För att träna effektivt, förutom att vara uppmärksam på träningsregimen och kosten, är tiden för träningen också en viktig fråga som måste uppmärksammas. Så när är den bästa tiden på dagen att träna?
Förutom att välja den träningsform och intensitet som passar din hälsa bäst är det också viktigt att tänka på när man ska träna. Eftersom du övar vid olika tidpunkter är effekten också olika.
Olika träningstider kommer att resultera i olika träningsresultat
Övervaka din biologiska klocka för att välja när du ska träna
Din kropps biologiska klocka avgör om du är en nattuggla eller en morgonpigg. Dessa dygnsrytmer avgör kroppsfunktioner som blodtryck, temperatur, hormonnivåer eller hjärtfrekvens, som alla spelar en viktig roll för att avgöra om din kropp är redo för träning, träning eller inte.
Du bör övervaka din kropps biologiska klocka för att veta när du ska träna, ta en promenad eller gå till gymmet. När man ska träna kommer också att vara beroende av yttre faktorer som arbetsschema, familj och fritid.
Egenskaper för att träna på morgonen
Om du är någon som har svårt att etablera en rutin, kan morgonen vara den bästa tiden att träna. Anledningen är att om du vet hur du ska ta vara på morgontiden för att träna så kommer du inte att överbelastas med tid och inte fastna i tankar om dagens arbete. Detta gör att du också kan upprätthålla ett mer regelbundet träningsschema.
Att träna på morgonen gör också att kroppen frigör endorfiner, vilket gör dig mer produktiv och hälsosam. Det är dock viktigt att notera att tidiga morgontemperaturer vanligtvis är lägre, och det är en bra idé att ta några minuter för att värma upp innan du börjar ditt träningspass.
Egenskaper för att träna vid middagstid
Till skillnad från de som är aktiva på morgonen, gillar vissa att lägga tid på att träna hela kroppen efter jobbet. De känner sig mest fysiskt aktiva och produktiva från och med lunchtid och anser att det är den bästa tiden att träna på.
Många människor upplever att deras mest fysiska och produktiva aktivitet börjar vid middagstid och anser att det är den bästa tiden att träna på.
Enligt en studie stiger kroppens basala kroppstemperatur under hela dagen, med en topp mellan 2 och 6 timmar. Det betyder att om du tränar under denna tid är din kropp redo att hjälpa till att optimera muskelfunktion och styrka. Experter påpekar också att träning inte bör göras direkt efter en måltid, utan före en måltid.
Egenskaper för att träna på natten
Många människor föredrar att träna sent på eftermiddagen, när deras puls och blodtryck är lägst, vilket kan minska risken för skador och förbättra träningsprestanda, särskilt högintensiv träning eller löpning på löpband .
Men om du tränar hela kroppen innan du lägger dig kan problem uppstå. Hälsoexperter studerar att kroppen alltid behöver en viss tid för att förbereda sig för sömn. I den återgår din puls och kroppstemperatur gradvis till ett tillstånd av vila och avslappning, vilket gör det lättare för dig att somna. Att träna eller äta för sent kan störa denna cykel eftersom de ökar din puls och kroppstemperatur. Det är inte förvånande om du fortfarande är vaken och har svårt att sova efter någon tidigare träning.
När är den bästa tiden att träna?
Faktum är att det inte finns någon exakt tid att träna eftersom det beror på individen. Effektiviteten av träningen beror på vilken träningsform du väljer och hur engagerad du är i den.
Effektiviteten av träningen beror på vilken träningsform du väljer och hur engagerad du är i den
Här är några tips från hälsoexperter:
Även om svaret på frågan om när är den bästa tiden att träna inte är så självklart, är verkligheten att träning är viktigt oavsett vilken tid på dygnet du tränar. Vad du bör göra är att hitta ett träningsintervall som fungerar med din dygnsrytm och ditt aktivitetsschema och sedan bygga en rutin för att göra det. Genom att träna vid samma tid varje dag kan du få de resultat du vill ha.
Många tror att de blir våldsamma om man låter barn lära sig kampsport. Om du har den här tanken, tänk om. När de lär sig kampsport kommer barn att lära sig många användbara lektioner.
aFamilyToday Health - Vissa människor tror att det är ett svårt problem att komma i form efter förlossningen. Följande artikel kommer att berätta hur du får tillbaka din mammas självförtroende efter förlossningen.
Upplever du att ditt barn verkar vara långt ifrån dig nyligen och vill knyta an till din familj och skapa ett band med ditt barn? Så, låt oss bilda 5 vanor av aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att dricka mycket vatten, vila och träna ordentligt är ett av stegen för att hjälpa mammor att återhämta sig snart efter att de fött förlossningen för att ta hand om sina barn.
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
