Saker att notera när du använder vitamin B1

Adekvat och korrekt vitamin B1-berikning hjälper din kropp att bibehålla en hälsosam funktion och förbli full av energi. Få reda på mer.

Många tror att ju mer kosttillskott som tas, desto bättre. Därför dricker de "bluffar" vitamin B1 för att de tror att det bara kommer att vara bra för kroppen, inte skadligt. Detta är en helt felaktig uppfattning. Att ta för mycket eller inte ta vitamin B1 ordentligt kommer att skada din hälsa. Så vad ska vi vara uppmärksamma på när vi använder detta tillägg?

Vad gör vitamin B1?

Innan du använder ett läkemedel eller örtmedicin måste du förstå dess effekter. Vitamin B1, även känt som tiamin, tillhör gruppen vattenlösliga B-vitaminer. Egenskaperna hos vattenlösliga vitaminer är lätta att sönderdela, svaga i konsistensen. Vitamin B1 kan syntetiseras av sig själv eller så måste vi komplettera det från livsmedel genom vår dagliga kost.

Vilken effekt har vitamin B1 B6 B12 som tillhör B-vitaminer ? Har dessa 3 vitaminer samma roll eller inte? Effekten av vitamin B1 när den kommer in i kroppen kommer att användas som ett koenzym som är involverat i omvandlingen av kolhydrater från mat och vatten dagligen till användbar energi för inre organs funktion.

Vitamin B1 tillhör gruppen vattenlösliga vitaminer.

Dessutom är vitamin B1 också en förening som spelar en viktig roll i kroppens sockermetabolism. Vitamin B1 bryter ner kolhydrater så att de kan omvandlas till glukos. Dessutom fungerar detta vitamin också som en antioxidant, anti-aging hud. Därför, när det är nödvändigt att behandla mörka fläckar, ta bort rynkor, använder människor ofta vitamin B1 för att stödja.

Manifestationer när kroppen saknar vitamin B1

Det mest kända tecknet på vitamin B1-brist är att vi alltid kommer att känna oss trötta, sakna vitalitet, inte ha något intresse av dagliga aktiviteter. Du kommer att tappa aptiten eller tappa aptiten, vilket i sin tur leder till snabb viktminskning. Brist på vitamin B1 gör också vårt minne kraftigt försämrat, nerver skadas lätt. Dessutom är kroppen utsatt för matsmältningsstörningar , diarré eller sjukdomar relaterade till tarmarna. Ännu farligare är det att när kroppen har kraftig brist på vitamin B1 blir den väldigt irriterad och stressad, vilket i längden leder till depression.

Mat rik på vitamin B1

Som nämnts ovan kan vi öka vitamin B1 för kroppen genom välbekant mat. Så vilka livsmedel finns vitamin B1 i? Låt oss ta en titt på några lätta att hitta livsmedel som innehåller höga nivåer av vitamin B1:

Nötter: Nötter som kastanjer, pekannötter och cashewnötter är livsmedel rika på vitamin B1. Så istället för ohälsosamma mellanmål kan du äta ovanstående nötter för att förbättra vitaminerna för kroppen.

Fläsk: Den magra delen av fläsk innehåller mycket vitamin B1. Enligt forskning finns det 74 % vitamin B1 i 100 g fläsk. Denna mängd är tillräckligt för att tillgodose din kropps behov under en dag. Den magra delen av fläsk är lätt att köpa och bearbeta till många olika attraktiva rätter. En sak du bör vara uppmärksam på är att du inte ska äta för mycket fläsk under dagen, utan bara äta den föreskrivna mängden för att säkerställa att näringen i kroppen inte är obalanserad.

Den magra delen av fläsk är rik på vitamin B1.

Spenat (spenat): I ett gäng spenat kommer att innehålla upp till 0,265 mg/1,5 mg vitamin B1 näringsvärde. Du kan använda denna grönsak för att koka soppa, woka, koka, ... eller puré för att göra juice, detox vatten att dricka.

Spannmål: Baljväxter eller fullkorn är en bra källa till vitamin B1 för kroppen. De har ett mycket högt innehåll av detta vitamin i sin sammansättning. Bland dem är gröna bönor de bönor med högst vitamin B1-innehåll. I en kopp gröna bönor ger den 0,386 mg vitamin B1 näringsvärde för kroppen att använda under dagen.

Vilka är fördelarna med att ta vitamin B1?

Förutom att komplettera vitamin B1 genom den dagliga kosten, kan du öka denna aktiva ingrediens oralt. Att ta orala kosttillskott i piller eller flytande form kommer att hjälpa kroppen att absorbera vitamin B1 snabbare. Så när är den bästa tiden att ta vitamin B1 för kroppen? Du kan ta B1 före eller efter att ha ätit. När du tar vitaminer bör du dricka mycket vatten för att hjälpa läkemedlet att absorberas i kroppen.

Är det bra att ta mycket vitamin B1? Om du bara har en mild vitamin B1-brist bör du bara ta en dos under en längre tid. Tills tecknen på vitaminbrist förbättras och kroppen stabiliseras kan dosen minskas eller avbrytas. Vid svåra fall av vitamin B1-brist bör du ta det enligt läkarens ordination. 

Missbruka inte att ta för mycket vitamin B1.

Undvik särskilt att godtyckligt öka dosen eller ta för mycket vitamin B1 . Även om detta är en ganska säker typ av tiamin, när den används i stora mängder kommer den också att orsaka vissa biverkningar såsom illamående, diarré, buksmärtor, magsmärtor, ... Dessutom gravida kvinnor eller amning, personer med lever och njure misslyckande, diabetes, lågt blodtryck, hjärtrytmrubbningar etc. är ämnen som bör vara försiktiga när man tar vitamin B1. För att vara säkra bör de konsultera en läkare före användning.