Hur lindrar man mensvärk snabbt?
Dysmenorré är livmodersammandragningar som orsakas av hormonet prostaglandin. Så hur man kan minska mensvärk mest effektivt vet du ännu?
5 yogaövningar för att minska mensvärk som varje kvinna behöver känna till
Om du tar lite tid varje dag kan du dra fördel av de effektiva yogaövningarna för menstruationssmärta nedan för att lindra smärtan varje månad.
Om du tar lite tid varje dag kan du dra fördel av de effektiva yogaövningarna för menstruationssmärta nedan för att lindra smärtan varje månad.
Upplevelsen av mensvärk är olika för varje person, med vissa människor har bara en flyktig smärta, vissa utan smärta alls, men för vissa människor är den månatliga smärtan så intensiv att de svimmar. Oavsett nivån på din menstruationssmärta bör du också öva på yogarörelserna för menstruationssmärta nedan så att varje "rött ljus"-period blir mer lättad.
Träna liggande kramar ben
Börja med att ligga på rygg på mattan. För långsamt upp benen mot bröstet, ta tag i knäna med båda händerna och håll dem så hårt som möjligt. Håll posen så länge du kan, andas jämnt och slappna av. Att upprepa rörelsen 7-10 gånger om dagen hjälper dig att effektivt minska mensvärk.
Enkelhet och enkel implementering är fördelarna med denna övning.
Övning "Katt - Ko"
Börja med att knäböja högt på träningsmattan som en ko, med ögonen rakt fram. Andas sedan jämnt och böj ryggen mot marken, luta huvudet upp mot taket, din kropp bildar nu en konkav båge. Andas jämnt och håll posen i cirka 5-7 sekunder.
Byt sedan till motsatt pose – Kattposering genom att böja ryggen mot taket, sänka ansiktet mot marken, förbli så i 5-7 sekunder.
Minska både ryggsmärtor och mensvärk tack vare denna yogarörelse.
Genom att kombinera dessa 2 rörelser fram och tillbaka mjukt och hålla andan jämnt i några minuter med denna yogarörelse för att lindra mensvärk, simulerad av två djur Ko och Katt, hjälper detta dig att lindra ryggsmärtor, mensvärk.
Träna "baby"
Som namnet antyder är denna yogaövning för menstruationssmärta ganska lätt, men du måste fortfarande fokusera på de minsta detaljerna.
Först måste du knäböja på 2 knän, fötterna rakt bakom, vika till en V-form genom att röra vid tårna. Sedan används avståndet mellan hälarna för att stödja en del av din kropp.
Sänk ner kroppen för att placera rumpan i utrymmet mellan hälarna. I det här ögonblicket är du som att sitta på knä i den japanska stilen Seiza.
Med "baby"-ställningen måste du fokusera på varje detalj för bästa effekt.
Till sist böjer du dig framåt så att din panna nuddar golvet, fötternas position rör sig inte på mattan. Dina armar är fria att sträcka, antingen längs dina sidor eller sträckta framåt. Om du vill träna axelmusklerna också kan du också lägga händerna bakom ryggen och göra en knytnäve.
Liggande träning
Först och främst ligger du platt på mattan och slappnar av musklerna i kroppen.
- Steg 1: Du håller den övre halvan av din kropp i liggande position, sprider armarna horisontellt.
- Steg 2: böj vänster knä och vrid höften åt höger, vänster knä ska nudda träningsmattan och höger ben ska hållas rakt, håll det i 5-7 sekunder.
- Steg 3: Byt sida med höger ben och upprepa i 10 minuter.
Inte bara lindrar mensvärk, den här övningen hjälper dig också att lindra ryggsmärtor.
Genom att vrida, hjälper denna övning mycket att slappna av i magen och ryggen, vilket effektivt minskar smärta under "rött ljus"-dagar.
Övningar för att trycka fötterna mot väggen
Den enklaste och lättaste yogarörelsen att göra är här. Du behöver bara ligga på rygg vinkelrätt mot väggen, med fötterna pressade mot väggen. Resten är att andas jämnt och slappna av. Att ta vara på några minuter före sänggåendet med denna enkla rörelse hjälper dig också att förebygga mensvärk under nästa mens.
10 minuter varje kväll med denna avslappnande rörelse, kommer att lindra mensvärk.
Istället för att rynka pannan, vrida sig av smärta, låt yoga lindra mensvärk för dig utan att slösa mycket tid. Börja träna idag.
Tips för att minska månatlig mensvärk
Menstruationssmärtor varje månad gör att din kropp faller i ett tillstånd av trötthet, vilket leder till ett irriterat, deprimerat humör hela dagen lång.
5 extremt användbara sätt att behandla mensvärk vid roten
Före och under menstruationscykeln upplever kvinnor ofta smärta i nedre delen av magen, ryggen och höfterna. Oroa dig inte för mycket! Du kan övervinna red light day” med 5 sätt att behandla mensvärk i roten nedan.
Vad är mensvärk?
Dysmenorré är ett vanligt obehag hos kvinnor, det orsakar inte bara många problem för kvinnor i det dagliga livet, utan det påverkar också avsevärt deras reproduktiva hälsa senare eftersom det är troligt att kvinnor med dysmenorré är symtom på någon gynekologisk sjukdom. Så vad är mensvärk?
Orsakar medicinering mot mensvärk infertilitet?
För att snabbt minska smärtan vände sig många kvinnor till smärtstillande på den tiden. Vet bara att dricka tills smärtan är borta för lindring. Så att ta medicin mot mensvärk kan göra dig infertil?
Vad ska man göra med mensvärk - vet du?
Menstruation för många kvinnor är kanske de "mörkaste" dagarna i månaden, eftersom det kan få dem att uppleva olidlig smärta. Så vad ska kvinnor med mensvärk göra för att minska smärtan under dessa "rött ljus" dagar?
Botar gotu kola verkligen mensvärk?
För att minska menstruationssmärta och ändå vara säkra, ser många kvinnor till örter som är säkra, lätta att hitta och lätta att dricka, inklusive gotu kola. Så hur effektivt är gotu kola för att behandla mensvärk?
FAQ: Vad ska man dricka vid mensvärk?
Vad ska man dricka under mensvärk för att hjälpa din mens att gå över lättare utan stöd från västerländska läkemedel som orsakar biverkningar?
Vad är mensvärk som brutna revben? Hur botar man?
Dysmenorré har många nivåer, men mensvärk som brutna revben är en känsla som varje kvinna måste vara rädd för. Detta kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd.
Dysmenorré vid 40 års ålder - Vad bör noteras vid perimenopause?
Dysmenorré vid 40 års ålder är inte längre konstigt för kvinnor som går in i klimakteriet. Under denna period gör nedgången i äggstockarnas funktion att kvinnor får fysiska förändringar.
Dysmenorré hos barn under puberteten
Många flickor upplever dysmenorré under puberteten. Föräldrar bör inte vara alltför oroliga eftersom detta är ett normalt fysiologiskt fenomen och kan också tillämpa några sätt att minska smärta för flickor.
Dysmenorré vad ska man göra för att lindra smärtan?
Dysmenorré gör alltid flickor oroliga varje menstruation eftersom det inte bara orsakar problem i det dagliga livet utan också påverkar fertiliteten senare. Så vad gör mensvärk för att lindra smärta?
Hur man övervinner mensvärk men lite blödning
Många kvinnor upplever mensvärk men lite blödning är extremt förvirrad och orolig. Så, är det här allvarligt? Låt oss hitta svaret här!
Vad är normal mensvärk?
Dysmenorré är ett ganska vanligt fenomen hos kvinnor under menstruation. Men vilken typ av mensvärk är normalt, vet du? Låt oss hitta svaret på denna fråga genom följande artikel!
Vad har du för tips mot mensvärk?
Många kvinnor känner sig besvärade under "rött ljus" av menstruationssmärtor. Så när mensvärk, vad ska man göra för att undvika att påverka arbete, dagliga livsstil? Berätta några tips för att lindra mensvärk snabbt.
Varför på rött ljus-dagen har jag mensvärk och vill gå ut?
På "rött ljus"-dagarna hos kvinnor uppstår många symtom såsom dov smärta i nedre delen av magen, illamående, ländryggssmärta, bäckensmärtor, yrsel, yrsel.... Speciellt för vissa människor vill de gå ut varje gång de har mensvärk. Ta reda på vad som orsakar detta och hur du åtgärdar det.
Orsaker till mensvärk som gör dig olycklig
Visste du att orsaken till mensvärk kan komma från dina dagliga vanor. Låt oss träna på hälsosammare levnadsvanor så att mensvärk inte längre är en besatthet.
Att berätta för kvinnor om liggande positioner för att lindra menstruationssmärtor är förvånansvärt effektivt
Att berätta för kvinnor om liggande positioner för att lindra menstruationssmärtor är förvånansvärt effektivt. Ignorera inte hur man lindrar mensvärk omedelbart genom ryggpositionen.
Svar: Påverkar mensvärk fertiliteten?
Många kvinnor tror att mensvärk är normalt och inte anledning till oro. Men när svår smärta kan vara ett tecken på farliga sjukdomar, som negativt påverkar förmågan att bli gravid.
Hemligheten med att behandla mensvärk är mycket bra att dricka gurkmejastärkelse
Vanligtvis, när man har mensvärk, tänker folk ofta på att dricka lite alkohol för att "lösa upp blodet", dricka varmt ingefäravatten, applicera värme eller ta smärtstillande medel. Men har du tänkt på ett säkrare och effektivare sätt än att ta gurkmeja mot mensvärk?
Berätta för mamma hur man väljer att köpa en nässug till ditt barn
Att använda en nässug för barn hjälper till att rengöra näsan och förebygga luftvägssjukdomar. Berätta för mamma 7 typer av nässug för bebisar med bra kvalitet och bra pris.
Hur man identifierar blodgrupp O
Enligt statistik har från 37 % till 53 % av världens befolkning blodgrupp O. Detta är den vanligaste blodgruppen bland de 4 blodtyperna A, B, AB, O. Vill du veta hur man känner igen O-blodgruppen ?? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Är BeUcup menskoppar falska? Särskilja hur?
Menskoppar väljs mer och mer av kvinnor under rödljusperioden på grund av deras bekvämlighet, komfort och besparingar. I synnerhet är BeUcup-produkterna utvalda av många kvinnor. Eftersom det är en produkt som många väljer att köpa framstår BeUcup allt mer som falskt. För att svara på frågan om BeUcup menskopp falsk? Hur skiljer man äkta från falsk? Vänligen fortsätt att följa artikeln.
Vilken rengöringslösning ska gravida kvinnor använda?
Att ta hand om slidan under graviditeten är mycket viktigt. Frågan är, vilken rengöringslösning bör gravida kvinnor använda under denna tid för att säkerställa säker vård av det privata området?
Enkel struma är så farligt som vi trodde?
Enkel struma (eller giftfri struma) är samlingsnamnet för lokal struma och diffus struma för vilka orsaken till struma är okänd. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor.
Orsakar påssjuka verkligen infertilitet hos kvinnor och andra farliga komplikationer av påssjuka?
Det faktum att påssjuka orsakar infertilitet hos kvinnor är ett problem för många människor. Eftersom en av de farliga komplikationerna av påssjuka är infertilitet. Så vad är sanningen, låt oss ta reda på genom artikeln nedan.
Hur man fixar kramper när det är kallt hemma
Kramper i kallt väder är en stor olägenhet för dem som har oturen att uppleva dem. Men det kommer inte längre att vara ett problem om du känner till följande försiktighetsåtgärder.
Gurkmeja - Bruna alger - Tam That: Den perfekta trion för att förebygga cancer
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Är undernäring en sjukdom och vad orsakar den?
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?