Hur lindrar man mensvärk snabbt?
Dysmenorré är livmodersammandragningar som orsakas av hormonet prostaglandin. Så hur man kan minska mensvärk mest effektivt vet du ännu?
Menstruationssmärtor uppstår mer eller mindre och orsakar besvär och obehag för kvinnor. I många fall av svår mensvärk kan kvinnor behöva ligga ner och ta smärtstillande för att må bättre. Om du stöter på denna situation kan du tillämpa följande effektiva yogaövningar för att minska mensvärk.
Kvinnor som kommer för att få mens upplever ofta många olika symtom, såsom kramper, smärta i nedre delen av magen, bäckenet (höftområdet), ryggsmärtor... Oväntat är yoga och andningsövningar en av de bästa. Tips för att hjälpa kvinnor att minska mensvärk mycket effektivt.
Att träna yoga för att lindra mensvärk
Dysmenorré är mycket vanligt när upp till hälften av kvinnorna i världen lider av smärta 1-2 dagar per månad på grund av menstruationens aktivitet.
Dysmenorré är skarp, krampande smärta i nedre delen av buken som uppstår strax före eller under menstruationen. Sammandragningen av livmodern för att trycka ut menstruationsblodet kommer att leda till buksmärtor, ryggsmärtor eller kan orsaka kramper.
Yogaövningar för att lindra mensvärk ger fantastiska resultat.
Dessutom kan kvinnor också uppleva huvudvärk på grund av fluktuerande nivåer av östrogen och progesteron. För att lindra premenstruella symtom kan kvinnor tillämpa åtgärder som att använda smärtstillande medel, värmeterapi eller folkliga tips för att dricka rött socker, malört, ...
Det finns dock en mer omfattande lösning som kanske inte är känd för många kvinnor, som är yogaövningar för att lindra mensvärk som ger oväntade resultat om de görs på rätt sätt.
För dig som har ägnat dig åt yoga länge måste du veta att yoga länge har använts för att läka många människors sjukdomar. På samma sätt finns det i yoga många poser som ger smärtlindring under menstruationen. I takt med att det moderna samhället blir mer och mer bekymrat över alternativ smärtbehandling, blir vårdgivare också mer medvetna om att regelbunden träning och riktade poser både kan hjälpa till att lindra menstruationssmärta, både fysiskt och hormonellt. Att utföra poser som lugnar musklerna och slappnar av i sinnet kommer att vara till stor hjälp för att lindra effekten av menstruationssymptom från kramper, buksmärtor, ryggsmärtor, huvudvärk till sömnlöshet...
Yogaövningar för att effektivt lindra mensvärk
Varje pose i yoga har fördelar för olika delar av kroppen. Följande yogaövningar för att minska menstruationssmärta kan kvinnor hänvisa till och tillämpa när de behöver förbättra premenstruella symtom. Observera att med alla följande rörelser bör du använda yogahjälpmedel, kuddar eller vikta mjuka filtar för att skapa en behaglig och bekväm känsla.
Sömn gudinnan poserar
Sömngudinnan hjälper till att slappna av och öppna upp bäckenområdet.
Ligg på rygg på golvet, benen böjda till en fjärilsform, fotsulorna vidrör, knäna åt sidan. Håll armarna längs med kroppen, handflatorna vända mot taket.
Denna pose både hjälper dig att slappna av och öppnar upp bäckenområdet, vilket också ger lindring från mensvärk.
Barn pose
Du sitter på hälarna, knäna ihop, händerna vilar på knäna när du tar ett djupt andetag. När du andas ut, skjut ner händerna mot golvet och tryck magen mot låren.
Effekten av babypositionen är att hjälpa till att lugna nervsystemet och släppa spänningar i nacke och ländrygg.
Effekten lugnar nervsystemet och släpper spänningar i nacke och ländrygg.
Eller:
Ligg platt på golvet, för knäna mot bröstet och ta tag i stortån med händerna. Rulla försiktigt från sida till sida för att ge en ryggmassage, lindra stress och därmed också hjälpa till att lindra mensvärk.
Kobra poserar
En av yogaövningarna som hjälper till att lindra mensvärk är kobraställningen.
Ligg på magen och lägg sedan handflatorna under axlarna. När du andas in, använd dina händer för att höja överkroppen mot taket, samtidigt som du placerar fotvredet på marken.
En av yogaövningarna som hjälper till att lindra mensvärk är kobraställningen.
Pigeon Pose
Duvan är också en mycket effektiv övning för menstruationssmärta. För ditt högra knä mellan dina händer, låren parallellt med kanten av mattan, medan du justerar din högra häl till en position under din vänstra höft. Andas in djupt och släpp överkroppen till marken. Förläng ditt vänstra ben bakåt. Byt sida och upprepa.
Duvan är också en mycket effektiv övning för menstruationssmärta.
Sätt fötterna på väggen
Denna ställning är en av yogaövningarna som är effektiva för att minska mensvärk, ryggsmärtor och huvudvärk. Observera att du bör placera mattan nära hörnet av väggen för att öka effektiviteten av denna övning.
Först ligger du på rygg på träningsmattan, kroppen avslappnad. Sätt sedan långsamt fötterna på väggen, justera hållningen för benen för att skapa en 90-graders vinkel med golvet, skinkorna ca 10cm från väggen. Håll denna ställning i 5-10 minuter eller så länge du vill.
Hållning på väggen.
Du kan lägga en kudde under ryggen eller rumpan för mer komfort. Samtidigt måste du justera din andning rytmiskt medan du övar denna mensvärkstillande pose.
Bow Pose
Pilbågen är en övning för att minska mensvärk som kvinnor bör applicera. Denna pose fungerar både för att lindra menstruationssmärtor och hjälpa till att sträcka magmusklerna extremt effektivt.
Ligg med ansiktet nedåt på träningsmattan, armar och ben avslappnade. Sedan böjer du långsamt upp benen, händerna kommer tillbaka för att greppa dina fötter och överkroppen är också något höjd. Håll denna position i 30 sekunder och återgå sedan till startpositionen.
Ovanstående menstruationssmärta yogaövning kommer att vara lämplig när du har lindrig smärta, vid svår mensvärk bör du vila och undvika tunga övningar. Följ bloggen aFamilyToday för att uppdatera mer bra kunskap.
Dysmenorré är livmodersammandragningar som orsakas av hormonet prostaglandin. Så hur man kan minska mensvärk mest effektivt vet du ännu?
Menstruationssmärtor varje månad gör att din kropp faller i ett tillstånd av trötthet, vilket leder till ett irriterat, deprimerat humör hela dagen lång.
Före och under menstruationscykeln upplever kvinnor ofta smärta i nedre delen av magen, ryggen och höfterna. Oroa dig inte för mycket! Du kan övervinna red light day” med 5 sätt att behandla mensvärk i roten nedan.
Dysmenorré är ett vanligt obehag hos kvinnor, det orsakar inte bara många problem för kvinnor i det dagliga livet, utan det påverkar också avsevärt deras reproduktiva hälsa senare eftersom det är troligt att kvinnor med dysmenorré är symtom på någon gynekologisk sjukdom. Så vad är mensvärk?
För att snabbt minska smärtan vände sig många kvinnor till smärtstillande på den tiden. Vet bara att dricka tills smärtan är borta för lindring. Så att ta medicin mot mensvärk kan göra dig infertil?
Menstruation för många kvinnor är kanske de "mörkaste" dagarna i månaden, eftersom det kan få dem att uppleva olidlig smärta. Så vad ska kvinnor med mensvärk göra för att minska smärtan under dessa "rött ljus" dagar?
För att minska menstruationssmärta och ändå vara säkra, ser många kvinnor till örter som är säkra, lätta att hitta och lätta att dricka, inklusive gotu kola. Så hur effektivt är gotu kola för att behandla mensvärk?
Vad ska man dricka under mensvärk för att hjälpa din mens att gå över lättare utan stöd från västerländska läkemedel som orsakar biverkningar?
Dysmenorré har många nivåer, men mensvärk som brutna revben är en känsla som varje kvinna måste vara rädd för. Detta kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd.
Dysmenorré vid 40 års ålder är inte längre konstigt för kvinnor som går in i klimakteriet. Under denna period gör nedgången i äggstockarnas funktion att kvinnor får fysiska förändringar.
Många flickor upplever dysmenorré under puberteten. Föräldrar bör inte vara alltför oroliga eftersom detta är ett normalt fysiologiskt fenomen och kan också tillämpa några sätt att minska smärta för flickor.
Dysmenorré gör alltid flickor oroliga varje menstruation eftersom det inte bara orsakar problem i det dagliga livet utan också påverkar fertiliteten senare. Så vad gör mensvärk för att lindra smärta?
Många kvinnor upplever mensvärk men lite blödning är extremt förvirrad och orolig. Så, är det här allvarligt? Låt oss hitta svaret här!
Dysmenorré är ett ganska vanligt fenomen hos kvinnor under menstruation. Men vilken typ av mensvärk är normalt, vet du? Låt oss hitta svaret på denna fråga genom följande artikel!
Många kvinnor känner sig besvärade under "rött ljus" av menstruationssmärtor. Så när mensvärk, vad ska man göra för att undvika att påverka arbete, dagliga livsstil? Berätta några tips för att lindra mensvärk snabbt.
På "rött ljus"-dagarna hos kvinnor uppstår många symtom såsom dov smärta i nedre delen av magen, illamående, ländryggssmärta, bäckensmärtor, yrsel, yrsel.... Speciellt för vissa människor vill de gå ut varje gång de har mensvärk. Ta reda på vad som orsakar detta och hur du åtgärdar det.
Visste du att orsaken till mensvärk kan komma från dina dagliga vanor. Låt oss träna på hälsosammare levnadsvanor så att mensvärk inte längre är en besatthet.
Att berätta för kvinnor om liggande positioner för att lindra menstruationssmärtor är förvånansvärt effektivt. Ignorera inte hur man lindrar mensvärk omedelbart genom ryggpositionen.
Många kvinnor tror att mensvärk är normalt och inte anledning till oro. Men när svår smärta kan vara ett tecken på farliga sjukdomar, som negativt påverkar förmågan att bli gravid.
Vanligtvis, när man har mensvärk, tänker folk ofta på att dricka lite alkohol för att "lösa upp blodet", dricka varmt ingefäravatten, applicera värme eller ta smärtstillande medel. Men har du tänkt på ett säkrare och effektivare sätt än att ta gurkmeja mot mensvärk?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?