Hur man använder hot packs effektivt
Hot packs med enkel användning men ger stora fördelar som att minska kronisk ryggsmärta, mensvärk, magsmärtor, ...
5 yogaövningar för att minska mensvärk som varje kvinna behöver känna till
Om du tar lite tid varje dag kan du dra fördel av de effektiva yogaövningarna för menstruationssmärta nedan för att lindra smärtan varje månad.
Om du tar lite tid varje dag kan du dra fördel av de effektiva yogaövningarna för menstruationssmärta nedan för att lindra smärtan varje månad.
Upplevelsen av mensvärk är olika för varje person, med vissa människor har bara en flyktig smärta, vissa utan smärta alls, men för vissa människor är den månatliga smärtan så intensiv att de svimmar. Oavsett nivån på din menstruationssmärta bör du också öva på yogarörelserna för menstruationssmärta nedan så att varje "rött ljus"-period blir mer lättad.
Träna liggande kramar ben
Börja med att ligga på rygg på mattan. För långsamt upp benen mot bröstet, ta tag i knäna med båda händerna och håll dem så hårt som möjligt. Håll posen så länge du kan, andas jämnt och slappna av. Att upprepa rörelsen 7-10 gånger om dagen hjälper dig att effektivt minska mensvärk.
Enkelhet och enkel implementering är fördelarna med denna övning.
Övning "Katt - Ko"
Börja med att knäböja högt på träningsmattan som en ko, med ögonen rakt fram. Andas sedan jämnt och böj ryggen mot marken, luta huvudet upp mot taket, din kropp bildar nu en konkav båge. Andas jämnt och håll posen i cirka 5-7 sekunder.
Byt sedan till motsatt pose – Kattposering genom att böja ryggen mot taket, sänka ansiktet mot marken, förbli så i 5-7 sekunder.
Minska både ryggsmärtor och mensvärk tack vare denna yogarörelse.
Genom att kombinera dessa 2 rörelser fram och tillbaka mjukt och hålla andan jämnt i några minuter med denna yogarörelse för att lindra mensvärk, simulerad av två djur Ko och Katt, hjälper detta dig att lindra ryggsmärtor, mensvärk.
Träna "baby"
Som namnet antyder är denna yogaövning för menstruationssmärta ganska lätt, men du måste fortfarande fokusera på de minsta detaljerna.
Först måste du knäböja på 2 knän, fötterna rakt bakom, vika till en V-form genom att röra vid tårna. Sedan används avståndet mellan hälarna för att stödja en del av din kropp.
Sänk ner kroppen för att placera rumpan i utrymmet mellan hälarna. I det här ögonblicket är du som att sitta på knä i den japanska stilen Seiza.
Med "baby"-ställningen måste du fokusera på varje detalj för bästa effekt.
Till sist böjer du dig framåt så att din panna nuddar golvet, fötternas position rör sig inte på mattan. Dina armar är fria att sträcka, antingen längs dina sidor eller sträckta framåt. Om du vill träna axelmusklerna också kan du också lägga händerna bakom ryggen och göra en knytnäve.
Liggande träning
Först och främst ligger du platt på mattan och slappnar av musklerna i kroppen.
- Steg 1: Du håller den övre halvan av din kropp i liggande position, sprider armarna horisontellt.
- Steg 2: böj vänster knä och vrid höften åt höger, vänster knä ska nudda träningsmattan och höger ben ska hållas rakt, håll det i 5-7 sekunder.
- Steg 3: Byt sida med höger ben och upprepa i 10 minuter.
Inte bara lindrar mensvärk, den här övningen hjälper dig också att lindra ryggsmärtor.
Genom att vrida, hjälper denna övning mycket att slappna av i magen och ryggen, vilket effektivt minskar smärta under "rött ljus"-dagar.
Övningar för att trycka fötterna mot väggen
Den enklaste och lättaste yogarörelsen att göra är här. Du behöver bara ligga på rygg vinkelrätt mot väggen, med fötterna pressade mot väggen. Resten är att andas jämnt och slappna av. Att ta vara på några minuter före sänggåendet med denna enkla rörelse hjälper dig också att förebygga mensvärk under nästa mens.
10 minuter varje kväll med denna avslappnande rörelse, kommer att lindra mensvärk.
Istället för att rynka pannan, vrida sig av smärta, låt yoga lindra mensvärk för dig utan att slösa mycket tid. Börja träna idag.
Ska dysmenorré infunderas med vatten? Varför?
Mensvärk är en mardröm för många kvinnor. Det finns många sätt att lindra smärtan, men ska mensvärk vattnas? Varför?
Lär dig hur man använder zozo dysmenorré?
Bland de myriader av menstruationssmärtmediciner som finns på marknaden idag uppstår zozo-dysmenorré med hög effektivitet och säkerhet.
Fråga och svar: Ska jag dricka öl mot mensvärk?
Dysmenorré bör dricka öl är en fråga för många när det kommer till rödljusdagen, eftersom fester, vänner och kunder gör det omöjligt för dig att tacka nej till det roliga även på rödljusdagen.
Svar på frågan om hur lång tid det tar att få mens
Många kvinnor har frågor kring problemet med buksmärtor innan mens och hur lång tid det tar att få mens är en av dem.
Vad ska man dricka och inte dricka med mensvärk?
Varje gång menstruationen kommer har kvinnors kropp tecken på smärta, yrsel, mer skrämmande än mensvärk. Så vi måste tänka på vad vi ska dricka och inte dricka med mensvärk för att ta hand om vår kropp på bästa sätt nu för tiden.
Svar: Har det någon effekt att ta medicin mot mensvärk?
För kvinnor är mensvärk ett vanligt problem. Vid sådana tillfällen väljer många att ta smärtstillande för att hantera det. Men har det någon effekt att ta medicin mot mensvärk? Den här artikeln kommer att svara på dina frågor.
Vad ska jag göra för att lindra mensvärk snabbt?
Vad ska jag göra för att lindra mensvärk snabbt?
Rådgivningshörna: Hjälper sex mot mensvärk?
Många undrar och förstår fortfarande inte att sex på rödljus kan hjälpa mot mensvärk, fördelar och skada?
Skäl att välja mensvärksplåster på rödljus dag
Alla kvinnor har säkert upplevt mensvärk, att använda menstruationsplåstret kommer att vara en livräddare för att hjälpa dig lindra mensvärk.
Hur lindrar man mensvärk snabbt?
Dysmenorré är livmodersammandragningar som orsakas av hormonet prostaglandin. Så hur man kan minska mensvärk mest effektivt vet du ännu?
Tips för att minska månatlig mensvärk
Menstruationssmärtor varje månad gör att din kropp faller i ett tillstånd av trötthet, vilket leder till ett irriterat, deprimerat humör hela dagen lång.
5 extremt användbara sätt att behandla mensvärk vid roten
Före och under menstruationscykeln upplever kvinnor ofta smärta i nedre delen av magen, ryggen och höfterna. Oroa dig inte för mycket! Du kan övervinna red light day” med 5 sätt att behandla mensvärk i roten nedan.
Vad är mensvärk?
Dysmenorré är ett vanligt obehag hos kvinnor, det orsakar inte bara många problem för kvinnor i det dagliga livet, utan det påverkar också avsevärt deras reproduktiva hälsa senare eftersom det är troligt att kvinnor med dysmenorré är symtom på någon gynekologisk sjukdom. Så vad är mensvärk?
Orsakar medicinering mot mensvärk infertilitet?
För att snabbt minska smärtan vände sig många kvinnor till smärtstillande på den tiden. Vet bara att dricka tills smärtan är borta för lindring. Så att ta medicin mot mensvärk kan göra dig infertil?
Vad ska man göra med mensvärk - vet du?
Menstruation för många kvinnor är kanske de "mörkaste" dagarna i månaden, eftersom det kan få dem att uppleva olidlig smärta. Så vad ska kvinnor med mensvärk göra för att minska smärtan under dessa "rött ljus" dagar?
Botar gotu kola verkligen mensvärk?
För att minska menstruationssmärta och ändå vara säkra, ser många kvinnor till örter som är säkra, lätta att hitta och lätta att dricka, inklusive gotu kola. Så hur effektivt är gotu kola för att behandla mensvärk?
FAQ: Vad ska man dricka vid mensvärk?
Vad ska man dricka under mensvärk för att hjälpa din mens att gå över lättare utan stöd från västerländska läkemedel som orsakar biverkningar?
Vad är mensvärk som brutna revben? Hur botar man?
Dysmenorré har många nivåer, men mensvärk som brutna revben är en känsla som varje kvinna måste vara rädd för. Detta kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd.
Dysmenorré vid 40 års ålder - Vad bör noteras vid perimenopause?
Dysmenorré vid 40 års ålder är inte längre konstigt för kvinnor som går in i klimakteriet. Under denna period gör nedgången i äggstockarnas funktion att kvinnor får fysiska förändringar.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.