För att stödja processen att ta hand om och skydda dina tänder kan du inte ignorera mat som är bra för dina tänder. Du kan ordna och införliva dessa livsmedel i dina dagliga måltider för att främja hälsan hos dina tänder och tandkött.
Att skydda munhälsan är alltid ett huvudproblem nuförtiden. Förutom att ta hand om dina tänder utifrån som att använda munvatten, borsta tänderna regelbundet, behöver du även lägga till mat som är bra för dina tänder. Se artikeln nedan för att veta mer om de livsmedelsgrupper som stödjer munvård från insidan.
Hur påverkar maten tänderna?
Maten vi äter varje dag kommer att i hög grad påverka vår munhälsa . I synnerhet, om du äter för många livsmedelsgrupper som innehåller stärkelse och socker, kommer det att göra att tänderna ser plack ut, vilket skadar tänderna.
Därför bör vi välja bra fetter för kroppen, lägga till gröna grönsaker samt livsmedel som innehåller kalcium för att hjälpa till att stärka tänder och tandkött från insidan. Dessutom förbättrar munhälsan att behålla vanan att borsta minst två gånger om dagen i kombination med tandtråd och munvatten enligt instruktioner från en tandläkare.
Prioritera kalciumrik mat som är bra för tänderna
Dessutom får du inte bortse från vikten av vatten för dina tänder. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag hjälper till att hålla sig hydrerad och skydda tändernas och tandköttets hälsa. Ett råd till alla som lider av muntorrhet är att tugga tuggummi eller suga på lite sockerfritt godis för att stimulera salivproduktionen.
Mat som är bra för dina tänder
För att hålla dina tänder friska bör du hålla en balanserad och rimlig kost. Se de livsmedel som är bra för dina tänder som delas nedan.
Yoghurt
Yoghurt innehåller mycket kalcium och vitaminer, så det är väldigt bra för munhälsan från insidan. Mjölksyran i yoghurt bidrar också till ett optimalt tandköttsskydd. Du kan använda yoghurt till frukost, kombinerat med frukt och grönsaker. Du bör dock prioritera osötad yoghurt för att begränsa tandproblemen.
Äpple
Äpple är en frukt som innehåller mycket vitaminer och låg sockerhalt, så den är väldigt bra för tänderna. Dessutom har äppelkött en fibrös textur, så det kan hjälpa till att ta bort rester mellan tänderna.
Morot
Morötter är välbekanta grönsaker som används för att förbereda många rätter. De är rika på biotin, fibrer, vitamin A, vitamin B6 och låg fetthalt, så de är bra för tändernas hälsa inifrån.
Selleri
Selleri är fullproppad med antioxidanter och C-vitamin, vilket är bra för tandköttets hälsa och förhindrar inflammation. Därför kan du använda selleri för att steka, koka soppa eller göra en mycket attraktiv sallad.
Selleri är bra för tandköttets hälsa och förhindrar inflammation.
Fisk
Vissa typer av fisk som lax, sardiner, makrill och tonfisk är bra för munhälsan. Fisk är rik på kalcium, vitamin D, protein och många andra mineraler. Dessutom hjälper omega-3 som finns i lax också till att minska risken för tandköttssjukdomar.
Vatten
Att dricka tillräckligt med vatten kommer att stödja tillsatsen av viktiga mineraler för att hjälpa ett ljusare leende. Du bör begränsa användningen av drycker som svart te, kaffe, läsk och vin.
Mat som är skadlig för tänderna bör undvikas
Socker: Faktum är att skadliga bakterier lever i munnen genom att äta socker och därigenom förvandla pH till ett surt ämne som försvagar tandemaljen. Emalj är det skyddande lagret av tänder, när de tappats kommer det att vara mycket svårt att regenerera.
Klibbig mat: Förutom socker skapar mat som fastnar på tänderna också förutsättningar för bakterier att skapa syror och påverka tandemaljen negativt. Därför, om du äter russin, jordnötssmör eller chokladgodis bör du använda tandtråd för effektiv munhygien.
Kolsyrade drycker: Läsk, kolsyrat vatten kommer att skapa en miljö för bakterier i munnen att utsöndra syra. Därför kommer att dricka kolsyrade drycker varje dag att dina tänder attackeras kontinuerligt.
Inlagd mat: Livsmedel som surkål, saltad aubergine, innehåller ofta höga nivåer av syra. Därför bör du äta mindre inlagd mat på en gång eller under dagen för att begränsa syraangrepp på tänderna.
Begränsa att äta salt mat för att skydda munhälsan
Hård mat: Mat som är för hård kan bryta tänderna och skada emaljen och exponera dentinet inuti. Du kan suga på hård mat istället för att tugga den, men det förlänger också tiden maten är i direktkontakt med dina tänder, vilket inte är bra om den maten är full av socker.
Således är maten ovan alla mycket välbekanta i ditt hem och de är bra mat för dina tänder som inte bör ignoreras. Laga mat flexibelt för att ta hand om din familjs munhälsa.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck 3 säkra sätt att bleka tänder med väteperoxid enligt senaste tandvårdsråden. Lär dig hur du undviker risker och får optimala resultat med vetenskapligt stödda metoder.
<strong>Efter tandblekning</strong> är kostval avgörande för att bevara vita tänder. Upptäck expertens råd om tillåtna och förbjudna livsmedel, samt effektiva eftervårdsmetoder.
Upptäck den senaste forskningen om framtänder - deras avgörande roll i bett, estetik och tal. Lär dig effektiva metoder för <strong>tandvård</strong> och nya innovationer inom munhälsa.
Upptäck hur salivens pH påverkar din munhälsa 2024. Lär dig balansera pH-värdet med vetenskapligt stödda metoder och skydda dina tänder mot karies.
Upptäck den optimala tiden för saltvatten-sköljning för bästa munhygien. Lär dig hur 0,9% saltlösning kan förbättra din tandvårdsrutin och förebygga munhälsoproblem.
Upptäck de senaste metoderna för att behandla <strong>dålig andedräkt</strong> hos 2-åringar. Expertguide med beprövade lösningar och preventiva åtgärder för optimal barnmunhälsa.
Borsta tänderna regelbundet men dina tänder är fortfarande gula, varför är det så? Det kan bero på att du inte har borstat tänderna ordentligt, inte kunnat rengöra matplack på tänderna.
Vattentråd är en effektiv tandvårdsapparat. Vet du vad en vattentråd är? Vad är effekten av munhygien?
Om du av misstag gör dessa misstag när du använder tandtråd, kommer det på sikt att påverka tandstrukturen. Därför är det mycket viktigt att undvika dessa misstag.
Kan gravida kvinnor få tandsten? Vad bör man vara uppmärksam på när man tar bort tandsten för att undvika att påverka mammans och barnets hälsa? Låt oss ta reda på det tillsammans genom informationen nedan.
Har du någonsin varit i en situation där du har en kontinuerlig blödning efter att du tagit bort tandsten? Om du någonsin har varit i den här situationen bör du läsa artikeln nedan för att veta hur du åtgärdar det effektivt.
Du måste hålla dig borta från maten som är skadlig för dina tänder nedan för att skydda tandemaljen, förhindra karies och plack som gör att tänderna blir missfärgade. Munhälsa lider
För att bibehålla en god munhälsa måste du se till att du borstar tänderna ordentligt. Försök att kontrollera om du har gjort några misstag när du borstar tänderna.
Ta bort oron för missfärgning av tänderna, gulnar snabbt hemma med tandblekningsprodukter som tas emot väl av ungdomar. Så vilken sorts tandblekningspasta är bra idag?
Tandimplantat utan rötter är en effektiv lösning för att åtgärda tandproblem. Därifrån kommer du att ha starka tänder och känna dig trygg när du kommunicerar och ler. Denna metod är dock ganska komplex och kräver hög kompetens.
Varför äter barn godis väldigt lätt? Detta är ett ämne som är mycket känsligt för karies, den främsta anledningen är att sockret i godis underlättar utvecklingen av karies.
Spädbarn och småbarn har för vana att suga på tummarna eller föremål inom räckhåll. Men denna dåliga vana kan påverka ditt barns munhälsa senare i livet.
Vad händer om du av misstag delar en tandborste? Du kanske inte vet att tandborstar är ett gömställe för många typer av bakterier från munnen, så det är mycket troligt att du blir infekterad med bakterier.
Dagens artikel kommer att visa dig hur du rengör dina tänder medan du bär tandställning med bara några enkla steg. Du kan säkert göra det själv hemma.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
