Савремени живот је пун притисака и хаоса, због чега понекад занемарујемо да бринемо о свом здрављу за себе и оне које највише волимо. Ако је то случај, поправите то већ данас стварајући и одржавајући добре навике које одржавају здраву целу породицу.
Одржавање добрих навика је један од кључева за помоћ члановима породице да остану физички и ментално здрави. Ако желите да вам цела породица остане здрава, немојте занемарити ових 7 навика!
Доручак је најважнији оброк у дану јер је то време када у телу почиње метаболизам. Према студијама, добре навике почевши од хранљивог, здравог доручка обезбедиће члановима довољно енергије, здрав имуни систем и бистар ум за рад и учење. вежбајте боље. И не само то, добар доручак нам такође помаже да избегнемо жудњу за нездравом храном током целог дана. Ово није само добро за варење, већ и смањује ризик од прекомерне тежине и гојазности.
Витамини и минерали су изузетно важни хранљиви састојци у производњи енергије, повећавају отпорност и одржавају животне активности тела. Због тога треба обратити пажњу на дневни мени породице како бисте обезбедили адекватан унос витамина и минерала за тело.
Требало би да изградите добре навике за своју породицу исхраном богатом зеленим поврћем, свежим воћем, ограничите једење безвриједне хране, прерађене хране, пржених, необезбеђених јела поред пута. Хигијена ...
Ово је основна рутина коју морате подсетити чланове породице да се придржавају. Вода је важан састојак за пречишћавање организма, елиминисање штетних токсина, помаже кожи да буде пуна виталности, повећава концентрацију, штити здравље срца и ефикасно се бори против упала. Сваког дана свака особа треба да попије најмање 8-10 чаша воде, у зависности од физичке активности. Међутим, требало би да избегавамо безалкохолна и газирана пића јер могу повећати ризик од гојазности и дијабетеса типа 2 .
Вежбање је најједноставнији начин за одржавање гипког здравља, савршеног тела и издржљивости. Сваког дана ви и чланови ваше породице треба да проведете око 30 минута вежбајући једноставне вежбе као што су ходање, вожња бицикла, пливање или једноставно играње заједно... Ово не само да помаже у јачању здравља већ и заоштравању односа међу члановима.
Требало би да подесите одређено доба дана да цела породица буде заједно без „учешћа“ технолошких уређаја као што су телефони, таблети... За то време ви и други чланови породице можете да ћаскате, делите и разговарате о томе шта се дешава са свака особа воли здравље, оно што се десило у школи, посао или везе... Још један предлог је породица. Ваша породица такође може да искористи ово време да прочита књигу или да заједно припремите састојке за сутра.
Добар сан, адекватан сан је добра навика, обезбедиће свим члановима породице добар дух следећег јутра за рад и учење. Једна од најважнијих ствари за очување здравља целе породице, јачање отпорности организма је формирање правих навика спавања за целу породицу: спавање на време, спавање на месту са температуром, светлом. и апсолутно се клоните технолошких производа пре спавања.
Дуван је један од "криваца" најтежих здравствених оштећења јер се у диму цигарета налази више од 4.000 штетних хемикалија. Немојте мислити да само пушачи оболевају. У ствари, људи који не пуше, али су редовно изложени дуванском диму такође ће бити изложени великом ризику од многих опасних болести, посебно мале деце са непотпуним имунолошким системом. Стога, очеви треба да минимизирају дуван или да стекну добру навику да не користе овај производ.
аФамилиТодаи Хеалтх - Следеће изузетно једноставне, али ефикасне „неупоредиве“ мере помоћи ће вашој деци да више не буду болесна, родитељи се осећају сигурније
Учење деце добрим, здравим навикама је веома важно у животима њихове деце. Требало би да водите следећих 9 добрих навика од времена када је ваше дете дете.
аФамилиТодаи Хеалтх - Родитељи играју веома важну улогу у формирању добрих навика за своју децу јер све што науче посматрају од својих родитеља.
Изградња и одржавање добрих навика не само да повећава породичну повезаност, већ и јача здравље чланова.
Једног дана сазнате да ваше дете воли ситне крађе. Шта ћете урадити? Викање или кажњавање које сматрате најприкладнијим? У ствари, имам тенденцију да крадем из више разлога. Пажљиво прочитајте да бисте решили овај проблем.
аФамилиТодаи Хеалтх - Алергија на кравље млеко је најосетљивија алергија за малу децу. Препознајте следеће знаке који ће помоћи вашој беби да одрасте здраво.
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имате на уму када ваша беба напуни 12 недеља да бисте могли да бринете о својој беби на најбољи начин!
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 22. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Бебама је потребно много елемената за потпуни развој. аФамилиТодаи Хеалтх дели са родитељима шта треба да имају на уму у 28. недељи како би родитељи могли да се најбоље брину о својој беби!
Ако је ниво калцијума у крви пренизак, тело ће узети калцијум из костију како би надокнадио недостатак. Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте разумели потребе деце за калцијумом и извор овог суплемента богатог хранљивим материјама.
аФамилиТодаи Хеалтх – Када се брину о новорођенчету, многи родитељи ће бити забринути да разликују да ли беба повраћа или повраћа. Следеће акције помажу родитељима да их разликују?
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо зашто деца имају ноћне море и научимо 4 лака начина да им помогнемо да превазиђу лоше ствари.
аФамилиТодаи Хеалтх - Тровање храном је брига многих мајки када бирају храну за своју децу. Како лечити и спречити тровање храном код деце?
аФамилиТодаи Хеалтх - Практиковање храњења и спавања на време олакшава живот родитељима и деци. Научите ова 4 једноставна савета сада!
Родитељи често размишљају о неспуштеној операцији тестиса за своју децу чим се открију проблеми, али то није увек неопходно.
