Hur många kalorier i yoghurt och vem ska äta yoghurt?

Yoghurt anses vara en favoritdryck för många ämnen, särskilt de som går ner i vikt. Så vet du hur många kalorier i yoghurt?

För närvarande gillar fler och fler att äta yoghurt, eftersom yoghurt är rikare på probiotika än mjölk, vilket är mer fördelaktigt för matsmältningen och absorptionen av magen, speciellt smaken är starkare. Däremot är det också många av er som undrar hur många kalorier yoghurt är, är det verkligen bra för kroppen? Så låt oss ta reda på det tillsammans.

Ta reda på hur många kalorier i yoghurt?

Yoghurt är en söt och sur mjölkdryck, en mejeriprodukt gjord av obehandlad mjölk, efter pastörisering tillsätts nyttiga bakterier (starter) till mjölken, efter jäsningen kyls och buteljeras.

Faktiskt, hur många kalorier i yoghurt? Det finns 72 kalorier per 100 gram yoghurt och 57 kalorier per 100 gram om det är fettfri yoghurt. Kalorier per 100g ägg är cirka 144K, kalorier per 100g kakor är cirka 348K och kalorier per 100g choklad är cirka 586K. Att döma av denna siffra är yoghurt inte speciellt kaloririk, antacida är väldigt näringsrikt så du kan dricka det med måtta under viktminskning.

Olika typer av yoghurt har olika kaloriinnehåll

För varje typ av yoghurt är kaloriinnehållet i dem också olika, specifikt:

• 100 gram fullfet yoghurt 66 kcal.
• 100 gram hemgjord yoghurt 64 kcal.
• 100 gram mjuk yoghurt 124 kcal.
• 100 gram lättyoghurt 50 kcal.
• 100 gram mager yoghurt 46 kcal.

Många människor anser att yoghurt är ett universalmedel för viktminskning, och dricker en kopp yoghurt varje dag. Faktum är att om vi noggrant studerar ingredienslistan för yoghurt och dess energitabell, kommer vi att se att kaloriinnehållet i yoghurten vi vanligtvis dricker är mycket högt. Yoghurt i sig har faktiskt inte för många kalorier, men dess smak är mycket dålig, så när den görs kommer tillverkaren att lägga till lite socker, sylt, ... för att smaka lite bättre, dessa ingredienser när du lägger den till yoghurt kommer omedelbart att förvandla den ursprungliga lågkaloriyoghurten till en sockerrik mat.

Vissa studier har funnit att vanlig yoghurt tillför 10 till 20 gram socker, vilket faktiskt liknar mängden socker i colaen vi dricker och kakorna vi äter. Så att dricka yoghurt för viktminskning kanske inte är särskilt tillförlitligt. Endast när du använder yoghurt med låg fetthalt kan det hjälpa dig i viktminskningsprocessen.

Att äta yoghurt med viktminskning beror inte längre på vilken typ av yoghurt du använder

Vem är lämplig att dricka yoghurt?

Människor med dålig andedräkt

Studier har visat att personer med dålig andedräkt som drack osötad yoghurt varje dag i sex veckor förbättrade sina symtom. Detta beror främst på att probiotikan i yoghurt har en roll i tarmkanalen, dessutom verkar D-vitamin i yoghurt även för att döda bakterier i matsmältningskanalen som orsakar dålig andedräkt. Det är värt att notera att den bakteriedödande effekten av sötad yoghurt kommer att minska kraftigt.

Människor med matsmältningsbesvär

Jämfört med vanlig mjölk är proteinet i yoghurt lättare att absorbera, och mjölksyran som produceras efter jäsning kan också hämma reproduktionen av skadliga mikroorganismer, främja gastrointestinal motilitet och utsöndring. matsmältningsjuicer, förbättra absorptionshastigheten för olika mineraler, särskilt lämplig för personer med matsmältningsbesvär, äldre och barn.

Människor som lider av förstoppning

Yoghurt innehåller en stor mängd aktiva mjölksyrabakterier, som effektivt kan reglera balansen av floran i kroppen, främja gastrointestinal motilitet och lindra förstoppning . Att dricka på fastande mage kan stödja bättre tarmrörelser.

Människor som ofta är förstoppade bör äta yoghurt regelbundet

Människor som tar antibiotika

Antibiotika kan störa tarmfloran och även minska immuniteten. Därför bör antibiotikaanvändare dricka yoghurt regelbundet för att justera balansen mellan bakterier och skydda kroppens motstånd. Att fortsätta att dricka yoghurt ett tag efter att ha slutat med läkemedlet kan avsevärt minska biverkningarna av antibiotika och återställa den normala balansen i den mänskliga floran.

Människor med låg immunitet

Studier hemma och utomlands har visat att yoghurtkonsumtion kan aktivera immunsystemets funktion i hela kroppen och hämma tumörer.

Kort sagt är yoghurt en av de viktigaste källorna till listor med hälsosamma kostvanor när det gäller kalorier och näringsvärde, samt att det är en tillgänglig och kostnadseffektiv matkälla. Informationen om yoghurt med hur många kalorier ovan är endast för referens. Vi rekommenderar att du konsulterar en nutritionist för den mest korrekta och hälsosamma informationen för dig samtidigt som du undersöker yoghurtens kalorier och näringsvärde!