5 намирница које труднице треба да једу за здраво срце

Правилна и здрава исхрана игра суштинску улогу у формирању, развоју и одржавању кардиоваскуларног система детета. Дакле, коју храну треба да једу труднице? Хајде да сазнамо више о овом проблему са аФамилиТодаи Хеалтх.

Током трудноће, морате јести за обоје. Ово звучи узбудљиво јер ћете сада моћи да једете дупло више хране коју волите. Али да ли је храна коју волите добра за вашу бебу? аФамилиТодаи Хеалтх ће са вама поделити храну коју трудна мајка треба да једе да би обезбедила неопходне хранљиве материје за своју бебу. Одатле можете припремити ова јела како год желите. ( 1 )

1. Цела зрна

5 намирница које труднице треба да једу за здраво срце

 

 

 

Уверите се да користите цела зрна, а не прерађене. Како то знати? Веома је једноставно, само треба пажљиво погледати састојке производа који су наведени на паковању. Поред тога, можете ићи на Интернет и пронаћи рецепте за прављење јела од житарица по вашем укусу.

2. Зелено поврће

5 намирница које труднице треба да једу за здраво срце

 

 

Зелено поврће обезбеђује пуно влакана, гвожђа и витамина за тело. Чак и ако нисте трудни, зелено поврће је веома важна храна. Међутим, требало би да се консултујете са својим лекаром када једете сирово поврће јер није безбедно.

Сазнајте више:  Шта труднице треба да једу да би имале адекватну исхрану за фетус?

3. Протеин

Сваки оброк треба да обезбеди довољно протеина за тело. Ако једете месо, бирајте месо које садржи добре протеине за тело као што су пилетина, свињетина итд.

Осим тога, мајке такође треба да буду опрезне када пију воћни сок јер постоје неке врсте сокова које није добро за фетус да избегава док се беба не роди.

У исто време, ако су труднице вегетаријанке, требало би да дају предност избору сочива, панеер сира и других сирева како би обезбедиле довољно хранљивих материја и за мајку и за бебу.

4. Млеко

5 намирница које труднице треба да једу за здраво срце

 

 

Осим ако нисте нетолерантни на лактозу, млеко је и даље неопходна храна током трудноће. Ипак, требало би да изаберете безбедно и хигијенско млеко, произведено од реномираних брендова. Ограничите нездраву храну попут пржене хране, уместо тога једите јогурт или воће. Јогурт можете направити код куће по свом укусу.

5. Ораси

5 намирница које труднице треба да једу за здраво срце

 

 

Бадеми , индијски орашчићи, пистаћи су орашасти плодови који су веома добри за ваше здравље. Због тога, ове орашасте плодове треба додати јелима како бисте побољшали укус јела. ( 234 ).

Поред тога, ове орахе можете испећи са зачинима које волите.

Кроз горе наведено дељење, надамо се да сте имали неке корисне информације да одаберете право јело за себе. Важна ствар коју треба да имате на уму је да пре него што једете било коју храну, такође треба да се консултујете са својим лекаром како бисте осигурали безбедност за себе и развој ваше нерођене бебе .

Ако имате здравствено стање као што је поремећај штитне жлезде , дијабетес или друга стања, питајте свог доктора коју храну треба да једете да бисте ви и ваша беба били здрави.

 


Колико шећера је добро за децу?

Колико шећера је добро за децу?

аФамилиТодаи Хеалтх – Родитељи треба да знају да ће конзумирање прекомерне количине шећера узроковати да њихова деца пате од многих опасних болести.

Да ли је бели хлеб добар за здравље бебе?

Да ли је бели хлеб добар за здравље бебе?

аФамилиТодаи Хеалтх - Бели хлеб има мало есенцијалних хранљивих материја и може имати штетне последице по здравље деце.

Савети за маме како да код куће направе житарице за повећање млека за храњење беба

Савети за маме како да код куће направе житарице за повећање млека за храњење беба

Начин прављења брашна од млечних житарица захтева вашу педантност од избора састојака, претходне обраде, намакања до процеса печења и млевења.

5 намирница које помажу у побољшању памћења код деце

5 намирница које помажу у побољшању памћења код деце

аФамилиТодаи Хеалтх - Нема потребе да ваша беба иде на часове побољшања памћења, само је пустите да једе ове 4 намирнице, она ће промовисати свој потенцијал.

9 намирница које ће помоћи мајкама да имају више млека за дојење

9 намирница које ће помоћи мајкама да имају више млека за дојење

аФамилиТодаи Хеалтх - За бебе, нема драгоценијег извора исхране од мајчиног млека. Ево намирница које ће помоћи мајкама да имају више млека. Ажурирање сада!

5 намирница које труднице треба да једу за здраво срце

5 намирница које труднице треба да једу за здраво срце

Разумна, здрава исхрана је неопходна за формирање, развој и одржавање кардиоваскуларног система детета. Дакле, коју храну треба да једу труднице?

3. недеља

3. недеља

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!

седмица 7

седмица 7

У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.

10. недеља

10. недеља

У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.

Недеља 21

Недеља 21

Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?

Откријте развој фетуса у 16. недељи

Откријте развој фетуса у 16. недељи

Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.

Недеља 24

Недеља 24

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.

Недеља 41

Недеља 41

Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!

Недеља 37

Недеља 37

У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.

Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?

Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?

Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.

Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?

Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?

аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.