Ska man gå med spondylolistes?

Ska man gå med spondylolistes? Och hur går man rätt? Följande artikel kommer att ge dig rätt svar på denna fråga.

Ska man gå med spondylolistes ? Detta är en fråga som ställs av många patienter, men inget tillfredsställande svar har hittats. Så exakt hur ska personer med spondylolistes röra sig? Svaret kommer att avslöjas i artikeln nedan.

Ska man gå med spondylolistes?

"Kan du gå om du har spondylos?" Detta är en fråga som ofta dyker upp på ben- och ledforum.

Artros är ett av de vanligaste tillstånden i ryggraden. När ryggraden åldras eller utsätts för yttre kraft, kommer det att göra att diskbråcket ur sin ursprungliga strukturella position. Detta resulterar i en klämd nervrot som orsakar smärta och skada i samband med spinal fusion foramen.

Att ha spondylolistes kommer att begränsa patientens rörlighet och flexibilitet. Patienterna kommer att känna smärta och ha svårt att gå eller arbeta. Inte bara det, sjukdomen komprimerar också nerverna, vilket gör att de skadas. I det långa loppet kan det leda till känselbortfall.

Ska man gå med spondylolistes? Att ha spondylolistes kommer att begränsa patientens rörlighet och flexibilitet

Därför måste patienten begränsa rörelsen för att undvika skador på ryggraden, liksom nerverna. Men det faktum att många tror att personer med spondylos inte ska gå eller träna mycket är en missuppfattning. Även om du ligger på ett ställe, gör rörelsebegränsningar också ben och leder mindre flexibla. Enligt medicinska experter är promenader en riktigt lämplig sport för personer med spondylolistes. 

Personer med spondylolistes bör gå eftersom detta är ett skonsamt och säkert ämne. Denna sport utövar endast en måttlig kraft på ryggraden, vilket hjälper kotorna att slappna av och hjälper till att öka blodcirkulationen. Därifrån absorberas diskar, kotor och ledbrosk maximalt med näringsämnen för att regenerera snabbare och hämma den degenerativa processen.

Dessutom hjälper promenader också till att kontrollera vikten och minska trycket på ryggraden. Därför bör personer med spondylolistes gå varje dag. Detta är både för att förbättra hälsan och minska symtom på spondylolistes säkert och effektivt.

Fördelar med att gå för personer med spondylolistes

Utöver de fördelar som nämns ovan, såsom viktkontroll, hjälper ryggraden att absorbera näringsämnen bättre, medför promenader också många andra fördelar:

Promenader hjälper till att kontrollera vikten, hjälper ryggraden att absorbera näringsämnen bättre

  • Mental komfort: Vetenskapliga studier har visat att promenader hjälper kroppen att frigöra endorfiner. Detta är ett hormon som hjälper sinnet att vara alert, avslappnat och upphetsat. Efter att ha promenerat finner du inte bara din ryggrad avslappnad, utan ditt sinne är också piggare, vilket hjälper till att förbättra koncentrationen.
  • Att stärka muskler: Gåträning hjälper tonade muskler i höften, benen och buken. Därigenom hjälper till att hålla ryggraden starkare.
  • Förbättra ledsystemets hälsa, stark ryggrad, flexibla aktiviteter.

Vad ska personer med spondylolistes vara uppmärksamma på när de går?

Även om promenader är en enkel sport måste personer med spondylolistes vara mer uppmärksamma. Bara fel hållning, för mycket träning kommer att göra tillståndet värre. Därför måste personer med spondylolistes vara uppmärksamma på följande:

  • Välj ett par skor speciellt utformade för promenader.
  • Bekväma kläder, bra svettabsorbering.
  • Välj en platt, sval väg.
  • Det rekommenderas att äta en lätt måltid minst 45 minuter innan promenad och ta med en flaska vatten.
  • Värm upp dina knän, höfter och ländryggen ordentligt innan du går. Öva rörelserna med att vända höfter, knän och böja sig i minst 5 minuter. Effekten av uppvärmning är att hjälpa till att värma upp kroppen, hjälpa ryggraden att slappna av och begränsa skador. Därför är uppvärmning ett viktigt steg för alla ämnen, inklusive promenader.

Uppvärmning hjälper till att värma upp kroppen, hjälper ryggraden att slappna av och begränsar skador

  • Personer med spondylolistes bör gå i 20-30 minuter om dagen. Och du bör träna ca 4-5 gånger i veckan. Den bästa tiden för promenader är på morgonen. Under promenaden ska du stanna om du känner smärta.
  • Håll alltid hållningen så att ryggraden är rak, huvudet är vänt framåt. Slå båda händerna rytmiskt samtidigt.
  • Håll dig vid 50 - 60 steg per minut. Det kan vara mindre eller mer, beroende på kroppens förmåga. Men överträna inte.
  • Undvik att gå för fort, steg för långa. Håll ett avstånd på cirka 2 fot mellan stegen.

Frågan " Ska jag gå med spondylolistes? " har besvarats i artikeln ovan. Hoppas informationen i den här artikeln är användbar för dig.


Leave a Comment

Var försiktig med cervikal spondylos, vestibulär störning

Var försiktig med cervikal spondylos, vestibulär störning

Cervikal spondylos är en sjukdom i skelett och leder som orsakar smärta och rörelsesvårigheter, denna sjukdom är ganska vanlig hos personer i arbetsför ålder och äldre. Närhelst du märker tecken på sjukdom bör du gå till välrenommerade sjukvårdsinrättningar för en grundlig undersökning och behandling av läkare för att undvika andra farliga komplikationer såsom vestibulära störningar.

Topp 8 övningar för att bota kotor som patienter bör prova

Topp 8 övningar för att bota kotor som patienter bör prova

Korrekt övning av kotkollapsövningar hjälper till att behandla sjukdomen ganska bra. Varje övning ger olika effekter, om kombinerade övningar hjälper dig att återhämta dig snabbt. Förutom att följa läkarens ordination för behandling kommer träning att hjälpa sjukdomen att förändras bättre och snabbare.

Vad ska man äta med en kollapsad kota? Topp 8 livsmedel för att förbättra sjukdomen

Vad ska man äta med en kollapsad kota? Topp 8 livsmedel för att förbättra sjukdomen

För kotkollapssjukdom, utöver intensiv behandling som medicinering eller fasta skruvar, kirurgi etc., kommer kombinationen med lämplig näring att hjälpa patienter att minska smärta och öka behandlingens effektivitet. Så vad ska du äta om du har en kollapsad kota?

Artros i ryggen ska äta för att vara bra för hälsan?

Artros i ryggen ska äta för att vara bra för hälsan?

Utöver behandling har nutrition också stor inverkan på tillståndet av ländryggsdegeneration. Så vad ska personer med spondylolistes äta för att vara bra för hälsan? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Vilka läkemedel används för spondylolistes i folk- och orientalisk medicin?

Vilka läkemedel används för spondylolistes i folk- och orientalisk medicin?

Folkmedicin och österländsk medicin för att behandla degenerativ ryggradssjukdom är inte längre konstigt för alla. Därför väljer många människor denna metod för att behandla spinal degeneration både säkert och ekonomiskt. Så vilka läkemedel tar du för spondylos för att lindra symtomen?

Är thorax spondylos farligt?

Är thorax spondylos farligt?

Artros i bröstryggen är en av de sjukdomar som är relaterade till skelett och leder idag. Sjukdomen ger mycket obehaglig smärta som påverkar rörelseförmågan. Smärta i bröstryggen kan potentiellt leda till många farliga sjukdomar såsom: diskbråck, spondylolistes, artrit, ryggradsryggar...

Ska man gå med spondylolistes?

Ska man gå med spondylolistes?

Ska man gå med spondylolistes? Och hur går man rätt? Följande artikel kommer att ge dig rätt svar på denna fråga.

Spondylolistes: Orsaker och behandling

Spondylolistes: Orsaker och behandling

Det finns många orsaker till vertebral kollaps såsom osteoporos, degeneration, trauma eller skelettcancer... Vanligtvis inträffar vertebral kollaps ofta hos äldre. Men idag lider fler och fler unga människor av denna sjukdom. Så vad orsakar kotor kollaps?

Ska man bli gravid med spondylolistes? Svara på frågor för systrar

Ska man bli gravid med spondylolistes? Svara på frågor för systrar

Ska kvinnor med spondylos bli gravida? Följande artikel hjälper dig att svara på dessa frågor.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.