Hur man effektivt övervinner perimenopausa störningar

Perimenopause är en naturlig fas som varje kvinna måste gå igenom när det är dags. Vid denna tid, den kvinnliga kroppen har en hel del förändringar, många hälso-och fysiologiska problem dyker upp, skönhet går neråt, ... hur man kan minska stress samt övervinna störningar perimenopause?

Ett av de mest uppenbara problemen vid klimakteriet är menstruationsrubbningar, åtföljda av symtom som sömnlöshet, humörsvängningar, yrsel etc. För att bättre förstå symptomen och hur man behandlar dem. För att åtgärda de orsakade störningarna, läs följande artikel.

Vanliga perimenopause symtom

Här är de vanligaste symtomen på perimenopause som kvinnor möter:

Menstruationsstörningar

Menstruationsoregelbundenhet är ett igenkännligt symptom på perimenopause. Vid denna tidpunkt kan mensen komma förr eller senare, antalet menstruationsdagar kan vara korta eller långa, mängden menstruationsblod kan vara mer eller mindre, menstruationscykeln kommer att vara mindre än 2-3 månader före menstruationen, även vissa kan orsaka amenorré under lång tid.

Hur man effektivt övervinner perimenopausa störningar

Menstruationsoregelbundenhet är ett igenkännligt symptom på perimenopause

Eller varmt, svettas mycket

Enligt statistik lider cirka 75% av premenopausala kvinnor av onormala värmevallningar, hjärtat slår ofta snabbare och svettas mycket, speciellt på natten och värmen går över med frossa.

Lätt att tappa sömn

När de faller in i klimakteriet lider kvinnor ofta av sömnlöshet, delirium, sömn på natten på grund av hormonella förändringar, kroppen svettas mycket på natten.

Stämningen är alltid slö, irriterad, lätt arg utan anledning

Humörsvängningar eller ångest, lätt uttråkad, deprimerad, oorganisk ilska, långvarig stress, kroppen är alltid i ett tillstånd av rastlöshet, tröghet och även vissa fall hamnar i ett tillstånd av depression .

Irritabilitet, irritabilitet, lätt ilska utan anledning

Huvudvärk

Symtom på perimenopause hos kvinnor är inte desamma, men de flesta kvinnor möter ofta yrsel, huvudvärk, åtföljd av vissa symtom som yrsel, förlust av balans, svaghet, trötthet, trötthet och illamående.

Slidan är tunn, torr, lätt för urinvägsinfektioner

I perimenopause har en kvinnas slida förändringar, slidväggen är tunnare, torr, mottaglig för infektion och skador. Dessutom orsakar minskningen av hormoner vävnaderna i slidan och urinröret att förlora elasticitet, vilket orsakar urininkontinens, atrofi av vulva, vilket hindrar uppnåendet av njutning och minskar sexuell lust hos kvinnor. Dessutom orsakar låga östrogennivåer urinvägsinfektioner.

Dåliga effekter på hälsan

När hormoner störs kommer det att påverka hela kroppens hälsa negativt, skelett och leder degenererar snabbare, vilket medför risk för benskörhet och frakturer. Dessutom leder det också till förändringar i kolesterolnivåer i blodet, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, blodtryck etc.

Fading skönhet, fallande

Perimenopause gör en kvinnas skönhet fulare, omgång 1, omgång 3 hänger, omgång 2 ackumulerar mycket överflödigt fett, på huden dyker upp åldersfläckar, melasma, mörka fläckar, rynkor, skört hår. faller mer...

Hur man effektivt övervinner perimenopausa störningar

Att bygga en vetenskaplig och rimlig kost

För att perimenopausen ska gå igenom mer skonsamt, med mindre obehag, är det extremt nödvändigt att bygga upp en näringsrik kost.

  • Lägg till mat rik på omega 3-6 såsom: solrosfrön, sojabönor, tång, sesamolja, ...
  • Ät mycket gröna grönsaker, fullkorn, färsk frukt för att komplettera de fibrer, mineraler och vitaminer som kroppen behöver. I synnerhet är det nödvändigt att lägga till antioxidanta livsmedel för att bromsa åldringsprocessen såsom: Blomkål, sötpotatis, paprika, spenat, sallad, etc.
  • Komplettera med nyttiga proteiner för kroppen: Lax, sill, makrill, ... hjälper till att minska det onda kolesterolet som tas upp i blodet, förebygger hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck.
  • Ät inte mat som innehåller mycket socker, fett, alkoholhaltiga drycker och stimulantia.

Bygg en rimlig och balanserad kost

Planera arbetet, vila

Stress är ett tillstånd som kan förvärra klimakteriebesvär, så det är viktigt för kvinnor att hålla sina kroppar i ett lyckligt, optimistiskt, avslappnat tillstånd och undvika ångest och depression. Dessutom kan du spendera tid på att lyssna på musik, shoppa, resa, läsa,...

Ha inte mycket förtroende i ditt hjärta, istället, dela och chatta med människor runt omkring, ... samtidigt måste du vara uppmärksam på den vetenskapliga sömntiden, inte vara uppe sent och göra planer. rimligt arbete schema.

Idrottsträning

Sportaktiviteter som promenader, jogging, yoga, meditation, simning, etc. hjälper till att snabbt minska stress, slappna av i sinnet, stabilisera kroppen och sova bättre. Motion och sport kommer att hjälpa kroppen att vara flexibel, förhindra benskörhet, blodcirkulationen och begränsa viktökningen. 

Få tillräckligt med sömn

En god natts sömn hjälper till att effektivt förbättra tröttheten under klimakteriet. Du bör behålla vanan att gå och lägga dig tidigt, få tillräckligt med sömn, träna 2-3 timmar innan läggdags, kombinerat med en kopp varmt te hjälper dig att sova bättre. 

Hur man effektivt övervinner perimenopausa störningar

En god natts sömn kommer att bidra till att förbättra tröttheten under klimakteriet

Bloggen aFamilyToday hoppas att artikeln ovan kommer att hjälpa dig att få mer förståelse om klimakteriet samt att hitta de rätta tipsen för att hjälpa din klimakteriet att gå smidigare. 


Leave a Comment

[Syntes] Menstruationsrubbningar bör äta vad? Topp 6 livsmedel

[Syntes] Menstruationsrubbningar bör äta vad? Topp 6 livsmedel

Menstruationsrubbningar bör äta för att stödja definitiv behandling? Se några av följande livsmedel och lägg till dem i dina dagliga måltider.

Orsaker och sätt att övervinna menstruation oregelbundenhet 2 månader

Orsaker och sätt att övervinna menstruation oregelbundenhet 2 månader

Enligt experter är menstruation en av de åtgärder som speglar hälsotillståndet. Därför kan oregelbundna menstruationer under 2 månader vara ett tecken på dåliga problem för kroppen

Menstruationsstörningar efter förlossningen och vad du behöver veta

Menstruationsstörningar efter förlossningen och vad du behöver veta

Oregelbunden menstruation efter förlossningen är ett tillstånd som många kvinnor lider av. Detta fenomen orsakar panik och ångest för kvinnor efter förlossningen. För mer information om denna sjukdom, se vår artikel nedan.

Lär dig om menstruationsrubbningar enligt traditionell medicin

Lär dig om menstruationsrubbningar enligt traditionell medicin

Menstruationsoregelbundenhet är en avvikelse i menstruationscykeln, mängden och varaktigheten av menstruationen jämfört med tidigare perioder. Som ett fenomen som inte är alltför konstigt för kvinnor, enligt traditionell medicin, hur förstås menstruationsstörning?

Varför har kvinnor ofta oregelbunden mens efter IVF?

Varför har kvinnor ofta oregelbunden mens efter IVF?

Provrörsbefruktning (IVF) är den mest populära metoden för infertilitetsbehandling idag genom att använda en teknik som gör att ägg och spermier kan befruktas utanför kroppen. Men den här metoden orsakar också vissa effekter på hälsan hos de par som presterar, varav en är oregelbunden menstruation efter IVF.

Förändringar i menstruationscykeln med åldern

Förändringar i menstruationscykeln med åldern

När du kommer i puberteten är din mens oregelbunden och kräver till och med medicinsk hjälp. Men under loppet av några år kan du upptäcka att din mens blir mer regelbunden. Faktum är att din mens kommer att förändras med åldern, och någon gång kommer du inte att se "tant" längre.

Menstruationsrubbningar 2 rader graviditetstest är gravid?

Menstruationsrubbningar 2 rader graviditetstest är gravid?

Menstruationsrubbningar med 2 rader graviditetstest orsakar panik och ångest för kvinnor. Så vad orsakar detta fenomen, och beror detta fenomen på att vara gravid eller inte? Låt oss ta reda på det rakt igenom vår artikel nedan.

Svar: Är oregelbunden menstruation efter att ha slutat p-piller farligt?

Svar: Är oregelbunden menstruation efter att ha slutat p-piller farligt?

Menstruationsbesvär efter att ha slutat p-piller är farliga eller inte är en fråga för många människor. Låt oss genast ta reda på vår artikel nedan för att hjälpa dig att lösa denna förvirring!

Anledningen till att kvinnor har mensstörningar 2 gånger i månaden

Anledningen till att kvinnor har mensstörningar 2 gånger i månaden

Reproduktiv hälsa är mycket viktigt, när du upplever några onormala symtom som sen menstruation, utebliven menstruation, menorragi, ... och även har mens två gånger i månaden måste du också skynda dig. Besök en specialist för undersökning och behandlingsalternativ.

Är menorragi farligt?

Är menorragi farligt?

Menorragi är en av de vanligaste menstruationsrubbningarna hos kvinnor. Men svart menorragi är ett mycket oroande problem för kvinnors reproduktiva hälsa. Så vad är svart menorragi, är det farligt?

Hur man övervinner oregelbunden menstruation vid 40 års ålder

Hur man övervinner oregelbunden menstruation vid 40 års ålder

Vid 40 års ålder minskar hormonerna i en kvinnas kropp och de kommer in i klimakteriet. Detta är en fas som varje kvinna måste gå igenom. Den vanligaste manifestationen är menstruationsrubbningar som påverkar livskvaliteten.

Orsaker till oregelbunden menstruation vid 17 års ålder

Orsaker till oregelbunden menstruation vid 17 års ålder

Dysmenorré vid 17 års ålder är ett vanligt tillstånd hos flickor som går igenom puberteten. Orsaken beror vanligtvis på naturliga hormonella förändringar, vilket leder till menstruationsrubbningar. För att begränsa menstruationsrubbningar måste du följa en diet, träna, begränsa stress, ...

Fråga - Svar: Hur mycket kostar provverktyget?

Fråga - Svar: Hur mycket kostar provverktyget?

Hur används fördelarna med tabletter och flytande prover från läkemedelsmärket OPC? Hur mycket kostar provet? Se följande artikel.

Vad ska man göra om menstruationsfel när man ammar?

Vad ska man göra om menstruationsfel när man ammar?

Perioden efter att ha fött barn och tagit hand om barn gör att många kvinnor måste förändras mycket från personlighet, kropp till livet runt omkring. Detta gör att många känner sig oroliga och stressade under lång tid, vilket leder till menstruationsrubbningar.

Vilken medicin ska jag ta för menstruationsbesvär?

Vilken medicin ska jag ta för menstruationsbesvär?

Kanske kommer alla som kvinna att ha minst en menstruationsstörning av många olika anledningar. När de hamnar i den här situationen kommer många människor att titta på läkemedel för att reglera menstruationen. Men vet du vilken medicin du ska köpa, eller finns det några anteckningar när du använder det? Låt oss ta reda på det tillsammans.

Den mest effektiva huskuren för menstruationsstörningar

Den mest effektiva huskuren för menstruationsstörningar

Är du orolig för att din menstruationscykel är oregelbunden? Du vet inte vad som är det mest effektiva huskuren mot menstruationsbesvär. Om så är fallet, se vår artikel nedan för att hjälpa dig hitta svaret!

Menorragi har en dålig lukt varför?

Menorragi har en dålig lukt varför?

Menstruation är något som varje kvinna måste gå igenom när hennes kropp har nått puberteten. Kvaliteten på mensblod är också en viktig faktor för om kroppen är frisk eller inte. Så vad är lukten av menorragi och är detta tillstånd farligt för kroppen?

Kan menstruationsstörningar orsaka håravfall?

Kan menstruationsstörningar orsaka håravfall?

Menstruationsrubbningar är ett mycket vanligt fenomen hos kvinnor, oavsett ålder. Det har en betydande inverkan på det dagliga livet, påverkar skönheten och orsakar många farliga skador på hälsan. En av de skadliga effekterna som inte kan ignoreras är håravfall på grund av menstruationsrubbningar.

[Svar] Menstruationsrubbningar bör ta p-piller eller inte?

[Svar] Menstruationsrubbningar bör ta p-piller eller inte?

Menstruationsbesvär bör man ta p-piller eller inte är en vanlig fråga för många kvinnor. Eftersom p-piller, även om de är effektiva för att reglera menstruationen, men också påverkar hälsan om de används under lång tid.

Ska jag ta vitamin E om jag har mensstörningar?

Ska jag ta vitamin E om jag har mensstörningar?

Att komplettera med E-vitamin är oerhört nödvändigt, men det gör också att många kvinnor oroar sig för om de ska ta E-vitamin vid menstruationsrubbningar eller inte? Låt aFamilyToday Blog svara tydligare genom artikeln nedan.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.