Када сте трудни, можда ћете приметити да не можете да контролишете своју бешику. Можда ћете осетити да вам тело цури урин сваки пут када кашљете или се смејете или постанете веома емотивни. Немојте се срамотити јер је ово сасвим нормално.
Можете применити неке од следећих начина да боље контролишете своју бешику.
Кегелове вежбе су веома важне. Требало би да урадите 30 Кегелових покрета дневно.
Сврха ове вежбе је да ојача мишиће око вагине и повећа вашу способност контроле и опуштања ових мишића. Ово ће помоћи вашем телу да се припреми за порођај и помоћи у брзом опоравку након порођаја.
Да научите како да осетите мишиће, када идете у тоалет станите па наставите. Вежбање ће вам олакшати активности седења, стајања, ходања, вожње и гледања телевизије.
Покушајте да се истегнете мало по једно, као да се полако пењете лифтом до десетог спрата, а затим се опустите веома полако, мало по мало.
Покушајте да затегнете мишиће од напред ка назад, укључујући и анус (ректум) као у горњим вежбама. Вежбе можете радити свако јутро, поподне и вече (три пута дневно), почевши од пет понављања и постепено повећавајући на 20-30.
Одржавајте умерено повећање телесне тежине током трудноће јер вишак килограма ствара додатни притисак на вашу бешику током трудноће.
Преузмите контролу над бешиком тако што ћете стећи навику да уринирате сваких 30 минута пре него што заиста осетите потребу да одете, а затим покушајте да продужите време између сваког дана.
Покушајте да избегнете затвор током трудноће како црева не би вршила додатни притисак на бешику. Можете јести више влакана да бисте избегли затвор током трудноће.
Пијте најмање осам чаша воде дневно. Смањивање уноса воде може вас учинити подложнијим дехидрацији и инфекцијама уринарног тракта. Немојте смањити воду само зато што се плашите да много мокрите или да цурите мокраћу.
Избегавајте кафу, сокове од цитруса, парадајз, безалкохолна пића и алкохол – све то може иритирати вашу бешику и отежати контролу бешике.
Јастучићи могу помоћи у апсорпцији урина који цури. Не би требало да користите тампоне јер ће блокирати урин, а труднице не би требало да користе ову врсту тампона током трудноће.
Користите Кегелову вежбу прекрштених ногу када осетите потребу да кашљете или кијате, или када се спремате да се смејете или подигнете нешто тешко.
Ако се уринарна инконтиненција не побољша, обратите се свом лекару ради правовремених савета и лечења.
Да ли сте икада чули за Кегелове вежбе? Ово је једна од метода која се користи за контролу уринарне инконтиненције. Ове вежбе јачају мишиће карличног дна и побољшавају функцију сфинктера уретре у контроли мокрења.
Труднице су често забринуте током порођаја. 3 вежбе аФамилиТодаи Хеалтх ће помоћи трудницама да се психички припреме и имају добро здравље када труднице почну да порођају.
аФамилиТодаи Хеалтх - 8 начина који ће вам помоћи да контролишете своју бешику током трудноће како бисте ограничили уринарну инконтиненцију!
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.
