Fördelar och hur man använder C-vitamin brustabletter på rätt sätt

Följande artikel hjälper dig att lära dig mer om fördelarna och hur du använder C-vitamin brustabletter på rätt sätt. Missa det inte!

C-vitamin brustabletter är en tablettform som löses i vatten. Man kan säga att C-vitamin brustabletter är mycket effektiva för dig att komplettera vitaminer för din kropp och är en dryck för varma sommar. Så hur man använder C-vitamin brustabletter på rätt sätt, låt oss ta reda på det!

En kort översikt av C-vitamin

Vitamin C är ett viktigt näringsämne för människor, har många funktioner i kroppen, hjälper till att stärka immunförsvaret, stöder kollagenproduktionen och spelar en mycket viktig roll i sårläkningsprocessen.

C-vitamin är ett viktigt näringsämne som har många viktiga funktioner i kroppen

Vitamin C är ett vattenlösligt ämne, det fungerar som en antioxidant med rollen att skydda cellerna från skador orsakade av fria radikaler. Med den obestridliga fördelen, men vitaminer är ämnen som människor inte kan syntetisera själva. Därför, för att säkerställa att kroppen har den nödvändiga mängden C-vitamin, bör vi ha en lämplig kost att komplettera.

För närvarande har vitaminer många former som kristaller, pulver, kapslar ... men de mest populära och lätta att hitta är brustabletter av C-vitamin .

Hur man tar C-vitamin brustabletter och fördelarna med C-vitamin för kroppen

Vitamin C ger stora effekter på hälsan och minskar följande symtom:

1. Stressavlastning

Förutom fördelarna för immunförsvaret har C-vitamin också förmågan att hjälpa till att minska stress effektivt. Färsk metaanalys tyder på att C-vitamin är fördelaktigt för personer med försvagat immunförsvar på grund av stress, vilket är ett allt vanligare tillstånd i dagens samhälle. C-vitamin är ett ämne som lätt brister hos överviktiga patienter , rökare och alkoholister.

Enligt forskning vid University of Alabama (USA) visar att tillskott av C-vitamin genom mat har en betydande effekt på att minska hormonet som orsakar stressproblem (kortisol). 

Hormonet kortisol är en direkt bidragande orsak till högt blodtryck, hjärtrytmrubbningar, huvudvärk, trötthet, andnöd och sömnstörningar. När du är stressad bör du därför lägga till C-vitamin i din dagliga kost för att förbättra den nervösa stress som orsakas. 

Dessutom hjälper C-vitamin också till att stärka motståndet, antioxidant, förbättrar hälsan hos hud, hår och naglar. 

2. Lindra förkylningar

När man lider av en vanlig förkylning anses C-vitamin förutom att ta medicin som ett väsentligt näringstillskott för att stärka kroppens motståndskraft, vissa studier visar att C-vitamin har förmågan att hjälpa till att förebygga komplikationer. allvarligare komplikationer, vilket minskar risken för komplikationer såsom lunginflammation och lunginfektioner. 
Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C är 90 mg för män och 75 mg för icke-gravida kvinnor, om det används över tröskeln på 2000 mg kan det orsaka vissa oönskade biverkningar.

3. Minska stroke

Det är möjligt att förutsäga risken för att någon ska få en stroke genom mängden C-vitamin i kroppen.

Enligt Reuters kom experter från University of Cambridge (UK) till ovanstående slutsats efter att ha genomfört en studie i nästan 10 år på cirka 20 000 personer i medelåldern och äldre i Norfolk (Storbritannien).

Under denna tidsperiod fann forskarna 448 fall av stroke. Hos dem med de högsta nivåerna av C-vitamin (från studiens början) minskade dock risken för stroke med 42 procent jämfört med de med de lägsta nivåerna av C-vitamin. C-vitamin finns rikligt i frukter som papaya, jordgubbar, apelsiner, citroner, tomater... Enligt experter är det idealiskt att använda frukt 5-9 gånger per dag.

4. Minska hudens åldrande

Vitamin C är ett viktigt näringsämne för kroppen, som påverkar celler i och utanför kroppen, vilket ökar motståndet. C-vitaminbrist leder till risk för nedsatt immunförsvar, mottaglighet för infektioner. 

Inom skönhetsområdet spelar C-vitamin en extremt viktig roll, hjälper till att förhindra hudens åldrandeprocess, ger näring åt huden så att den blir fast, röd, dessutom hjälper det också till att förbättra makuladegeneration. minska inflammation, minska risken cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Huden kan uppleva problem som att huden mörknar och uppkomsten av melasma, fräknar etc. vid direkt kontakt med miljöfaktorer. Genom studier har forskare fastställt att C-vitamin hjälper huden att få en skyddande hinna, förhindrar oxidation orsakad av solljus och förhindrar samtidigt produktionen av melanin, ett pigment som gör huden mörkare. Det kan ses att C-vitamin är ett effektivt näringsämne mot åldrande av huden.

Använd C-vitamin brustabletter ordentligt

C-vitamin har så många användningsområden, men använder du det verkligen på rätt sätt?

Detta är en fråga som många av er undrar, för om du inte lär dig är det mycket svårt att använda rätt dosering, med låg effektivitet när det används.

Vitamin C kommer i form av: askorbinsyra, mineralaskorbat (natriumaskorbat, kalciumaskorbat eller suraskorbat med bioflavonoider. För att komplettera vitamin C är askorbinsyra det bästa valet, på grund av dess höga tillgänglighet. , absorberas lätt av kroppen.

Eftersom de flesta multivitaminer innehåller askorbinsyra, kommer att välja en multivitamin inte bara öka ditt C-vitaminintag, utan också mängden andra näringsämnen!

Hur man tar C-vitamin brustabletter och fördelarna med C-vitamin för kroppen

Så när ska C-vitamin tas? 

Enligt dietister är den bästa tiden att ta C-vitamin på fastande mage, det är bäst att ta det på morgonen, 30 minuter före måltid eller 2 timmar efter att ha ätit, eftersom C-vitamin är ett näringsämne. Lösligt i vatten så det kan lätt absorberas av kroppen. Överdosering bör dock undvikas.

Hur man använder C-vitamin brustabletter: Vid vilken ålder ska det användas?

Följande är kostrekommendationer för C-vitamin från livsmedel efter åldersgrupp och kön från nutritionister:

• Barn från 1 till 3 år: 15 mg
• Barn från 4 till 8 år: 25 mg
• Barn (9 till 13 år): 45 mg
• Vuxna kvinnor (över 19 år): 75 mg
• Vuxen man (över 19 år): 90 mg
• Gravida kvinnor: 85mg
• Ammande mödrar: 120mg

Hur man använder C-vitamin brustabletter: Vid vilken ålder ska det användas?

Enligt experter kan det också delas in i följande steg:

• Perioden från 18 till 25 år gammal: Vid denna tidpunkt anses huden vara en "gyllene tid", på grund av dess förmåga att producera bra kollagen, med hög självläkande förmåga. Så du behöver inte ägna alltför mycket uppmärksamhet åt användningen av intensiva eller specialiserade hudvårdsprodukter när hudtillståndet inte är för allvarligt, istället är det du behöver göra vid denna tidpunkt att hålla huden frisk. alltid ren, ge tillräckligt med vatten, tillräckligt med fukt och använd mer C-vitamin för att bibehålla hudens hälsa.
• Perioden från 25 till 35 år: När åldern blir äldre, förutom åldrande plus stressen av liv och arbete, kommer din hud att visa tecken på betydande nedgång jämfört med våråldern. I den här åldern har både kvinnor och män ofta vanliga tillstånd som nedsatt hudmetabolism, rynkig hud, bristande vitalitet, hudfärgen är inte längre ljus och slät.Fräknar och melasma dyker också upp därifrån. Bristen på kollagen tillsammans med den minskade förmågan att självproducera kollagen gör huden slapp och slapp. I detta skede måste du använda intensiva hudvårdsprodukter och även komplettera mängden C-vitamin som kroppen behöver. Du bör dricka regelbundet 2 gånger om dagen, att bibehålla denna vana hjälper dig att minska ångest.
• Perioden efter 45 år: Detta är den period då huden går in i den naturliga åldrandeprocessen. Kollagenbindningarna bryts mer och mer, vilket gör att din hud inte längre är lika fast som tidigare, varifrån huden gradvis försvagas. Under denna period är C-vitamintillskott mycket viktigt. Man kan säga att din hud blir frisk när du vet hur man använder brustabletter med C-vitamin för varje ålder. Förutom att använda C-vitamin måste du ha en hälsosam livsstil, en rimlig kost, lindra stress.

>> Använd nu: Berocca Performance Orange brustabletter med zink, vitamin B, C är heta just nu!

Så för att få ett bra motstånd, en frisk hud bör du regelbundet komplettera din kropp med näringsämnen, speciellt vitamin C. Önskar att du får ett tillfredsställande resultat!