkerhet.
Fråga och svar: Ska jag dricka öl mot mensvärk?
Dysmenorré bör dricka öl är en fråga för många när det kommer till rödljusdagen, eftersom fester, vänner och kunder gör det omöjligt för dig att tacka nej till det roliga även på rödljusdagen.
Svar på frågan om hur lång tid det tar att få mens
Många kvinnor har frågor kring problemet med buksmärtor innan mens och hur lång tid det tar att få mens är en av dem.
Vad ska man dricka och inte dricka med mensvärk?
Varje gång menstruationen kommer har kvinnors kropp tecken på smärta, yrsel, mer skrämmande än mensvärk. Så vi måste tänka på vad vi ska dricka och inte dricka med mensvärk för att ta hand om vår kropp på bästa sätt nu för tiden.
Svar: Har det någon effekt att ta medicin mot mensvärk?
För kvinnor är mensvärk ett vanligt problem. Vid sådana tillfällen väljer många att ta smärtstillande för att hantera det. Men har det någon effekt att ta medicin mot mensvärk? Den här artikeln kommer att svara på dina frågor.
Vad ska jag göra för att lindra mensvärk snabbt?
Vad ska jag göra för att lindra mensvärk snabbt?
Rådgivningshörna: Hjälper sex mot mensvärk?
Många undrar och förstår fortfarande inte att sex på rödljus kan hjälpa mot mensvärk, fördelar och skada?
Skäl att välja mensvärksplåster på rödljus dag
Alla kvinnor har säkert upplevt mensvärk, att använda menstruationsplåstret kommer att vara en livräddare för att hjälpa dig lindra mensvärk.
Hur lindrar man mensvärk snabbt?
Dysmenorré är livmodersammandragningar som orsakas av hormonet prostaglandin. Så hur man kan minska mensvärk mest effektivt vet du ännu?
Tips för att minska månatlig mensvärk
Menstruationssmärtor varje månad gör att din kropp faller i ett tillstånd av trötthet, vilket leder till ett irriterat, deprimerat humör hela dagen lång.
5 extremt användbara sätt att behandla mensvärk vid roten
Före och under menstruationscykeln upplever kvinnor ofta smärta i nedre delen av magen, ryggen och höfterna. Oroa dig inte för mycket! Du kan övervinna red light day” med 5 sätt att behandla mensvärk i roten nedan.
Vad är mensvärk?
Dysmenorré är ett vanligt obehag hos kvinnor, det orsakar inte bara många problem för kvinnor i det dagliga livet, utan det påverkar också avsevärt deras reproduktiva hälsa senare eftersom det är troligt att kvinnor med dysmenorré är symtom på någon gynekologisk sjukdom. Så vad är mensvärk?
Orsakar medicinering mot mensvärk infertilitet?
För att snabbt minska smärtan vände sig många kvinnor till smärtstillande på den tiden. Vet bara att dricka tills smärtan är borta för lindring. Så att ta medicin mot mensvärk kan göra dig infertil?
Vad ska man göra med mensvärk - vet du?
Menstruation för många kvinnor är kanske de "mörkaste" dagarna i månaden, eftersom det kan få dem att uppleva olidlig smärta. Så vad ska kvinnor med mensvärk göra för att minska smärtan under dessa "rött ljus" dagar?
Botar gotu kola verkligen mensvärk?
För att minska menstruationssmärta och ändå vara säkra, ser många kvinnor till örter som är säkra, lätta att hitta och lätta att dricka, inklusive gotu kola. Så hur effektivt är gotu kola för att behandla mensvärk?
FAQ: Vad ska man dricka vid mensvärk?
Vad ska man dricka under mensvärk för att hjälpa din mens att gå över lättare utan stöd från västerländska läkemedel som orsakar biverkningar?
Vad är mensvärk som brutna revben? Hur botar man?
Dysmenorré har många nivåer, men mensvärk som brutna revben är en känsla som varje kvinna måste vara rädd för. Detta kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd.
Dysmenorré vid 40 års ålder - Vad bör noteras vid perimenopause?
Dysmenorré vid 40 års ålder är inte längre konstigt för kvinnor som går in i klimakteriet. Under denna period gör nedgången i äggstockarnas funktion att kvinnor får fysiska förändringar.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?