Det moderna livet är fullt av press och kaos, vilket ibland gör att vi försummar att ta hand om vår hälsa för oss själva och dem vi älskar mest. Om så är fallet, fixa det idag genom att skapa och upprätthålla goda vanor som håller hela familjen frisk.
Att upprätthålla goda vanor är en av nycklarna för att hjälpa familjemedlemmar att hålla sig fysiskt friska och mentalt friska. Om du vill att hela din familj ska hålla sig frisk, ignorera inte dessa 7 vanor!
Frukost är dagens viktigaste måltid eftersom det är den tidpunkt då ämnesomsättningen börjar i kroppen. Enligt studier kommer goda vanor som börjar med en näringsrik, hälsosam frukost att ge medlemmarna riklig energi, ett sunt immunförsvar och ett klart sinne att arbeta och studera. träna bättre. Inte nog med det, utan att äta en god frukost hjälper oss också att undvika sug efter skräpmat hela dagen. Detta är inte bara bra för matsmältningen utan minskar också risken för övervikt och fetma.
Vitaminer och mineraler är oerhört viktiga näringsämnen i produktionen av energi, ökar motståndskraften och upprätthåller kroppens livsaktiviteter. Därför bör du vara uppmärksam på familjens dagliga meny för att säkerställa adekvat tillskott av vitaminer och mineraler för kroppen.
Du bör bygga upp goda vanor för din familj med en kost rik på gröna grönsaker, färsk frukt, begränsa ätandet av skräpmat, bearbetad mat, friterade, osäkra vägkanter. hygien...
Detta är en grundläggande rutin som du måste påminna dina familjemedlemmar om att följa. Vatten är en viktig ingrediens för att rena kroppen, eliminera skadliga gifter, hjälpa huden att bli full av vitalitet, öka koncentrationen, skydda hjärthälsa och effektivt bekämpa inflammation. Varje dag behöver varje person dricka minst 8-10 glas vatten, beroende på fysisk aktivitet. Vi bör dock undvika läsk och kolsyrade drycker eftersom de kan öka risken för fetma och typ 2-diabetes .
Träning är det enklaste sättet att bibehålla en smidig hälsa, perfekt fysik och uthållighet. Varje dag bör du och dina familjemedlemmar ägna cirka 30 minuter åt att träna enkla övningar som att gå, cykla, simma eller helt enkelt leka tillsammans... Detta bidrar inte bara till att stärka hälsan utan också att stärka relationen mellan medlemmarna.
Du bör ställa in en viss tid på dagen för hela familjen att vara tillsammans utan "deltagande" av tekniska enheter som telefoner, surfplattor ... Under denna tid kan du och andra familjemedlemmar chatta, dela och diskutera vad som händer med varje person gillar hälsa, vad som har hänt i skolan, jobbet eller relationer ... Ett annat förslag är familjen. Din familj kan också använda denna tid till att läsa en bok eller tillsammans förbereda ingredienser för morgondagen.
God sömn, tillräckligt med sömn är en god vana, kommer att säkerställa att alla familjemedlemmar har en god anda nästa morgon för att arbeta och studera. En av de viktigaste sakerna för att skydda hela familjens hälsa, stärka kroppens motstånd är att bilda rätt sömnvanor för hela familjen: sova i tid, sova på en plats med temperatur, ljus. och håll dig absolut borta från tekniska produkter före läggdags.
Tobak är en av "bovarna" allvarligaste hälsoskador eftersom cigarettrök innehåller mer än 4 000 skadliga kemikalier. Tro inte att bara rökare blir sjuka. Faktum är att människor som inte röker men regelbundet utsätts för tobaksrök också löper stor risk för många farliga sjukdomar, särskilt små barn med ofullständigt immunförsvar. Därför bör fäder minimera tobak eller bygga upp en god vana att inte använda denna produkt.
En dag får du reda på att ditt barn gillar småstölder. Vad du kommer att göra? Att skrika på eller ge det straff du tycker är lämpligast? Jag har faktiskt en tendens att stjäla av flera anledningar. Läs noga för att lösa detta problem.
Att bygga och upprätthålla goda vanor ökar inte bara familjebandet utan stärker också medlemmarnas hälsa.
aFamilyToday Health - Följande extremt enkla men effektiva "oöverträffade" åtgärder hjälper dina barn att inte längre bli sjuka, föräldrar känner sig säkrare
Att lära barn goda, hälsosamma vanor är mycket viktigt i deras barns liv. Du bör vägleda följande 9 goda vanor från det att ditt barn är ett litet barn.
aFamilyToday Health - Föräldrar spelar en mycket viktig roll i bildandet av goda vanor för sina barn eftersom allt de lär sig observeras från deras föräldrar.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?
