9 начина за повећање имунитета коже које не знају сви

Повећање имунитета коже (повећање отпорности коже) је веома важно за помоћ телу у борби против болести. Међутим, ово је мало пажње јер многи људи и даље сматрају да је важно само јачање имунолошког система организма.

Да ли је ваша кожа склона акнама? Да ли патите од обичне прехладе и грипа? Да ли патите од кожних инфекција? Ово су знаци да је ваша кожа слаба и да јој недостаје отпор. Ако тражите лек за повећање отпорности коже, следеће акције аФамилиТодаи Хеалтх биће изузетно корисне информације које тражите.

1. Довољно спавајте и управљајте стресом

Спавање и имунитет коже су изузетно тесно повезани. Многа истраживања су показала да људи који добро спавају производе више антитела од оних који су неиспавани. Не само то, недостатак сна и претерани стрес такође повећавају хормон кортизол, изазивајући имуносупресију. Због тога, да бисте повећали имунитет коже (повећали отпор коже), треба на време ићи у кревет, редовно се одмарати и избегавати претеран рад.

2. Држите се даље од дима цигарета

Дувански дим не само да изазива многе штетне ефекте по здравље већ и негативно утиче на кожу. Обилно пушење сужава крвне судове у горњем слоју, лишава кожу кисеоника и хранљивих материја. И не само то, пушење такође смањује „одбрамбену” способност тела и повећава ризик од бронхитиса и упале плућа .

3. Ограничите потрошњу алкохола и пива

Алкохол изазива много негативних ефеката на имунитет коже. Навика да се пије пуно алкохола и пива ће осушити кожу, недостатак отпорности на алкохол који је познат као диуретик, пуно конзумирање ће отежати губитак воде. Не само то, алкохол такође слаби имуни систем организма и повећава ризик од плућних инфекција.

4. Додајте зелено поврће и воће у своју исхрану

Зелено поврће, воће, ораси и махунарке обезбедиће кожи пуно потребних хранљивих материја. Према господину Трејси Тамарис (Међународни институт против старења), најважнији нутријент за унапређење и одржавање здравља коже је витамин А. Овај нутријент помаже ћелијама коже да расту, развијају се и функционишу. Да бисте допунили ову хранљиву материју за тело, можете додати наранџасто воће и поврће у своју исхрану јер су ове намирнице веома богате бета-каротеном (претеча витамина А).

5. Једите пуно јогурта

Јогурт садржи велике количине млечне киселине, супстанце са својствима против квасца. Због тога ће конзумирање пуно јогурта бити идеална мера која помаже кожи да формира заштитни слој против кожних инфекција узрокованих бактеријама и гљивицама. Поред тога, многе студије такође показују да пробиотици у јогурту такође помажу у смањењу ризика од инфекција респираторног и дигестивног тракта.

6. Обратите пажњу на суплементацију витамина Д

Витамин Д је изузетно важан минерал за раст костију, не само то, он је и изузетно ефикасно "оружје" за спречавање дијабетеса , срчаних болести и рака.

Витамин Д је такође један од фактора који помажу у повећању имунитета коже. Један од најбољих извора витамина Д је јутарња сунчева светлост. Осим тога, витамин Д можете допунити једењем пуно хране као што су печурке, жуманца, масна риба...

7. Редовно вежбајте

Комбиновање вежбања са послом, породицом и друштвеним животом је једноставна тајна за јачање имунитета коже посебно и тела уопште. Према мишљењу стручњака, навика редовног, умереног вежбања не само да помаже у повећању отпорности коже већ и позитивно утиче на цревну микрофлору.

8. Пијте пуно воде

Вода је важан састојак за здрава кожна ткива. Не само то, вода такође помаже кожи да постане мека, гипка и блистава. Сваког дана треба пити од 2 до 3 литра како би се задржала влага и уклонили токсини из коже кроз излучивање зноја и урина. Ово помаже у повећању имунитета коже.

9. Користите производе за негу коже са антибактеријским својствима

Поред горе наведених мера, требало би да користите више производа за негу здравља и лепоте као што су сапун, гел за туширање, средство за дезинфекцију руку, лосион итд., који су интегрисани са  технологијом јона сребра  како би се тело заштитило од већине патогена. Према истраживањима, јони сребра са концентрацијом од само 0,1–0,01мг/л могу да убију до 260 врста клица, бактерија, гљивица... без изазивања нежељених ефеката. Због тога су производи који садрже овај састојак веома безбедни за свакодневно коришћење, посебно током промене годишњих доба и на врхунцу сезоне епидемије.

Надамо се да вам је кроз овај чланак аФамилиТодаи Хеалтх пружио заиста корисне информације у повећању отпорности коже како бисте заштитили здравље себе и својих најмилијих.