5 намирница које труднице треба да једу за здраво срце

Правилна и здрава исхрана игра суштинску улогу у формирању, развоју и одржавању кардиоваскуларног система детета. Дакле, коју храну треба да једу труднице? Хајде да сазнамо више о овом проблему са аФамилиТодаи Хеалтх.

Током трудноће, морате јести за обоје. Ово звучи узбудљиво јер ћете сада моћи да једете дупло више хране коју волите. Али да ли је храна коју волите добра за вашу бебу? аФамилиТодаи Хеалтх ће са вама поделити храну коју трудна мајка треба да једе да би обезбедила неопходне хранљиве материје за своју бебу. Одатле можете припремити ова јела како год желите. ( 1 )

1. Цела зрна

Уверите се да користите цела зрна, а не прерађене. Како то знати? Веома је једноставно, само треба пажљиво погледати састојке производа који су наведени на паковању. Поред тога, можете ићи на Интернет и пронаћи рецепте за прављење јела од житарица по вашем укусу.

2. Зелено поврће

Зелено поврће обезбеђује пуно влакана, гвожђа и витамина за тело. Чак и ако нисте трудни, зелено поврће је веома важна храна. Међутим, требало би да се консултујете са својим лекаром када једете сирово поврће јер није безбедно.

Сазнајте више:  Шта труднице треба да једу да би имале адекватну исхрану за фетус?

3. Протеин

Сваки оброк треба да обезбеди довољно протеина за тело. Ако једете месо, бирајте месо које садржи добре протеине за тело као што су пилетина, свињетина итд.

Осим тога, мајке такође треба да буду опрезне када пију воћни сок јер постоје неке врсте сокова које није добро за фетус да избегава док се беба не роди.

У исто време, ако су труднице вегетаријанке, требало би да дају предност избору сочива, панеер сира и других сирева како би обезбедиле довољно хранљивих материја и за мајку и за бебу.

4. Млеко

Осим ако нисте нетолерантни на лактозу, млеко је и даље неопходна храна током трудноће. Ипак, требало би да изаберете безбедно и хигијенско млеко, произведено од реномираних брендова. Ограничите нездраву храну попут пржене хране, уместо тога једите јогурт или воће. Јогурт можете направити код куће по свом укусу.

5. Ораси

Бадеми , индијски орашчићи, пистаћи су орашасти плодови који су веома добри за ваше здравље. Због тога, ове орашасте плодове треба додати јелима како бисте побољшали укус јела. ( 2 ,  3 ,  4 ).

Поред тога, ове орахе можете испећи са зачинима које волите.

Кроз горе наведено дељење, надамо се да сте имали неке корисне информације да одаберете право јело за себе. Важна ствар коју треба да имате на уму је да пре него што једете било коју храну, такође треба да се консултујете са својим лекаром како бисте осигурали безбедност за себе и развој ваше нерођене бебе .

Ако имате здравствено стање као што је поремећај штитне жлезде , дијабетес или друга стања, питајте свог доктора коју храну треба да једете да бисте ви и ваша беба били здрави.