Колико је здрава исхрана важна за децу?

Правилна исхрана има изузетно важан утицај на здравље Ваше бебе.

Данас, када се проблем гојазности код деце нагло повећава, исхрана деце је постала главна брига очева и мајки. Дакле, која је права дијета? Која је важност исхране за децу и шта радити када су деца анорексична?

Која је права дијета?

Правилна исхрана може обезбедити довољно хранљивих материја потребних за правилно функционисање тела. Да бисте имали разумну исхрану, морате да контролишете свој дневни унос калорија из:

Свеже воће;

Очистите поврће и воће;

Интегралне житарице;

Нутс;

Протеини животињског порекла;

Беан.

Шта су калорије?

Количина калорија у храни је мера енергије садржане у тој храни. Ваше тело користи калорије из хране за ходање, размишљање, дисање и обављање низа других важних активности. У просеку, свака особа треба да обезбеди око 2.000 калорија дневно да би одржала своје стање.

Међутим, индивидуалне потребе за калоријама варирају у зависности од старости, пола и режима вежбања . Мушкарцима је обично потребно више калорија него женама, а људима који се редовно баве спортом потребно је више калорија од оних који не вежбају или ретко вежбају.

аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама количину калорија коју треба да поједете сваки дан према годинама:

Деца од 2 до 8 година: 1.000 до 1.400 калорија;

Жене које су редовно активне 14-30 година: 2.400 калорија;

Седентарне жене 14–30 година: 1.800 до 2.000 калорија;

Мушкарци који су физички активни 14-30 година: 2.800 до 3.000 калорија;

Седећи мушкарци од 14 до 30 година: 2.000 до 2.600 калорија;

Мушкарци и жене који су редовно активни старији од 30 година: 2.200 до 3.000 калорија;

Седећи мушкарци и жене преко 30 година: 1.800 до 2.200 калорија.

Свакодневно уносити довољно калорија за себе једнако је важно као и конзумирање тих калорија. Требало би да ограничите исхрану хране која садржи празне калорије или храну која садржи мало или никакву нутритивну вредност. Према стручњацима за истраживање, празне калорије потичу од шећера и чврстих масти као што су путер или шоа (овчија маст - чврста маст произведена од биљних уља, попут сојиног, памучног уља). Људи редовно конзумирају празне калорије када једу следећу храну:

Димљена свињетина;

Кобасица ;

Торта;

Сир;

Колачићи;

Донутс;

Енергетско пиће;

Воћни сок;

Спортска пића и газирана пића.

Колико је важна дијета?

Правилна исхрана игра веома важну улогу у обезбеђивању хранљивих материја у органима и ткивима како би тело могло ефикасно да функционише. Ако беба није обезбеђена адекватним хранљивим материјама, беба ће бити подложна болестима, инфекцијама, умору и слабој ефикасности учења .

Деца са лошом исхраном су под повећаним ризиком од проблема у расту и развоју или смањеног успеха у школи. Такође, лоше навике у исхрани могу се задржати до краја живота вашег детета.

Све већи број гојазне и дијабетесне деце у нашој земљи такође је типичан пример утицаја неразумне исхране и малог вежбања. Научници кажу да је 4/10 најсмртоноснијих болести директно погођено јелом и пићем. Ове болести су:

Болест срца;

Рак;

Удар;

дијабетеса.

Шта учинити када је ваше дете анорексично?

Ако је ваше дете изузетно избирљиво у храни, како се побринути да има одговарајућу исхрану? Ево неколико предлога за оброке вашег детета:

Обезбедите разноврсну храну за бебе;

Током оброка увек кувајте бар једно јело које воли беба;

Успоставите правила исхране за своје дете.

Деца са анорексијом често имају потешкоћа са храном која је бљутава, жвакаћа или сложена. Стручњаци не подстичу кување много различитих јела за сваког члана породице, а такође не подстичу ни облике награђивања или кажњавања деце приликом јела.