Колико шећера је добро за децу?

Децу увек фасцинирају грицкалице као што су слаткиши, чоколада или безалкохолна пића, али родитељи треба да знају да ће прекомерна конзумација шећера бити узрок многих болести, опасних болести.

Чини се да је шећер постао незаобилазан зачин у кухињи вијетнамских мајки. За породице са малом децом, заслађена храна или пића увек су посебно привлачни за децу. Међутим, колико је шећера разумно за употребу, и даље брине многе мајке? Следећи чланак ће одговорити на сва горња питања.

Колико шећера вам је потребно за вашу бебу?

Истраживања показују да деца не би требало да конзумирају више од 6 кашичица шећера дневно. Ова количина шећера је једнака малој чоколадици и мањој од конзерве безалкохолног пића. За многу децу, слатка пића и слатка храна садрже само мали део шећера у свакодневној исхрани.

Према последњем медицинском извештају, стручњаци кажу да све више од шест кашичица дневно није безбедно за децу. Поред тога, родитељи не би требало да додају шећер у исхрану деце млађе од 2 године, то може бити штетно по здравље.

Једна кашичица шећера одговара 4 г, дакле 6 кашика кафе садржи 25 г шећера. Здравствени стручњаци препоручују да деца узраста од 4 до 8 година не би требало да конзумирају више од 3 кашичице дневно, што је еквивалентно 12 грама. Од 9 година и више, деца не би требало да имају више од 8 кашичица шећера.

За већину деце, до 6 кашичица додатог шећера дневно је здрав циљ и родитељи га могу у потпуности контролисати. Деца која конзумирају храну са високим садржајем шећера обично једу мање здраве хране попут воћа, поврћа , интегралних житарица и млечних производа са ниским садржајем масти који су здрави за срце.

Разумне енергетске потребе

Процене потреба за калоријама за децу крећу се од 1000 за децу узраста од 2-4 године. За 14-18 година, ово је 1400 и 3200 калорија за активне дечаке од 16-18 година. Иако је шећер храна која деци обезбеђује много калорија, родитељи треба да обрате пажњу на ниво шећера који се користи и треба да допуњују калорије за своју децу из много различитих извора.

Обично храна која је сиромашна хранљивим материјама има пуно додатог шећера. Дакле, ако тело вашег детета има довољно калорија да одржи здраву телесну тежину, онда нема места за храну сиромашну хранљивим материјама као што је та практична храна.

У зависности од старости бебе, родитељи могу да бирају количину шећера која је потребна у исхрани њиховог детета. Надамо се да ћете уз горе наведене информације помоћи свом детету да буде добро здравље, а да не пати од болести повезаних са употребом превише шећера.