Lär dina barn 9 goda vanor som är bra för hälsan just nu

Att lära barn goda, hälsosamma vanor är mycket viktigt i deras barns liv. Du bör vägleda följande 9 goda vanor från det att ditt barn är ett litet barn.

Vanor tar lång tid att bilda. Därför bör du vägleda ditt barn att skapa goda vanor i dagliga aktiviteter som är fördelaktiga för hans hälsa. Så vad är goda vanor? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health .

1. Tvätta händerna

Enkla åtgärder som att tvätta händerna hjälper dig och din familj att undvika bakterier som kan leda till infektion och sjukdom. Att upprätthålla god hygien är ett av de enklaste sätten att hålla familjemedlemmar friska.

Börja denna vana genom att förklara varför det är viktigt att tvätta händerna och använda ord som ditt barn kan förstå. Till exempel: "Att tvätta händerna hjälper till att bli av med de skadliga bakterierna som gör dig sjuk."

Låt sedan ditt barn veta när det är absolut nödvändigt att hon tvättar händerna, till exempel efter att ha använt badrummet, deltagit i en utomhusaktivitet eller före en måltid. Slutligen är det mycket viktigt att lära barn hur man tvättar händerna.Barn ska inte bara tvätta handflatorna eller handryggarna utan också noggrant skrubba sina fingrar och fingrar. Dessutom bör varje handtvätt pågå i minst 10-15 sekunder.

När det inte går att tvätta händerna kan du ge ditt barn ett vanligt desinfektionsmedel som handdesinfektionsmedel , men kom ihåg att denna produkt bara är en tillfällig åtgärd och det är inte säkert att den här produkten dödar alla bakterier, bakterier och patogener.

2. Täck munnen när du hostar och nyser

Lär ditt barn hur man använder en vävnad när han hostar och nyser för att inte sprida bakterier. För småbarn är de faktiskt fortfarande för unga för att komma ihåg att täcka munnen eller vända sig bort så att de inte stänker andra människor, men du kan fortfarande påminna dem varje gång de nyser, lite genom att modellera för barn.

3. Kassera sopor på rätt plats

Ditt barn kan använda mycket pappershanddukar eller slänga andra typer av sopor varje dag. Om föräldrar bara samlar sopor och lämnar det någonstans skapar det förutsättningar för bakterier att sprida sig. Små barn bryr sig vanligtvis inte om detta. För att undvika denna situation bör du därför lära dina barn att lägga soporna i papperskorgen efter användning. Berätta för dina barn varför de ska göra detta så att de gradvis bildar denna goda vana inte bara hemma utan även på offentliga platser.

4. Tandvård

Innan de fyller 8 behöver barn fortfarande sina föräldrars hjälp med att rengöra sina tänder . Du bör dock öva på vanan att borsta ditt barns tänder två gånger om dagen genom att följa dessa steg: blöt borsten, pressa lite tandkräm på borsten och borsten och skölj till sist med vatten för att rengöra skummet.

Om ditt barn fortfarande skjuter upp, låt honom försöka först och hjälp honom sedan. En rolig låt och en rolig borste kommer att vara en bra hjälp så att din bebis inte känner sig rädd varje gång han borstar tänderna.

När ditt barns tänder är fullt utvecklade och fullvuxna kan du lära ditt barn att använda tandtråd. Denna tråd är designad för att ta bort matplack i springorna, mellan tänderna, mellan tänderna och under tandköttet som en tandborste inte kan nå. Regelbunden tandtråd hjälper till att minska risken för karies.

Dessutom bör du ta för vana att ta ditt barn till tandläkaren regelbundet för att få sina tänder kontrollerade och för att förebygga eventuella munsjukdomar.

5. Använd solkräm

Intensivt solljus kan öka dina chanser att få hudcancer i framtiden. Därför är det viktigt att använda solskyddsmedel innan barn går ut. Hattar, långa ärmar eller rockar är inte så skyddande mot strålningens skadliga effekter som många tror. Barn bör ges solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre.

6. Träning

Alla barn älskar inte att träna. Men att vänja sig vid sportaktiviteter kommer att hjälpa ditt barns senare utveckling och bilda en vana att vara aktiv för att hålla kroppen frisk. Ge ditt barn möjlighet att lära sig många sporter som simning, badminton, basket...

Om ditt barn är överviktigt ska du dessutom aldrig bedöma ditt barns utseende med sårande uttalanden som: "Ät för mycket godis, du blir stor som en ful rullande boll". Istället bör du öva med ditt barn så att han eller hon känner sig uppmuntrad.

7. Huvudskydd

Försumma inte att lära ditt barn hur man skyddar sitt huvud genom att bära hjälm när man kör motorcykel, cyklar eller någon annan sport som kan skada hjärnan. Förklara för ditt barn hjärnans roll och vad som händer när hjärnan drabbas hårt.

8. Ät alltid frukost

Mata alltid ditt barn vid samma tid varje morgon. Detta kommer att hjälpa dem att fortsätta att behålla den goda vanan när de växer upp. Du kan förklara för ditt barn varför frukost är fördelaktigt:

Stöd för att barn ska få full energi att studera eller leka

Förebyggande av möjliga kroniska sjukdomar

Hjälp ditt barn att hålla sig frisk.

Nutritionister har bekräftat att frukost kommer att minska risken för barnfetma med fyra gånger. Dessutom kan det rikliga fiberinnehållet i många frukostflingor hjälpa till att begränsa sannolikheten för diabetes och hjärtsjukdomar.

9. Drick mycket filtrerat vatten

Små barn har ofta svårt att undgå attraktionen av läsk och mjölkte för att hitta en intetsägande, smaklös filtrerad vattenflaska. Du måste dock fortfarande begränsa ditt barns användning av sockerrika drycker som inte innehåller näring, vilket kan orsaka karies. Förutom att dricka vatten, ge ditt barn fruktjuice för att ändra hans smak.