6 tecken på att du har allvarlig brist på vitamin B9

Vitamin B9 spelar en mycket viktig roll för vår kropp, för att undvika vitamin B9-brist måste du vara uppmärksam på följande tecken!

Vitamin B9 har det vetenskapliga namnet folsyra , detta är en av de viktiga vitaminerna för människokroppen. Så har du brist på vitamin B9? Och vad är tecknet på att du saknar? Ta reda på det genom artikeln nedan.

Vad gör vitamin B9 för kroppen?

Vitamin B9 är ett vitamin i grupp B, mekanismen för vitamin B9 är att delta i många metaboliska processer i kroppen, spelar en mycket viktig roll i produktionen av nya celler som röda blodkroppar och vita blodkroppar. I synnerhet vitamin B9 har också en extremt viktig uppgift i bildandet, syntesen, dupliceringen och undvikandet av DNA-mutationer. Därför är gravida kvinnor och spädbarn två ämnen som är värda att notera för att undvika vitamin B9-brist.

Vitamin B9 är ett vitamin i grupp B, involverat i många metaboliska processer i kroppen

För män deltar vitamin B9 i processen att skapa spermier, vilket hjälper till att öka kvantiteten och kvaliteten på spermier.

Vad gör vitamin b9? Vitamin B9 hjälper också till att begränsa koronar åderförkalkning, minskar homocysteinnivåerna, mycket bra för patienter med hjärtinfarkt och personer med angina pectoris.

Folsyra deltar i syntesen av neurotransmittorer och undviker sjukdomar som autism, depression och attitydstörningar. Därför bör du komplettera med vitamin B9 för bättre nervfunktion!

Dessutom har vitamin B9 en väsentlig effekt för personer som regelbundet använder smärtstillande medel, hypoglykemikalier , antibiotika, anti-malariamedel etc. Användningen av vitamin B9 är också till för att hjälpa deras kroppar.Vi producerar blodkroppar och minimerar därigenom anemi.

6 tecken på att du har allvarlig brist på vitamin B9

1. Svullen tunga och sår i munnen

Detta anses vara ett av de första tecknen på att din kropp har en allvarlig brist på vitamin B9. Vid denna tidpunkt kommer både tungspetsen och området runt tungan att vara röd och svullen, vilket orsakar obehag för patienten. Dessutom, när du saknar folsyra, orsakar det också munsår, vilket påverkar dina ät- och levnadsaktiviteter.

2. Andnöd

Som ni vet fungerar vitamin B9 som en "katalysator" för att producera röda och vita blodkroppar för kroppen. Så vilken sjukdom orsakar vitamin b9-brist? När kroppen är i ett tillstånd av vitamin B9-brist kommer det att orsaka anemi i röda blodkroppar, vilket är en mycket farlig sjukdom som leder till oförutsägbara konsekvenser.

3. Smakbortfall – ett tecken på att du har brist på vitamin B9

När folsyrabrist kommer att orsaka röd svullnad i tungan, vilket gör att du tappar smak när du äter. Vid denna tidpunkt kan tungan inte skicka information till hjärnan genom nervsystemet.

Smakbortfall - ett tecken på att du har brist på vitamin B9

4. Blek hud

Röda blodkroppar innehåller ett protein som kallas hemoglobin, som spelar en viktig roll i syretransporten. Med ett allvarligt fall av vitamin B9-brist kommer din kropp inte att ha tillräckligt med röda blodkroppar och hemoglobin för att ge en tillräcklig mängd syre som behövs för alla delar av kroppen. Detta leder till domningar i armar och ben, trötthet, blek hud och svaghet.

5. Har kognitiva problem

Vitamin B9 spelar en speciell roll i det centrala nervsystemet. När din kropp har en brist på folsyra kan det leda till förlust av koncentration, irritabilitet, glömska och till och med depression. Inte nog med det, vitamin B9-brist ökar också risken för att utveckla sjukdomar som Alzheimers, demens om den inte behandlas omgående.

6. Allvarliga hälsoproblem

• Orsakar röda blodkroppar anemi.
• Minskad mekanisk funktion i mag-tarmkanalen.
• Orsakar neurologiska fosterskador hos barn om de inte kompletteras under graviditeten, typiskt kotmissbildningar hos fostret. Dessutom, när gravida mammor saknar vitamin B9 ökar risken för hjärt-kärlsjukdom hos fostret.
• Ökad risk för blodproppar och skador på blodkärlens väggar ökar risken för stroke.

Vitamin b9 finns i vilka livsmedel?

1. Baljväxter

Var absorberas vitamin b9? Studier visar att i en daglig servering av 50 g bönor kommer att ge cirka 15% av mängden vitamin B9 som behövs för kroppen. Detta är en grupp produkter som innehåller mycket näringsämnen, du kan använda vanliga bönor som gröna bönor, svarta bönor, ärtor, röda bönor, ..

2. Sparris - mat rik på vitamin b9

I genomsnitt, i 90 g bearbetad sparris, uppfyller den 35 % av den mängd folsyra som kroppen behöver. Sparris är känt för att vara ett näringsrikt livsmedel, i sparris innehåller vitamin K, C, A, fibrer, fett och speciellt vitamin B9. Dessa ämnen har effekten att sänka blodsockret, stödja matsmältningssystemet, mycket bra för processen för viktminskning.

3. Avokado

Avokado är en populär tropisk frukt i vårt land, förutom sin inneboende läckra smak innehåller avokado också många bra näringsämnen för kroppen. Avokado är låg i socker, rik på omättade fetter och vitamin B9. 
Enligt studier innehåller en halv mogen avokado upp till 85 mcg folat, vilket ger cirka 20 % av kroppens behov av detta vitamin.

4. Kycklingägg

Denna mat är mycket rik på vitamin B9. I 100 g kokta ägg finns det 47 mcg folat, 700 mcg vitamin A och andra näringsämnen som protein, fett, mineraler som kalium, zink, järn, kalcium. Du bör använda den för bästa resultat!

Vitamin b9 finns i vilken mat?

Dagligt behov av vitamin B9

Behovet av vitamin B9 varierar med varje ämne, men det specifika sättet att ta vitamin B9 är som följer: 

• Ammande barn, gravida och ammande kvinnor: 500mcg.
• Barn 1-3 år: 100mcg.
• Barn 4-12 år: 200mcg.
• Barn 13 år och äldre: 300mcg.

Observera att kroppens säkra gräns för detta vitamin är 800mcg. Dessutom bör det noteras att vitamin B9 är kontraindicerat när det används ensamt i fall av anemi på grund av vitamin B12-brist, perniciös anemi, anemi av okänd orsak.

Enligt en studie från holländska och schweiziska forskare, om äldre tillsätter 800 mcg vitamin B9 dagligen, kommer det att bidra till att bibehålla hörseln, förbättra minnet och öka kognitiva förmåga.

Förutom ovanstående livsmedel kan vi också komplettera vitamin B9 genom att använda vitamin B9-piller. Så hur mycket kostar vitamin b9? Beroende på kvantitet och tillverkare kommer varje typ att ha olika pris, från några hundra till över en miljon dong per flaska. Du kan rådgöra med din läkare för att välja rätt folsyratillskott för dig.

För närvarande uppträder sjukdomar orsakade av vitamin B9 -brist mer och mer och incidensen blir yngre och yngre. Detta är ett oroande tecken när folk inte verkar märka det. Du bör komplettera den nödvändiga mängden folsyra för att undvika oönskade sjukdomar. Önskar dig god hälsa!