Det moderna livet är fullt av press och kaos, vilket ibland gör att vi försummar att ta hand om vår hälsa för oss själva och dem vi älskar mest. Om så är fallet, fixa det idag genom att skapa och upprätthålla goda vanor som håller hela familjen frisk.
Att upprätthålla goda vanor är en av nycklarna för att hjälpa familjemedlemmar att hålla sig fysiskt friska och mentalt friska. Om du vill att hela din familj ska hålla sig frisk, ignorera inte dessa 7 vanor!
Frukost är dagens viktigaste måltid eftersom det är den tidpunkt då ämnesomsättningen börjar i kroppen. Enligt studier kommer goda vanor som börjar med en näringsrik, hälsosam frukost att ge medlemmarna riklig energi, ett sunt immunförsvar och ett klart sinne att arbeta och studera. träna bättre. Inte nog med det, utan att äta en god frukost hjälper oss också att undvika sug efter skräpmat hela dagen. Detta är inte bara bra för matsmältningen utan minskar också risken för övervikt och fetma.
Vitaminer och mineraler är oerhört viktiga näringsämnen i produktionen av energi, ökar motståndskraften och upprätthåller kroppens livsaktiviteter. Därför bör du vara uppmärksam på familjens dagliga meny för att säkerställa adekvat tillskott av vitaminer och mineraler för kroppen.
Du bör bygga upp goda vanor för din familj med en kost rik på gröna grönsaker, färsk frukt, begränsa ätandet av skräpmat, bearbetad mat, friterade, osäkra vägkanter. hygien...
Detta är en grundläggande rutin som du måste påminna dina familjemedlemmar om att följa. Vatten är en viktig ingrediens för att rena kroppen, eliminera skadliga gifter, hjälpa huden att bli full av vitalitet, öka koncentrationen, skydda hjärthälsa och effektivt bekämpa inflammation. Varje dag behöver varje person dricka minst 8-10 glas vatten, beroende på fysisk aktivitet. Vi bör dock undvika läsk och kolsyrade drycker eftersom de kan öka risken för fetma och typ 2-diabetes .
Träning är det enklaste sättet att bibehålla en smidig hälsa, perfekt fysik och uthållighet. Varje dag bör du och dina familjemedlemmar ägna cirka 30 minuter åt att träna enkla övningar som att gå, cykla, simma eller helt enkelt leka tillsammans... Detta bidrar inte bara till att stärka hälsan utan också att stärka relationen mellan medlemmarna.
Du bör ställa in en viss tid på dagen för hela familjen att vara tillsammans utan "deltagande" av tekniska enheter som telefoner, surfplattor ... Under denna tid kan du och andra familjemedlemmar chatta, dela och diskutera vad som händer med varje person gillar hälsa, vad som har hänt i skolan, jobbet eller relationer ... Ett annat förslag är familjen. Din familj kan också använda denna tid till att läsa en bok eller tillsammans förbereda ingredienser för morgondagen.
God sömn, tillräckligt med sömn är en god vana, kommer att säkerställa att alla familjemedlemmar har en god anda nästa morgon för att arbeta och studera. En av de viktigaste sakerna för att skydda hela familjens hälsa, stärka kroppens motstånd är att bilda rätt sömnvanor för hela familjen: sova i tid, sova på en plats med temperatur, ljus. och håll dig absolut borta från tekniska produkter före läggdags.
Tobak är en av "bovarna" allvarligaste hälsoskador eftersom cigarettrök innehåller mer än 4 000 skadliga kemikalier. Tro inte att bara rökare blir sjuka. Faktum är att människor som inte röker men regelbundet utsätts för tobaksrök också löper stor risk för många farliga sjukdomar, särskilt små barn med ofullständigt immunförsvar. Därför bör fäder minimera tobak eller bygga upp en god vana att inte använda denna produkt.
En dag får du reda på att ditt barn gillar småstölder. Vad du kommer att göra? Att skrika på eller ge det straff du tycker är lämpligast? Jag har faktiskt en tendens att stjäla av flera anledningar. Läs noga för att lösa detta problem.
Att bygga och upprätthålla goda vanor ökar inte bara familjebandet utan stärker också medlemmarnas hälsa.
aFamilyToday Health - Följande extremt enkla men effektiva "oöverträffade" åtgärder hjälper dina barn att inte längre bli sjuka, föräldrar känner sig säkrare
Att lära barn goda, hälsosamma vanor är mycket viktigt i deras barns liv. Du bör vägleda följande 9 goda vanor från det att ditt barn är ett litet barn.
aFamilyToday Health - Föräldrar spelar en mycket viktig roll i bildandet av goda vanor för sina barn eftersom allt de lär sig observeras från deras föräldrar.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
