Små barn med bröstsmärtor: Vad behöver du veta?
Barn med bröstsmärtor är inget konstigt tillstånd, förekommer vanligtvis hos barn under 1 år. Så finns det något sätt att lösa detta problem?
6 anledningar till varför du förlorar sömn på natten och hur du fixar det
Att vakna på natten gör att människor känner sig frustrerade. Låt oss ta reda på några av de främsta anledningarna till att du inte kan sova på natten och hur du åtgärdar dem
Att vakna på natten gör att människor känner sig frustrerade. Låt oss ta reda på några av de främsta anledningarna till att du inte kan sova på natten och hur du åtgärdar dem.
1. Ångest, stress
Enligt Sleep Foundation kan oro för arbete, skola och familj hålla din hjärna aktiv på natten, vilket gör det svårt för dig att sova på natten .
Posttraumatisk stressyndrom eller traumatiska händelser orsakar också stress, vilket gör det svårare att sova.
Psykologiska störningar är en av orsakerna till sömnlöshet
2. Stökigt sovrum
Om ditt sovrum är en enda röra med kläder, böcker och papper, kommer du säkert att ha svårt att få en god natts sömn.
Enligt forskning ska sovrummet alltid vara rent, bekvämt och ha rätt belysning. Ett sådant utrymme är mycket fördelaktigt för att slappna av i hjärnan, vilket hjälper dig att somna snabbare och djupare.
3. Jobbar på kvällen
Detta kan göra dig utmattad efter en stressig dag på jobbet. Att arbeta på natten gör det svårt för din hjärna att slappna av, och ljuset från din dator gör dig också piggare. Det är dessa saker som orsakar sömnlöshet på natten som gör dig obekväm.
4. Äter för mycket på kvällen
En lätt måltid är väldigt nyttig, men att äta för mycket gör den svårsmält, kroppen blir tung, obekväm när man ligger ner och svårare att somna.
Många människor lider av halsbränna, sura uppstötningar och mat från magsäcken in i matstrupen efter att ha ätit, hjärnan är vaken, andan slappnar inte av för att somna.
5. Ohälsosam kost
Alkohol är ett lugnande medel, det kan göra dig dåsig direkt, men gör det svårt att somna senare på kvällen.
Koffein är ett stimulerande medel som håller dig vaken och produktiv på morgonen. Men att konsumera för mycket koffein (4 koppar eller mer per dag) kan hålla dig vaken åtminstone några nätter i veckan. Koffein kan stanna i din kropp i 8 timmar, så du bör inte konsumera drycker och livsmedel som innehåller denna förening nära sänggåendet.
Dessutom kan nikotinet i cigaretter få dig att förlora sömn eller inte sova bra.
Överdriven koffeinkonsumtion kan göra att du förlorar sömn åtminstone några nätter i veckan
6. Vissa hälsoproblem
Många sjukdomar som bihåleinflammation, allergisk rinit, gastroesofageal refluxsjukdom, artrit, astma, ländryggssmärta... är direkta eller indirekta orsaker till sömnlöshet . De kan orsaka obehag, smärta och göra det svårt att sova.
Dessutom påverkar mediciner för att behandla allergier, rinnande näsa, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, sköldkörtelsjukdom, astma, p-piller och depression också sömnen.
Sömnapné är också en sömnstörning som är direkt relaterad till sömnkvaliteten.
När andningen upphör är luftstrupen helt eller delvis täckt, vilket resulterar i en andningspaus och en minskning av syrehalten. Detta gör att du vaknar kontinuerligt hela natten, utan att ha en djup, fullständig sömn.
Några sätt att övervinna sömnlöshet på natten
- För att få en god natts sömn, låt din hjärna slappna av innan du går och lägger dig.
- Begränsning av stimulantia som te, kaffe, tobak. Rök absolut inte vid läggdags eftersom nikotinet i cigaretter gör det svårt att sova.
- Sovrummet behöver vara ventilerat och svalt, undvika buller och ha lämplig belysning. Om sovrummet är för ljust kan du använda en ögonbindel, och om det är för bullrigt kan du använda en ögonbindel för att täcka det..
Sömn spelar en mycket viktig roll för att hjälpa kroppen att vila och återställa energi. Så om du lider av sömnlöshet på natten, hitta snarast orsaken till sömnlösheten så att du kan fixa sjukdomen från roten och kombinera många andra behandlingar för att kunna stoppa sjukdomen innan den övergår till kronisk.
tors ha
Bipolär sjukdom hos barn: Sällsynt men bör inte ignoreras
Bipolär sjukdom i barndomen är en psykisk sjukdom som kännetecknas av intensiva humörsvängningar som påverkar ett barns beteende.
Varför har barnet svårt att sova och hur man behandlar det?
Det finns många faror när barn har svårt att sova. Därför, föräldrar, låt oss ta reda på orsakerna, symtomen och lösningarna för detta tillstånd hos ditt barn!
Gravida kvinnor med sömnlöshet behöver känna till följande 3 tips
Sömn spelar en extremt viktig roll, särskilt för kvinnor under graviditeten. Men vad ska man göra om den gravida mamman inte kan sova?
Meningit, orsaker och symtom
aFamilyToday Health - Meningit kan förekomma i alla åldrar, särskilt hos små barn. Vissa symtom på sjukdomen kan upptäckas tidigt.
Vecka 30
När du är gravid i vecka 30 kan du bli överraskad av ditt barns hicka genom rytmiska kramper inuti hennes livmoder.
Instruktioner om grundläggande bröstsimstekniker på det mest korrekta sättet
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
8 oväntade fördelar för kroppen om du äter honung varje dag
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
7 förslag på en enkel proteinrik frukost som alla kan göra
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
Vad är MCV och vad betyder det i ett blodprov?
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig de typiska symtomen på levercirros
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.